Servietter til træningsudstyr: Du bruger dem, vi bruger dem, og vi håber alle, at den person, der brugte maskinen før os, også brugte dem. Og hvis du ikke er sikker, skader det ikke at tørre det træningsudstyr af, du bruger, bare for at være ekstra forsigtig. Eksempel: En kvinde fra Maryland var for nylig diagnosticeret med ringorm fordi hun ikke tørrede sit træningsudstyr af, før hun brugte det. (Hvis du ikke er bekendt, ringorm er en svampeinfektion der fremstår som et ringformet, kløende, rødt udslæt på din hud. Det spredes gennem hud-mod-hud-kontakt, delte genstande eller delte overflader.)
Men hvor effektive er de små servietter egentlig? Gør de rent faktisk noget, eller er dette et eksempel på en høflig gestus, der er mere for show end sanitet? Her er den gode nyhed: Gymnastiksalen er ikke et højrisikoområde for at blive syg – så længe personen ved siden af dig ikke hoster og nyser. Selv snavset udstyr er ikke specielt problematisk.
Samlet set er risikoen for infektion fra overflader, folk kan komme i kontakt med i et fitnesscenter, meget lav, siger Daniel Kuritzkes, MD. Du er mere tilbøjelig til at blive syg af luftvejsdråber fra nogen, der hoster eller nyser, end du er af at røre ved en overflade (så længe du er forsigtig med ikke at røre dit ansigt bagefter, mere om den vigtige advarsel senere). Men aftørring af udstyr er stadig effektivt til at dræbe de fleste bakterier - og er en vigtig del af at være almindelig høflig i en fælles motionsrum .
Vi talte med eksperter for at finde ud af, hvor effektive udstyrsservietter er, og de bedste måder at undgå at sprede (og fange!) bakterier i fitnesscentret.
Eksperter omtalt i denne historie
Daniel Kuritzkes , MD, er chef for afdelingen for infektionssygdomme på Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschke , NFPT-CPT, NSCA-CPT, er sundhedscoach, medlem af ACEs videnskabelige rådgivende panel og programdirektør for videnskaber ved Laramie County Community College.
Shira Doron, MD, er den øverste infektionskontrolansvarlige hos Tufts Medicine.
Hvor effektive er klude til desinficering?
Vi kan alle tage et kollektivt lettelsens suk - udstyrsservietter er generelt effektive til at fjerne de bakterier, der forårsager de fleste luftvejssygdomme (når de bruges korrekt, dvs.). De fleste bakterier og vira dræbes let med standard desinfektionsservietter, siger Dr. Doron. Det, der gør den største forskel i aftørringseffektiviteten, er kontakttiden, også det antal minutter, en overflade skal forblive våd med desinfektionsmiddel, for at den kan virke mod en bestemt bakterie.
En ideel serviet har en kort kontakttid på et par minutter for både almindelige bakterier som Staph og E. coli og vira som influenza og coronavirus, siger Dr. Doron. Hvis servietten har længere kontakttid, er der større chance for, at desinfektionsmidlet tørrer på overfladen, før det har en chance for at virke.
Dr. Nitschke anbefaler, at man leder efter servietter mærket som EPA-godkendte desinfektionsmidler til vira og bakterier. Det er bedre at tørre udstyret af og lade det tørre, i stedet for at tørre det tørt. Aftørring og tørring umiddelbart efter giver muligvis ikke fuld desinfektion, følg produktets instruktioner for optimale resultater, siger Dr. Nitschke.
Er udstyrsservietter mere effektive mod visse bakterier end andre?
Her er nogle gode nyheder: Det er ret nemt for en udstyrsserviet at slå luftvejsvira ud, såsom influenza og coronavirus, siger Dr. Kuritzkes. Men norovirussen, som forårsager gnave fordøjelsessymptomer såsom kvalme og opkastning, er notorisk udfordrende at dræbe og kræver blegemiddel eller lignende stærke produkter, siger Dr. Doron. Det er det, der gør det så smitsomt...og derfor er det altid vigtigt at vaske hænder efter træning.
Skal du tørre udstyr af før og efter brug, bare for en sikkerheds skyld?
Dette er mere et personligt valg, selvom det bestemt ikke gør ondt, siger Dr. Nitschke. Aftørring af udstyr, før du bruger det, kan tilføje et ekstra lag af forholdsregler, da der ikke er nogen garanti for, at udstyret er blevet renset (selvom fitnesscentre opfordrer brugerne til at rengøre udstyr efter brug).
Dr. Kuritzkes siger, at han altid tørrer udstyr af, før han bruger det. Det gør Dr. Doron ikke, men begge er enige om, at de tager ekstra forholdsregler for ikke at røre ved deres ansigt, mens de træner, og vasker altid deres hænder grundigt, når de forlader fitnesscentret.
Hvad skal du helt præcist tørre af i gymnastiksalen?
Maskinhåndtag og håndvægte og squat rack bars og måtter og maskiner, oh my. Der er ingen mangel på ting, du rører ved i fitnesscentret, så hvordan ved du, hvad du skal tørre af efter brug? Dr. Nitschke anbefaler at tørre ned alle overflader, som du kommer i kontakt med under din træning, herunder maskin- og håndvægte og squat-stænger, foruden puder, bænke og måtter. Håndtag og stænger er områder med høj berøring, der nemt kan overføre bakterier, sved og olier fra én person til en anden. Mens puder og bænke kun kan komme i direkte kontakt med din krop, er det stadig en god idé at have en dyneregel til at tørre alt af. Dette respekterer hygiejnen i det fælles rum og reducerer kimspredning for alle.
Hvordan kan du ellers undgå bakterier i gymnastiksalen?
Bortset fra indånding af luftvejsdråber fra en syg person, vil den største risiko for infektion komme fra at samle noget op på dine hænder og derefter røre ved dit ansigt, siger Dr. Doron. 'Da folk har en tendens til at røre meget ved deres øjne, næse og mund uden at være klar over det, er det nemt at samle bakterier op fra træningsudstyr, overføre det til slimhinderne i ansigtet og blive syge på den måde. Hvis du undgår at røre ved dit ansigt, indtil du er færdig med din træning og vasker hænderne godt, betyder det ikke så meget, hvor godt desinficeret udstyret er«.
Dr. Nitschke understreger også vigtigheden af at opretholde din egen personlige hygiejne i et fælles træningsmiljø. For eksempel anbefaler hun at medbringe et rent håndklæde til at placere på bænke eller måtter, vaske hænder før og efter besøg i fitnesscentret og igen undgå at røre ved dit ansigt under træning. Og forhåbentlig siger det sig selv, men hvis du ikke har det godt, så bliv hjemme og hvile dig i stedet for at risikere at sprede bakterier til andre og/eller forværre dine symptomer. 'Husk, at gymnastiketikette går ud over renlighed. Det handler om at være opmærksom og have respekt for rummet og menneskerne omkring dig,« siger hun. 'Disse små hensynshandlinger skaber et sundere og mere behageligt miljø for alle.'
Kaley Rohlinger er freelanceskribent for 247CM, der fokuserer på sundhed, fitness, mad og livsstilsindhold. Hun har en baggrund i marketing- og kommunikationsbranchen og har skrevet for 247CM i over fire år.
