Cross jacks er en glimrende måde at få din puls op på, men denne variation af jump jacks ryster virkelig dine inderlår, hvilket også gør det til en fantastisk toningsøvelse!
247CM Studios
Sådan gør du det - intet behov for udstyr, et fitnesscenter eller endda meget plads i dit hjem. Gør dig klar til at svede!
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og stræk dine arme lige ud til hver side med håndfladerne nedad. Dette er startpositionen.
- Hop og kryds din højre arm over din venstre og din højre fod over din venstre. Hop tilbage til startpositionen, kryds derefter med den modsatte arm og fod. Dette tæller som én rep.
- Fortsæt skiftende sider og gentag denne bevægelse, indtil du fuldfører 25 reps. Sørg for at holde tempoet oppe og giv ikke for meget tid til restitution mellem hoppene - på denne måde vil du være sikker på at holde din puls oppe og engagere hele din krop.
