Hos Starbucks er det i hvert fald allerede feriesæson. Kaffekædens feriemenu for 2024 er her, og selvom den indeholder nogle nye varer - inklusive Gingerbread og Salted Pecan koldskum og nogle nye sæsonbestemte søde sager - er vi mest spændende med en tilbagevendende alun: Peppermint Mocha. Denne ikoniske drik har været en fast bestanddel af Starbucks' feriemenu i 22 år nu, og selvom den er ret perfekt som den er, er der også måder at justere din ordre på, hvis du forsøger at begrænse dit koffein-, sukker- eller mælkeindtag af sundhedsmæssige årsager.
Starbucks Peppermint Mocha starter med en espresso stege (et skud i højen, to i grande eller venti), og tilføjer dampet 2 procent mælk og mokkasauce og pebermyntesirup (tre pumps af hver i højen, fire i grande og fem i venti) og flødeskum for at skabe den drink, vi alle elsker at nippe til udenfor.
Men hvis du klokkede, at den indeholder en masse af pumper - seks til 10 i alt - du har ret. Den indeholder alt fra 42 til 68 gram sukker, afhængig af størrelsen du får, og 88 til 175 mg koffein. Afhængigt af dine diætrestriktioner eller mål, kan det være det helt rigtige eller lidt meget.
Her er den fulde liste over ernæringsfakta for en grande Starbucks Peppermint Mocha, hvis du undrer dig:
Alt i alt er det en ret standard kaffedrik, og en der leverer stort, når det kommer til smag og hyggelige vibes. Men hvis du gerne vil nyde smagen, men begrænser dit indtag af koffein, sukker eller mejeriprodukter - hvis du er følsom over for koffein eller har diabetes eller laktoseintolerance for eksempel - har vi et par simple swaps, der kan gøre Peppermint Mocha sundere, høflighed af en Starbucks-medarbejder.
Sådan bestiller du Starbucks Peppermint Mocha med mindre sukker
Det meste af sukkeret i pebermyntemokkaen kommer fra de tilsatte pumper af sirup og sauce med smag. Både pebermyntesiruppen og mokkasaucen har 5 gram sukker pr. pumpe (på den varme bar; en kold barpumpe med pebermyntesirup giver 3 gram sukker og af mokkasaucen 2 gram). Det betyder, at 40 gram af sukkeret i en grande drink kommer fra disse smagsstoffer. Hvis du bestiller halvdelen af pumperne af hver, skærer du det ned til 20 gram sukker. Og selvom smagen af espressoen helt klart kommer stærkere igennem med færre pumps, får du stadig al den pebermyntemokkasmag, du elsker.
Sådan bestiller du Starbucks Peppermint Mocha uden mejeri
Hvis du er mælkefri, kan du også tilpasse din ordre, så den opfylder dine kostbehov. Bare spring flødeskummet og chokoladekrøllerne over, og bestil dine lavet med mælk, som ikke er mælkeprodukter, såsom mandel-, kokos-, soja- eller havremælk. Åh, og gode nyheder: Fra den 7. november skal du ikke længere betale ekstra for alternative mælkeprodukter hos Starbucks, kaffekædens rapporter . Bare husk på, at forskellig mælk har forskelligt sukkerindhold, hvis du også holder øje med dit sukkerindtag.
Sådan bestiller du Starbucks Peppermint Mocha med mindre koffein
Hvis du er følsom over for koffein eller undgår det på grund af sundhedsmæssige årsager, kan du vælge en høj, som kun indeholder et skud espresso. Hvis du vil have en større drink, kan du bede om et shot, og hvis du ikke vil ofre espresso-smagen, kan du bede om halv-caf eller koffeinfri; Starbucks tilbyder koffeinfri espresso shots.
Hvis du har disse tips i tankerne, næste gang du bestiller hos Starbucks, kan du hjælpe dig med at imødekomme dine ernæringsmæssige behov, mens du stadig nyder denne sæsonbestemte drik. Selvfølgelig skal du ikke lade dette forhindre dig i at bestille en grande pebermyntemokka, som den er, og nyde al den festlige chokolade-pebermynte smag. Helligdagene handler trods alt om glæde!
— Yderligere rapportering af Lauren Mazzo og Mirel Zaman
Jenny Sugar er en tidligere 247cm personaleskribent. Hun rapporterer om alt, hvad der har med fitness at gøre, men elsker især CrossFit og yoga.
Lauren Mazzo var senior fitnessredaktør hos PS. Hun er certificeret personlig træner og fitness ernæringsspecialist gennem American Council on Exercise. Før hun kom til PS, arbejdede hun i seks år som forfatter og redaktør for Shape Magazine, der dækkede sundhed, fitness, ernæring, mental sundhed, sex og parforhold, skønhed og astrologi.
Mirel Zaman (hun/hende) er sundheds- og fitnessdirektør hos PS. Hun har over 15 års erfaring med at arbejde i sundheds- og wellness-området, der dækker fitness, generel sundhed, mental sundhed, parforhold og sex, mad og ernæring, spiritualitet, familie og forældreskab, kultur og nyheder.
