At gabe kan til tider føles så godt, men det kan være ret ubelejligt (tænk: under en arbejdspræsentation, eller når din ven fortæller dig om deres brud). At gabe kan også være irriterende, især når det ser ud til at ske smitsomt, og hele din vennegruppe er kommet ned med et tilfælde af gabene.
Når det er sagt, er det at gabe helt normalt i de fleste tilfælde, og folk gaber af en række årsager, herunder social respons. Men hvordan kan du se, om mængden du gaber er normal? Hvad udløser gaben til at begynde med? Og er gaben faktisk smitsomt? Vi anmodede eksperter til at veje ind.
Eksperter omtalt i denne artikel:
Teofilo Lee Chiong , MD, er specialist i søvnmedicin hos National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, er overlægeredaktør på WebMD.
Hvad forårsager gaben?
Eksperter har ikke udpeget en eneste grund til at gabe, men der er et par teorier om triggere.
Mangel på søvn: En åbenlys årsag til konstant gaben er mangel på søvn. Selvom du synes, du har fået nok timer, betyder kvaliteten af din søvn betydning, siger Teofilo Lee Chiong, MD, chefmedicinsk kontaktperson for søvn og åndedrætspleje hos Philips.
Gaben kan også forekomme, hvis du oplever træthed i dagtimerne, enten på grund af utilstrækkelig søvn eller en ubehandlet søvnforstyrrelse, såsom søvnapnø. Det er vigtigt at opretholde en regelmæssig søvnplan, at opnå en tilstrækkelig varighed af søvn hver nat (syv til otte timer anbefales) og at behandle eventuelle årsager til søvnforstyrrelser, siger Dr. Lee-Chiong.
Dr. Pathak er enig og bemærker, at det er vigtigt at huske, at 'god' søvn er et spørgsmål om kvalitet lige så meget som kvantitet. Så bare fordi du sover i syv til otte timer, betyder det ikke, at kvaliteten var god. For eksempel kan det at drikke meget alkohol før søvn nedsætte søvnkvaliteten, gøre dig træt den næste dag og mere tilbøjelig til at gabe, siger hun.
Kedsomhed: Hvis træthed og træthed ikke er problemet, kan kedsomhed også forårsage gaben. Vi gaber måske mere i perioder, hvor vi laver hverdagslige opgaver, siger Dr. Pathak, så gaben kan virke for at øge ophidselsen eller vække vores hjerner.
Social respons: Nogle teorier tyder på, at gaben spiller en social rolle i grupper, siger Dr. Pathak. Det er derfor, at gabe får ry for at være smitsom (eller gaber, når du ser andre gabe). Det viser, at du er i harmoni med andre i din gruppe. Nogle undersøgelser har vist, at mennesker, der er mere tilbøjelige til at have en smitsom gabe, har højere niveauer af empati, siger Dr. Pathak.
Eksisterende forhold: Der er nogle tilstande forbundet med unormal gaben eller gaben så meget, at det forstyrrer dine daglige aktiviteter. For eksempel kan dissemineret sklerose være forbundet med gaben , mere end fire gange i minuttet i nogle undersøgelser, siger Dr. Pathak. Mennesker med Parkinsons sygdom kan også have en øget mængde af gaben . Disse tilstande menes at øge gaben på grund af beskadigelse af visse dele af hjernestammen.
Sådan forhindrer du gaben så meget
At gabe er helt normalt. De fleste af os gaber mere om morgenen, når vi vågner og om aftenen, inden vi skal sove, siger Dr. Pathak. Da mangel på søvn kan forårsage gaben, foreslår Dr. Pathak også at prioritere en god nattesøvn både i kvantitet og kvalitet. Når det er sagt, hvis du opdager, at gaben forstyrrer dine daglige aktiviteter, sker flere gange i minuttet eller påvirker din livskvalitet, bør du tale med din læge om det.
Jenny Sugar er en tidligere 247cm personaleskribent. Hun rapporterer om alt, hvad der har med fitness at gøre, men elsker især CrossFit og yoga.
