Fabletik
Fabletik
Demi Lovato handler om det fit liv. Den superfit-sangerinde lancerede hende for nylig
Demi startede oprindeligt sin træningsrutine, fordi hun ikke havde det bedst. Jeg var træt af at føle mig sløv og ikke tage mig af min krop, fortalte hun 247CM. 'Jeg besluttede at ændre det, så jeg fik en træner, og jeg begyndte at træne.' Det var en sneboldeffekt derfra - hun træner nu over seks timer om ugen, spiser usædvanligt rent og har det markant bedre end før.
Hun bruger sund livsstil som en form for egenomsorg og elsker, hvad hendes livsstil har gjort for hendes hverdagslykke. Jeg tror, at [selvomsorg] er som en pyramide, sagde hun. 'Der er tre ting, du skal bruge for at føle dig godt. Der er fysisk kondition, ernæring og mental sundhed.'
'Jeg tror, det er vigtigt at passe på dig selv følelsesmæssigt og fysisk, men primært følelsesmæssigt, for hvis du ikke passer på dig selv følelsesmæssigt, kan dit sind gå til mørke steder. Det er vigtigt at lære at elske dig selv for den du er, og acceptere dig selv, sagde hun.
Hendes rutine
Søndag er måske en hviledag for Demi, men hun går hårdt de andre seks dage om ugen.
Jeg træner seks dage om ugen, og jeg holder fri om søndagen, sagde hun. 'Flere dage træner jeg en times cardio, og flere dage om ugen vil jeg styrketræne en times tid. Oven i købet træner jeg nogle dage i løbet af ugen i to timer, hvor jeg laver en times cardio og en times MMA, eller jeg laver en times styrketræning og en times MMA - men det gør jeg ikke hver dag!'
'Hvis du ikke passer på dig selv følelsesmæssigt, kan dit sind gå til mørke steder.'
Demi bemærkede, at hun for nylig begyndte at tilføje mere cardio til sin rutine, og hun føler sig fantastisk til det. 'Jeg føler, at min udholdenhed er oppe, og jeg er i stand til at tage længere, flere runder, når jeg bokser og sådan noget.'
Men af alle de måder, hun træner på, sagde hun: 'Min yndlingstræning er ju-jitsu. Jeg elsker at træne ju-jitsu. Når du ruller med nogen, tænker du konstant på at forsvare eller angribe bevægelser, så det er lidt meditativt på en måde, men det er også en fantastisk træning, når du træner - når du virkelig bevæger dig rundt med nogen.'
Hendes kost
'Jeg spiser ikke noget, hvis det ikke vokser, eller hvis det ikke går,' sagde hun og understregede, at hun tiltrukket af naturlige, hele fødevarer og en knirkende ren kost. 'Ingen forarbejdede fødevarer og ikke rigtig noget raffineret sukker eller mel, men nogle gange forkæler jeg mig selv!'
De pågældende godbidder? Chokolade og cashewnødder. 'Jeg kan godt lide cashewnødder - alt med cashewnødder! Cashew mælk. . . [og] mørk chokolade er virkelig nyttigt, når du har en sød tand. Jeg spiser ikke ude på restauranter; Jeg har en ernæringsekspert på fuld tid, så jeg spiser hjemme hos mig og på vejen.'
Hendes Uniform
'Demi-uniformen' til træningscenteret har tre dele - og hun kan godt lide et ekstra lag for at intensivere sveden til hver af hendes træning. Det er et par leggings, sports-bh og en jakke med lynlås, så jeg sveder lidt mere, sagde hun (du vil se mange af disse kombinationer i Fabletics-kollektionen).
Et indlæg delt af Demi Lovato (@ddlovato) den 16. august 2017 kl. 7:27 PDT
Vi spurgte, hvad hendes yndlingsstykke er fra den nye kollektion med Fabletics; spoiler, det er bukserne på billedet ovenfor (Fabletics Jordana Legging, $140). 'Jeg elsker [leggingen] med elastikken omkring taljen - jeg synes, den er super chik og sexet.' Ditto.
Hendes Motivation
Min yndlingsdel ved fitness er, hvordan du har det bagefter, fortalte Demi til 247CM. Hun har bemærket en drastisk ændring i sit humør og mentale helbred, siden hun startede sin sunde kur, så det giver mening, at hun gerne vil fortsætte.
'Når du endelig er i fitnesscenteret, skylder du dig selv at passe på din krop.'
Men selv med den bedste motivation kan det stadig være udfordrende at komme ud af sengen til en træning. Femoghalvfjerds procent af udfordringen er at komme i gymnastiksalen, sagde hun. 'At tage dit tøj på, binde dine sko, komme i fitnesscenter. . . men når man først er der, er det meget nemmere.'
Her er hendes råd: 'Tag dit tøj på, gør hvad du skal gøre for at komme dertil, tag noget pre-workout eller drik kaffe. . . hvad end det er! Og når du endelig er i fitnesscenteret, skylder du dig selv at passe på din krop. Hvis du føler dig træg eller ikke har lyst til at træne, skal du bare huske, hvad godt det vil gøre for din krop, og hvor fantastisk du vil føle dig bagefter.'
