Du har sikkert aldrig hørt om D1 Sportstræning (D1). Det vil jeg indrømme, at jeg heller ikke havde. Men vi har alle hørt om atleter som Peyton Manning og Tim Tebow. Disse professionelle atleter er kendt lige så meget for deres arbejdsmoral, som de er for hvilke fodboldhold, de har spillet for. De er tilfældigvis også franchiseejere og kunder hos D1. Og i modsætning til nogle berømtheder, der underskriver aftalen og forsvinder, træner Peyton og Tim faktisk på disse faciliteter (hvis tiden tillader det), fordi de tror på træningsprotokollerne.
Jeg indrømmer, at jeg blev forelsket i tanker om at lave vindspurter sammen med NFL-storheder, så jeg var glad for at besøge D1 Dallas-lokationen for at få et førstehånds kig. Selvom min træning var fri for store navne, blev jeg ikke skuffet over min oplevelse.
Lad ikke opsætningen skræmme dig væk. Ved første øjekast kan det måske synes like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Dette er en facilitet, der træner børn til at være atleter på kollegialt niveau. Det træner college-atleter til de professionelle. Og det hjælper med at holde professionelle på toppen af deres spil. Det kan være et skræmmende sted for dem af os, der ikke bliver betalt, at være på toppen af vores fitnessniveau. men ville det ikke være fantastisk at have adgang til de samme slags trænere og de samme træninger, som de bedste af de bedste har? Alle medlemmer, fra mødre til de professionelle, modtager den samme passion og coaching fra højt kvalificerede fagfolk. Se dybere, og du vil se én ensartet kvalitet i hvert ansigt, fra deltager til coach: Passion.
D1 er stolt af sin passion for arbejdet og sin professionalisme i leveringen. D1's præsident Mike Abramson delte med 247CM, at selvom deltagerne befinder sig sammen med Peyton i Tennessee eller Tim i Florida, ved de på en eller anden måde at behandle dem som almindelige fyre. Ingen selfies, ingen autografer, bare træning sammen. Måske var det for det bedste, at der ikke var nogen NFL-storheder på stedet under mit besøg for at friste mig til en snigende, men alligevel uncool, high five. Folk som mig er måske kommet på grund af de store navne, men de bliver på grund af træningen, coachingen og resultaterne.
D1 er måske den bedst bevarede hemmelighed inden for sportstræning, men sådan vil de ikke beholde det. De leder efter dig, din bootcamp-helt. Før du hopper ind, er her, hvad du behøver at vide.
Hvordan startede det?
Træningsprotokollerne er, hvordan virksomheden startede, da grundlæggeren Will Bartholomew vendte tilbage til sin hjemby Nashville efter at have pådraget sig en karrieresluttende knæskade i sin første professionelle fodboldsæson med Denver Broncos. Bartholomew var en statsmester, der spillede med Peyton Manning på University of Tennessee. Efter sin skade indså Bartholomew, at der var et lokalt behov for sportstræning på højt niveau, da det mest almindelige spørgsmål, han modtog, var 'Hvad nøjagtig gjorde du for at opnå din succes?' Han begyndte at træne børn på skolastisk niveau i 2001 og har siden dannet par med venner som Peyton for at udvide D1's tilbud på 33 steder i 24 stater (med flere på vej) til at omfatte bootcamps, personlig træning og de fleste steder fysioterapi.
Abramson talte med 247CM om D1's tilgang til community fitness. Vi servicerer typisk ESPN-familien, forklarede han. Det betyder, at den ene eller begge forældre var konkurrenceatleter på et eller andet stadium, gymnasie- eller endda college-niveau, stadig er interesserede i at være fysisk aktive og har et eller to børn, der er håbefulde atleter. Fordi D1 tilbyder 12-15 timer dagligt, kan børn træne samtidig med, at deres forældre træner. Det er one-stop-fitness shopping for den atletiske familie. Ifølge Abramson kræver D1 dog ikke, at du har børn eller atlet i karrieren - du skal bare have lyst til at træne som en.
Hvordan er D1s træning anderledes?
Uanset hvem de træner, siger Abramson, er alle trænet som en atlet. Træning er baseret på konceptet periodisering, hvilket betyder, at et D1-coachingpanel udvikler træningspas, der løber over en periode på 5 til 8 uger. Hver uge er designet til at bygge videre på hver på hinanden følgende uge for at nå målbare mål. Coaches laver ikke bare op på forud planlagte sæt og reps; snarere bruger de deres viden og erfaring til at tilpasse træning til deltagere i realtid, især hvis nogen har en skade eller er med efter en træningsperiode er startet.
D1 beskæftiger trænere, der har bestået en streng audition-proces, er højt kvalificerede og har konkurrencedygtig atletisk erfaring. Mere end det, trænerne skal have noget pizzazz. Glitrende. Underholdningsværdi. Selvom disse coaches er dygtige til at identificere, hvad hver enkelt deltager har brug for, skal de også inspirere og opmuntre. Klasser er begrænset til maksimalt 24 deltagere og kan være meget færre afhængigt af tidspunktet på dagen. Afgrænsede klasser giver deltagerne mulighed for at føle, at de modtager, som coach Matt Kite beskrev, 'en individualiseret træningsoplevelse i et motiverende gruppemiljø med høj intensitet.' Oversættelse? Der er ingen steder at gemme sig, men du kan heller ikke fare vild i mængden.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Hvordan er den faktiske træning?
Bootcampene er opdelt i fire tolv-minutters segmenter, der inkluderer en dynamisk opvarmning, en præstationssektion (kredsløb, HIIT-stil), core og konditionering og en nedkøling baseret på restitution og udstrækning. I den D1-bootcamp, jeg deltog i i Dallas, tilpassede trænerne træningen, mens vi gik, herunder tilbød modifikationer til en deltager med en skulderskade. Jeg skal nævne, det er faktisk rigtig sjovt. Trænerne var den bedste del. De har høje forventninger, men er positive og motiverende. Træningen er varieret og udfordrende, men er afbalanceret nok til, at du ikke kæmper dig igennem hvert interval.
For dem, der kan lide lidt mere vægt og lidt mindre cardio, tilbyder D1 også styrkeklasser, der fokuserer mere intenst på bodybuilding og andre fokuserede udviklingsområder som plyometri, core og fleksibilitet og hurtig-twitch-træning. Både boot camps og styrketimerne er en del af det generelle medlemskab.
Med begge klasser er arbejdet ikke dæmpet for deltagerne: Hver deltager arbejder i sit eget tempo, og coaches med samme dygtighed som alle andre. Medlemmerne er så unge som syv i de skolastiske programmer og går op til 70 i voksenklasserne.
Som Abramson sagde, er en D1-atlet simpelthen enhver dedikeret til deres sport eller deres fitness. Og gæt hvad? Størstedelen af dens medlemmer er kvinder - omkring 53 procent. Da jeg trænede i D1 Dallas, var bootcampen over halvdelen af kvinder. Vi arbejdede alle hårdt, og da vi var færdige, tøvede min søster bootcampister ikke med at børste pletterne af AstroTurf af min svedige ryg for mig. Teamwork i aktion.
Hvis du leder efter mere, er personlige træningssessioner ikke kun et middel til at tjene ekstra penge. De er en måde at løse individuelle mål eller bekymringer yderligere på. Da det blev tid til min en-til-en session med Coach Kite, en personlig træner og en certificeret styrke- og konditionsspecialist (CSCS), tog vi fat på nogle muskelubalancer i underkroppen, og jeg tog afsted med konditionsøvelser designet til at opbygge knæ- og hoftestyrke. Jeg havde aldrig haft en personlig træningssession før, og jeg er nu overbevist om, at det er en vigtig del af personlig fitnessudvikling.
Er D1 Sportstræning noget for dig?
Når vi træner, prøver vi at få mest muligt for pengene, men vi har glemt, at fitness er mere end at forbrænde kalorier. Keder din løbebåndstræning dig nogle gange? Savner du at være på et hold? Reagerer du godt på coaching og personlig feedback? Kan du lide at arbejde din atletiske hale af? Så er D1 måske det rigtige for dig.
Til $130-150 om måneden for ubegrænsede bootcamps og styrketræning er D1 ikke en billig fitness-operation. Dens hovedkonkurrenter er Orangetheory Fitness og CrossFit, samt andre specialserier som Iron Tribe og F45 Training. Personlig træning og fysioterapi er tilgængelig mod et ekstra gebyr, selvom pakker kan købes til lavere priser, og familiemedlemskaber kan tilbyde dybere besparelser. De fleste steder tilbyder en uges gratis træning, og den kyndige internet-tilbudsfinder kan finde et medlemskab med rabat gennem udbydere som Groupon.
Flere og flere motionsforbrugere leder efter en komplet oplevelse, ikke kun et middel til at nå målet. For Coach Kite repræsenterer D1 mere end et fitnesscenter - det tilbyder en livsstil. D1's præsident ville gentage det, idet han citerede en fastholdelsesrate på over 70 procent med deres etårige voksne medlemmer. Oven i alt dette er D1 et Biggest Loser-certificeret fitnesscenter og deler regelmæssigt medlemssucceshistorier på deres hjemmeside og gennem sociale medier.
Måske er det tid til at støve din indre atlet af og tage dem en tur rundt på banen. Hvad har du at tabe?
