Kulhydrater har fået en dårlig rap i løbet af det sidste årti eller deromkring, især da diæter med højt proteinindhold og højt fedtindhold (tænk: keto og Paleo) er blevet mere og mere populære. På trods af denne kulhydratfobi er der nogle sunde kulhydrater, der kan booste din energi og faktisk hjælpe med vægttab.
Som Amanda Meixner ( @meowmeix ) vist på Instagram, er det muligt at inkorporere sunde kulhydrater i din kost, især hvis du holder dig til en portionsstørrelse. Hun viste, hvordan en portion af hver af hendes yndlingskulhydrater ser ud: en halv kop quinoa, en halv kop sorte bønner, to riskager, en sød kartoffel, en kop jordbær og en halv kop linser.
Selvom det kan være nemt at gå over bord på portioner, hvis du ikke måler din mad, kan det nemt at tage hensyn til dit daglige kaloriemål eller makroer, hvis du holder dig til en portionsstørrelse af dine yndlingskulhydrater. At have den rigtige mængde kulhydrater til din kropstype er afgørende, især hvis du er mere aktiv, skrev hun i sin billedtekst.
Hvis du leder efter sunde kulhydrater at tilføje til din kost, skal du huske på disse fødevarer - de er komplekse kulhydrater og fulde af fibre, som vil holde dig mæt og mæt og ikke øge dit blodsukker.
