Selvom hvert produkt, der vises, er uafhængigt udvalgt af vores redaktører, kan vi inkludere betalt kampagne. Hvis du køber noget via vores links, kan vi optjene kommission. Læs mere om vores retningslinjer for produktanmeldelse her. I disse dage bruger vi TikTok-søgelinjen mere, end vi rammer Google. Appen er en skatkammer af information, især når det kommer til skønhedstips og tricks. Uanset om brugere på appen opfordrer folk til at smøre hæmoridecreme på poser under øjnene eller bruge calaminlotion som makeupprimer, er hacksene uendelige, men det kan være svært at gennemse, hvad der faktisk er gode råd, og hvad der lige bliver lagt ud for klik.
I 2024 begyndte en hudplejerutine (eller rettere sagt en anti-hudplejerutine) kaldet 'hulemands-kuren' at vinde popularitet, med masser af brugere på appen, der hævdede, at den gjorde underværker for deres teint - og masser af andre sagde, at den absolut intet gjorde. Tendensen har en genopblussen i 2025, takket være TikTok-influencer Tia Zakher , som har testet hulemandsmetoden og dokumenteret den på sin side.
Selvfølgelig er vi her for at rette op på rekorden, så vi trykkede på Karan Lal, DO, en dobbelt bestyrelsescertificeret pædiatrisk og kosmetisk hudlæge, for at besvare alle vores brændende spørgsmål om hulemandsregimet, som hvad det er, om det er sikkert eller ej, og om det rent faktisk virker.
Eksperter omtalt i denne artikel
Karan Lal , DO, er en dobbelt bestyrelsescertificeret pædiatrisk og kosmetisk hudlæge.
Hvad er hulemandsregimet?
Kort fortalt er hulemandsregimet, også kaldet hulemandsmetoden, praksis med at gøre ingenting ved din hud. Nogle gange kaldet hudplejens paleo-diæt, indebærer det, at man skærer alt helt ud: ingen hudplejeprodukter, ingen makeup, ingen vask af dit ansigt osv.
Det er kuren uden kur, siger Dr. Lal. 'Du stopper stort set alt, hvad du bruger i håb om, at det nulstiller din hud.'
Trenden, som har eksisteret i årevis, har for nylig vundet popularitet på sociale medier, hvor mange mennesker selv har prøvet den af i lange stræk af gangen. Resultaterne er dog blandede. En TikTok-bruger, Nikki Chan , detaljerede hendes erfaring med at bruge hulemandsregimet over en periode på 30 dage, og hendes resultater var mindre end fantastiske, mens andre har hævdet, at hulemandsregimet er den eneste hudplejerutine, der nogensinde har fungeret for dem.
Hvad er fordelene ved Caveman-regimen?
Implementering af hulemands-kuren kan være en fantastisk måde at hjælpe med at nulstille din hud, hvis du har beskæftiget dig med følsomhed. 'Det er godt for folk, der har en allergisk hudsygdom, der ikke kan behandles ansigtsudslæt , og for dem med eksem,' siger Dr. Lal. Derudover tilføjer han: 'Det er en fantastisk måde at finde ud af, hvad der kunne være årsag til et ansigtsudslæt, og det forenkler tingene for folk, der ikke vil gøre meget. Det fungerer dybest set som en eliminationsdiæt for din hud.'
Der kan være specifikke ingredienser i dine hudplejeprodukter eller makeup, som har negative virkninger på din hud, og hvis du afstår fra alt, burde du have en chance for at nulstille. Men for nogle er det ikke altid tilfældet, og at teste denne kur kan have den modsatte effekt.
Hvordan laver du hulemandsregimet?
Hvis det lyder som noget, du ville være interesseret i, er det nemt at teste hulemands-kuren - alt du skal gøre er at undlade at lægge nogen produkter på dit ansigt overhovedet. (Hvis du dog gør dette, anbefaler Dr. Lal, at du fortsætter med at bruge SPF, uanset hvad.)
Med hensyn til, hvor længe du skal gøre det, kan hulemandsregimet tilpasses ud fra dine specifikke behov, men typisk gøres det i et stykke tid alt fra syv til 30 dage. I sidste ende afhænger det af din begrundelse for at teste det. For eksempel, hvis du oplever et ansigtsudslæt, og du ikke er sikker på, hvad der forårsager det, kan du vælge at fjerne hudplejeprodukter i en uge, før du langsomt genindfører alt. Der er ingen bestemt tidsramme, men det er normalt, indtil din hud forbedres fra sin tidligere tilstand, siger Dr. Lal.
Hvad er risiciene ved hulemandsregimet?
Mens Dr. Lal siger, at hulemandens kur er teknisk sikker for alle hudtyper, er der nogle få risici involveret. Det største er manglen på solbeskyttelse. 'Solcreme nedsætter aktivt risikoen for udvikling af hudkræft. Hvis noget, så brug SPF,' siger Dr. Lal. Hvis du beslutter dig for at teste kuren, men fortsætter med at bruge SPF, er der ikke et væld af ulemper at være træt af; Du skal dog være opmærksom på, at resultaterne muligvis ikke er, som du forventer. Chan sagde, at hun under sin 30-dages afprøvning af kuren oplevede mørke rande, whiteheads, overfyldte porer, ru tekstur og cystisk acne.
Hvis du er en person med følsom hud på udkig efter en simpel hudplejerutine, der ikke vil bryde dig ud eller forårsage en reaktion, foreslår Dr. Lal at bruge en blid rens som PCA Skin Creamy Cleanser ($40), parret med en fugtighedscreme som Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer ($110), og til altid at slutte med en SPF.
PCA Skin Creamy Cleanser Fra $40 $40 på skincareessentials.com 
Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer Fra $110 $110 på skincareessentials.com Renee Rodriguez (hun/hende) er stabsskribent og social producer for PS. Hun skriver på tværs af alle vertikaler, men hendes hovedekspertiseområder fokuserer på mode- og skønhedsindhold med vægt på anmeldelser og redaktøreksperimenter. Hun producerer også socialt indhold til 247CM TikTok- og Instagram-konti.
