Siden hendes debutalbum udkom i 2017, har Dua Lipas mestret mere end blot fængslende optrædener på scenen. Fra at være blevet æresambassadør i sit hjemland, Kosovo, til at fungere som cochair ved dette års Met Gala, er 'New Rules'-sangerinden steget ind i superstjernens stratosfære, og hun er lige begyndt.
I takt med at hendes berømmelse fortsætter med at vokse, er den albansk-engelske popstjernes liv blevet mere og mere hektisk. Midt i at optræde med 82 shows på sin 'Future Nostalgia' verdensturné sidste år, afsluttede Lipa også anden sæson af sin podcast, ' Dua Lipa: Til din tjeneste ,' som er knyttet til hendes livsstilsplatform, Service 95 . I travlheden af det hele er der én ting, der ser ud til at holde Lipas fødder på jorden: hendes dedikation til at passe på sig selv indefra og ud.
Uanset om hun er derhjemme eller på turné, har Lipa gjort det klart, at hendes wellness-rutine ikke er til forhandling. Det er så travl en livsstil, jeg føler, at jeg skal prøve at gøre noget for mig selv hver dag, fortalte hun Viva Magasinet i 2018.
Fra at træne på det tidspunkt på dagen, hvor hun føler sig mest energisk, til at spise mad, der både er nærende og nostalgisk, er Lipa afhængig af nogle få kernepraksis for at forblive jordet og forbundet. Her er alt, hvad vi ved om hendes wellness-rutine.
Hun foretrækker korte, effektfulde træningspas
Mellem shows, interviews og engagementer har Lipa uden tvivl travlt. Men hun forsøger altid at få tid til at træne - også selvom det kun er i 15 minutter.
Jeg prøver at træne så meget jeg kan, fortalte Lipa til Viva. 'Jeg elsker at lave noget, der er virkelig hurtigt og hurtigt, som en 15-minutters HIIT-session, som jeg kan gøre, før jeg starter min dag.'
Det giver mening, at intervaltræning med høj intensitet fungerer bedst sammen med hendes tidsplan, da det er en supereffektiv træning, der pakker en masse fordele ind i en kort tidsramme. 'Det er intervaltræning med høj intensitet, men det er så hurtigt, det er overstået, før det overhovedet er startet!' Lipa fortalte Vogue i et interview i 2017.
For nylig har Lipa nævnt at foretrække sind-krop og styrke-baseret træning i stedet for cardio - inklusive Pilates, som tonsvis af celebs taler om i øjeblikket. Jeg elsker også at dyrke yoga, pilates eller styrketræning, fortalte Lipa Raffinaderi29 i 2021. 'Jeg kan godt lide at overlade min konditionstræning til at danse.'
Hun skifter det op
Hvis det ikke allerede er klart, holder Lipa sig ikke bare til én form for motion - hun elsker at skifte ting op i gymnastiksalen.
'Når jeg har lidt mere tid på min side, elsker jeg at blande en masse forskellig træning, finde forskellige træningsformer, uanset hvilken by jeg er i, uanset om det er yoga, pilates, boksning eller spinning. Uanset hvad det er, så prøver jeg at ændre det hver dag for at holde tingene interessante, sagde Lipa til Viva.
Boksetræning er hendes favorit af flere grunde end én. 'Jeg kan godt lide, at det bestemt er en helkropstræning. Siden jeg begyndte at bokse, har jeg nok været i den bedste form nogensinde, sagde Lipa til Viva. 'Det er også en fantastisk afstressende middel.'
Og i et opmuntrende relaterbart øjeblik fortalte Lipa Viva, at hun ved, at 'planker er gode', men indrømmede, at de er hendes 'mindste favorit', når det kommer til maveøvelser.
Hun bevæger sig først om morgenen
Lipas tidsplan kan ændres hver dag, men én ting forbliver den samme: morgenen er til træning. 'Om morgenen ved jeg, at jeg har den tid for mig selv, og jeg har altid brugt tid til det. Selvom jeg ville lave en aften, hvis jeg havde brug for det, fortalte Lipa Glamour UK i et interview i 2022.
Ifølge hendes interview med Refinery29, hvor hun beskriver sin daglige rutine, vågner Lipa op omkring klokken 7:30 hver dag og bevæger sig straks sammen med sin yndige hund, Dexter. Vores gåture er den perfekte måde at få mit sind til at passe på den kommende dag, sagde Lipa. 'Mens jeg går, laver jeg en mental liste over mine intentioner for dagen.'
Efter sin gåtur går Lipa som regel direkte ind i en træning. At blive fysisk starter virkelig min fridag, sagde Lipa.
Yoga er en daglig praksis
Lige meget hvor hendes job fører hende hen, sørger Lipa for at få en solid yogapraksis - og det vidner de mange Instagrams, der viser hende laver hovedstående og flyder overalt fra København og oven på en SUP til ørkenen . Yoga er så integreret i hendes velbefindende, at sangerinden fortalte Vogue i en 73 spørgsmål med Dua Lipa , 'Jeg rejser altid med min yogamåtte.'
Da hun blev spurgt om den sværeste positur, hun mestrede i videoen, tøvede Lipa ikke, før hun svarede: 'Krogen poserer i hovedstand.' Derefter demonstrerede hun ubesværet stillingen, mens hun var iført et outfit, der passede til scenen.
'Jeg har praktiseret yoga i omkring syv år - bare gået til undervisning. Men i de sidste, måske tre år, har jeg gjort det næsten religiøst, sagde Lipa til Glamour UK. 'Da jeg startede, så jeg det mere som en træning. Nu er det blevet til en form for meditation. Det er den eneste gang, jeg ikke tænker på andet. Og det har virkelig været nyttigt, fordi det er en time af min dag, hvor alt, hvad jeg fokuserer på, kun er en bevægelse.'
Hun træner ikke alene
Nogle mennesker kan lide at træne alene, men Lipa er det modsatte: Jeg elsker træningstimer eller at arbejde med en træner, fortalte hun Viva. 'Jeg føler, at jeg er ret ubrugelig alene, så jeg foretrækker at være sammen med andre, der træner med mig.'
For Lipa handler træning ikke kun om at komme i form – det er en mulighed for hende at forbinde sig med sine yndlingsmennesker og heppe på hinanden.
'Uanset om det er på Zoom, træner jeg med min veninde Ella i L.A. . . eller med min bedste ven, Bunny, som kommer over for at træne mig på dage, hvor jeg føler mig super doven og har brug for nogen til at motivere mig, sagde Lipa til Viva i 2018.
Når det kommer til mad, er balance nøglen
Udover at være sanger, danser og aktivist er Lipa også en foodie. Jeg prøver at forblive så sund som muligt, når jeg kan, fortalte Lipa til Viva. 'Jeg er aldrig en, der stopper mig selv med at få frække godbidder, men jeg forsøger at begrænse det til dage, hvor jeg ikke har så travlt, for hvis jeg spiser en doughnut, sætter den mig normalt i madkoma!'
Lipa er også åben omkring sin kærlighed til albansk mad, især når den tilberedes af sin mor. Jeg ser altid frem til [albansk mad] efter en lang tur på turné, sagde hun i Vogues video.
Specifikt 'spinat pita [er] en af mine yndlings albanske retter', delte Lipa i et interview med Først fester vi . 'Det er et wienerbrød med spinat og ost, og det er lækkert.' I det samme interview delte Lipa sin kærlighed til en albansk krydret pølse kaldet sujuk og en brændt peberpasta kaldet ajvar. Og selvfølgelig gav hun et råb til sin yndlingsret i Storbritannien: 'Bønner på toast. . . det er ligesom en af mine yndlings engelske måltider.'
Når det kommer til at fylde op efter en træning, er Lipas yndlingssnack, ifølge hendes interview med Viva, en banan med cashewsmør. Men i slutningen af dagen spiser hun, hvad der føles rigtigt. Med alt det, jeg render rundt på arbejde, er det rart at komme hjem, sætte farten ned og forbinde mig med den mad, der nærer min krop og liv, fortalte Lipa til Refinery29.
Hun ved, hvordan man slapper af
Det ser ud til, at Lipa altid er på farten, men sangerinden ved lige, hvad hun har brug for for at slappe af efter en travl dag. Når hun er på turné, består hendes natterutine af to vigtige ting: 'Masser af søvn og masser af te,' sagde Lipa i Vogues 73 Questions-video.
Når hun er hjemme, kan hun typisk godt lide at finde sig til rette i sengen omkring kl. og få en stille stund for sig selv. Jeg plejer at bruge denne tid til at tjekke ind hos mig selv og øve mig i taknemmelighed, fortalte Lipa til Refinery29. Jeg kan også godt lide at bruge 30 minutter på at meditere før sengetid for den ekstra afslapning.
