No matter what your fitness or wellness goals are, getting enough protein in your diet is a key part of fueling your body. Ifølge USDA USDA website . If you're very active or trying to build muscle, you may need even more protein in your diet.

USDA har masser af anbefalinger til den bedste måde at opfylde dine proteinkrav på, herunder indtagelse af for det meste magert protein, der inkluderer en god blanding af fisk og skaldyr, nødder og plantebaserede kilder. Men det er ikke altid nemt at få den perfekte madpyramidetallerken til at ske hver dag, uanset om det er på grund af en travl hverdag, at lytte til din krops trang eller bare have en sjov aften i byen.

Og nogle gange skal en pige bare have sin Taco Bell. Thankfully, with its variety of high-protein orders and delivery systems (we're looking at you, Crunchwrap), this beloved takeout option has plenty of meals with 20-plus grams of protein to fuel your body and keep you feeling satisfied. Vi skurede mærkets hjemmeside for ernæringsoplysninger om hvert menupunkt og udvalgt de bedste Taco Bell-muligheder med højt proteinindhold til din næste køretur. (Vi holdt os mest til muligheder for over 20 gram, men der er mange andre lige under det tal.)

Uanset om du er på vej hjem fra en træning eller har brug for en tilfredsstillende morgenmad, er her de Taco Bell-ordrer med højeste proteinindhold, du kan placere.

Tacoklokke med højt proteinindhold

De grillede osteburritoer er lavet med en nacho-ostsauce og ekstra tre-osteblanding drysset ovenpå og grillet. Det spænder fra 23 gram protein for bønner til 26 gram for kun ost, 28 gram for bøf og 29 gram for kylling.

Quesadilla: 18-29 gram

If you opt for the purist's quesadilla — just the three-cheese blend and a flour tortilla — you'll get 18 grams of protein. Add steak and chicken and that number soars to 26 grams. Gå efter Cantina Chicken-versionen, som inkluderer langsomt stegt kylling, og du får 29 gams, et af de højeste protein-tilbud på menuen.

Hvad får en quesadilla til at tælle som morgenmad? Æg, som er klemt mellem en meltortilla sammen med et kød (der er pølse til 23 gram protein, bacon til 25 gram og bøf til 28 gram) og ost for at levere en quesadilla med 28 gram protein.

Grande Toasted Breakfast Burrito: 21-27 gram

Æg, ost og kartoffelbider, pakket ind i en meltortilla og grillet. Det lyder godt når som helst på dagen, for at være ærlig. Du får 21 gram protein, hvis du tilføjer pølse, 23 gram til bacon og 27 gram til bøf.

Cantina kylling burrito: 25 gram

Dette er dybest set Cantina Chicken Bowl, men pakket ind i en grillet mel tortilla. Kryds fingre for, at Avocado Verde Salsa-pakken ikke er udsolgt, når du placerer din ordre.

Cantina kyllingeskål: 25 gram

Taco Bells skåle er overraskende farverige - et tegn på, at de er fyldt med næringsrige grøntsager. Denne inkluderer kylling, bønner og ost (alt sammen med højt proteinindhold), samt lilla kål, frisk pico de gallo, guac og krydret ris.

Morgenmad Crunchwrap: 21-24 gram

Taco Bells elskede Crunchwrap findes også i morgenmadsform, med 21 gram protein, hvis du bestiller det med bacon eller pølse, og 24 gram protein, hvis du vælger bøf.

Hash Brown Toasted Breakfast Burrito: 18-24 gram

Vælg mellem pølse (18 gram protein), bacon (20 gram protein) eller bøf (24 gram) i denne burrito, der kombinerer det bedste fra begge verdener - burritos og hash browns - og samtidig giver masser af protein.

Cheesy Double Beef Burrito: 21 gram

Den indeholder dobbelt så krydret oksekød som en almindelig sprød taco - og proteinindholdet beviser det.

Cheesy Gordita Crunch: 20 gram

Denne elskede menumulighed byder på en knasende taco pakket ind i et varmt fladbrød med ost mellem lagene. Der er den almindelige version og Doritos Nacho Cheese-versionen, og begge leverer 20 gram protein.

Tre-Oste Kylling Fladbrød Smelt: 20 gram

Dette bløde fladbrød har ost, ostesauce og kylling, som alle tilføjer protein til i alt 20 gram.

Nachos BellGrande: 17-20 gram

Dine basale nachos, med bønner, ostesauce og oksekød (til 17 gram protein), bøf eller kylling (hver for 20 gram protein).

Kaley Rohlinger er freelanceskribent for 247CM, der fokuserer på sundhed, fitness, mad og livsstilsindhold. Hun har en baggrund i marketing- og kommunikationsbranchen og har skrevet for 247CM i over fire år.