Efter at have navigeret i den nye verden af graviditet kommer den næste fase, postpartum recovery. Det er en periode, hvor du er splittet i tid og har brug for at pleje din nyfødte, mens du har plads til at pleje din krop. Blandt de forskellige praksisser rettet mod denne transformative periode, skiller postpartum mavebinding sig ud som en tradition med rødder sporet tilbage gennem kulturer og generationer - men er det det rigtige for dig?
Fra den traditionelle bengkung mavebinding udført i Malaysia til de moderne postpartum mavebind, der er tilgængelig i dag, holder denne praksis opmærksomhed for sine potentielle fordele. Men som med enhver wellness-trend, dukker der spørgsmål op, herunder om denne praksis virker, om den er sikker, hvordan man får de fleste fordele, og hvornår det er for sent at bære en mavebinde efter fødslen. Vi spurgte eksperterne, og her er, hvad de siger om mavebinding efter fødslen.
Hvad er postpartum mavebinding?
'Mavebinding efter fødslen er blevet brugt i hundreder af år, over hele verden, som en normal del af genopretningsprocessen efter graviditet og fødsel,' Megan Vickers , en fødselsfysioterapeut på Postpartum Plan, fortæller 247CM. Det menes, at mavebinding efter fødslen fremmer heling og lukker maveåbningen, giver varme for at genoprette energien i maveorganerne og tilskynder til tilbagevenden af maveformen.
For nylig fødte influenceren Hannah Bronfman sin anden baby og delte en video på TikTok af sin egen mavebindingsoplevelse efter fødslen . I videoen har hun et langt stykke stof, der er indviklet placeret over hendes mave, med knuder langs forsiden af hendes postpartum-mave.
Der er faktisk flere forskellige måder at vikle maven efter fødslen på, og det vi ser Bronfman vise kaldes Bengkung mavebinding, som stammer fra Malaysia. Det involverer at tage en lang strimmel blødt stof og binde maven fra under brystet til hofterne, Jill Purdie, MD , en bestyrelsescertificeret ob-gyn og medicinsk direktør hos Pediatrix Medical Group i Atlanta, GA, fortæller 247CM.
Generelt skal nogen, der er bekendt med denne metode, pakke patienten ind for at sikre, at det bliver gjort korrekt, bemærker hun. Der er nogle nyere produkter, der er nemmere at bruge, da de ofte lukkes med velcro eller kroge, og en person er mere tilbøjelig til at kunne pakke sig selv ind.
Hvad er fordelene ved postpartum mavebinding?
Postpartum mavebinding menes at være en gavnlig restitutionsmetode, der 'fremmer heling og lukker maveåbningen, giver varme til at genoprette energi i maveorganerne og tilskynder til tilbagevenden af maveformen', fortæller Vickers.
Kompression, via indpakningsmetoden, der bruges til mavebinding, kan potentielt reducere inflammation, fremme blodgennemstrømningen, understøtte placeringen af organerne, forbedre postural bevidsthed og genoprette hvilepositionen af mavemusklerne, tilføjer hun. Vickers sammenlignede postpartum mavebinding med at bære et gips for en brækket arm, hvor bindingen understøtter dine mavemuskler på samme måde, som et gips ville gøre for brækkede armknogler.
'Når du holder muskler, skaber du et stabilt miljø, hvor de kan heles. Hvis du for evigt flytter dem, vil det tage længere tid for dem at stabilisere sig,' forklarer Vickers. Dr. Purdie udvider dette og tilføjer, at mavebinding efter fødslen hjælper med at gøre de tidlige dage af forældreskab mere behagelige for den person, der var gravid, ved at give støtte til ens kerne. 'Mavebinding efter fødslen giver støtte til de mavemuskler, der er blevet strakt ud under graviditeten,' forklarer hun. Det gør ofte det mere behageligt at bevæge sig rundt i de tidlige dage efter fødslen, og en abdominal indpakning eller bindemiddel kan tilbyde den støtte, de i første omgang mangler.
Forskellige typer mavebinding
Traditionel mavebinding bruger klud stramt viklet hen over din mave, som det er tilfældet med bengkung mavebinding, men andre alternativer er også tilgængelige.
For eksempel kan nogle vælge at bruge en abdominal binder , en stiv elastisk indpakning med en velcrolukning, som ofte gives til folk at have på efter et kejsersnit eller enhver abdominal operation. Abdominale bindere er generelt sikrere at bruge umiddelbart efter et kejsersnit, de er nemmere at tage på selv, og du kan justere tætheden efter behov, ifølge eksperterne.
En anden mulighed for binding er en 'præ-konstrueret' postpartum bælte , som ofte bruger krog-og-øje-lukninger, lynlåse og velcro for at justere for tæthed. Fordelene ved at bruge en postpartum-bælte ligner bindemidler, hvor du ofte kan justere tætheden, de er nemmere at sætte på dig selv, og overkommelige muligheder er tilgængelige for ethvert budget.
Hvornår kan man begynde at binde maven efter fødslen?
Din fødselstype vil være vigtig for at bestemme, hvornår det er sikkert at begynde at binde maven efter fødslen.
'Kvinder kan begynde at bruge abdominale bindemidler omkring 24 timer efter fødslen med enten en vaginal eller kejsersnit fødsel,' siger Dr. Purdie. Du skal dog vente lidt længere, hvis du vil øve dig i strammere bindingsmuligheder som bengkung belly binding.
Tightere binding kan startes så tidligt som to til tre dage efter fødslen fra en vaginal fødsel, bemærker Dr. Purdie. For en C-sektionspatient bør de vente med at binde, indtil deres snit er helet og tørt, normalt med to uger. Men det er bedst at rådføre sig med din læge, før du begynder at binde maven, da hver krop og restitutionsperiode er anderledes.
Hvis du ikke kan prøve mavebinding i den umiddelbare postpartum-periode, siger Vickers, at der kan være nogle fordele ved at prøve det senere.
Mens kroppen ændrer sig hurtigere og ville gavne mest i de tidlige dage og uger efter fødslen, hvis du søger forbedringer i mavemuskellukning, kropsholdning eller reduktion af ar-reduktion og aldrig har prøvet at binde, kan det være meget gavnligt, forklarer hun.
Hvor længe skal du øve mavebinding efter fødslen?
Det er vigtigt, at du ikke bærer din ringbind eller vikler dig for stramt, advarer Dr. Purdie. Du vil have den stram nok til at være støttende, men ikke så stram, at den hindrer bevægelse eller vejrtrækning, forklarer hun. Hvis din mavebinder giver dig smerte, er det et tegn på, at du skal tage den af.
Hvor længe du har dit bindemiddel på, betyder også noget. Hvis du har en mavebinder eller et bælte på, foreslår Vickers, at du har dem på i lige så mange timer, som det føles behageligt. 'De bør også fjernes for at sove for at give mulighed for naturlig restitution. Og båret hver dag i 6-12 uger, standard helingstidsramme for blødt væv,' bemærker hun.
For nybagte forældre, der praktiserer bengkung mavebinding, bør disse være båret i minimum 12 timer en dag, fra dag ét efter fødslen op til 30 dage eller mere efter fødslen. Generelt er mavebinding afbrudt omkring seks til otte uger efter fødslen, fortæller Dr. Purdie. 'Hvis det bruges for længe, kan det få en person til ikke at genvinde noget af den naturlige styrke i deres muskler. Med andre ord, bindingen udfører det arbejde, som musklerne burde lære at gøre igen.'
Ud over mavebinding foreslår Dr. Purdie også, at folk, der har født, kigger ind i postpartum fysioterapi 'for at hjælpe med at genvinde styrken af deres bækkenbund og kerne. Ved specifikke øvelser vil jeg henvise til en bækkenbundsfysioterapeut.'
