Fotoillustration: Aly Lim
Fotoillustration: Aly Lim
Hele mit liv har jeg kategoriseret mig selv som en 'god' sovende: Jeg kan falde i søvn stort set hvor som helst og blive i søvn i latterligt lang tid, og jeg vågner sjældent i løbet af natten.
Men jeg har for nylig erkendt, at mængden af søvn, jeg får, ikke nødvendigvis oversættes til kvalitet af søvn jeg får. Jeg bliver ofte sent oppe, ender med at sove for meget og føler mig normalt træt i løbet af dagen, hvilket alle er røde flag, der fortæller mig, at jeg skal tage mig sammen. Så i sundhedens, wellnessens og 'søvnmaxxing' navn besluttede jeg at jagte efter en god nattesøvn - selvfølgelig ved at tage på en tur til Mexico.
Takket være Hilton Honors og American Express-teamet blev jeg ført væk til Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal for at opleve ejendommens luksuriøse faciliteter, bank nogle R
Et stigende antal mennesker bliver forført af søvnturisme, en tendens, der involverer rejser med det eksplicitte mål om forbedret søvn. Hoteller og resorts er begyndt at tilbyde søvnrelaterede pakker, som ofte inkluderer lydhealing, guidede meditationer, spabesøg, pudemenuer og topmoderne sovepladser.
Nogle er mere intense end andre: For eksempel Preidlhof , beliggende i det nordlige Italien, tilbyder et program, der inkluderer en omfattende søvnanalyse - sporet af en lille enhed båret af besøgende - sammen med en personlig søvnmassage, søvnritualer, akupunktur samt lyd- og kvartstimer. Åh, og alt er overvåget af søvneksperter og en læge på stedet.
Absurd? Måske, men rejsende er til det - iflg Hiltons 2025-tendensrapport 49 procent af de rejsende sagde, at en af grundene til, at de planlægger at rejse, er at hvile og lade op, og to tredjedele af de adspurgte siger, at de sover bedre på hoteller. Og fra 2020 til 2022 steg wellness-rejserne med 30 procent årligt, ifølge Global Wellness Institute , hvor udgifterne til disse oplevelser stiger med 36 procent hvert år.
Eksperter omtalt i denne artikel
Phyllicia Bonanno er en Alo Moves instruktør med speciale i yoga og meditation.
Maj. Allison Brager , PhD, er neurobiolog med ekspertise i søvn og døgnrytmer for den amerikanske hær.
Indrømmet, jeg er ikke sådan en, der tager på wellness-ture. Når jeg rejser for fornøjelsens skyld, forsøger jeg at pakke så meget ind som muligt: sightseeing, tage på eventyrlige siderejser og spise og drikke mig igennem, hvor jeg end lander, ofte udmattet og føler, at jeg har brug for en ferie fra min ferie ved hjemkomsten.
Men det, jeg har lært i løbet af min korte tid på Jorden, er, at det at rejse ikke er det samme som at holde ferie. At rejse er at gå og opleve et nyt sted og en ny kultur; det kræver indsats, tid og energi. Ferie betyder derimod typisk at gå og specifikt prioritere afslapning. Det er beregnet til at give dig en total forfriskning og flugt fra det daglige, hektiske liv, og at sammenblande de to kan forårsage en alvorlig rift i din søvnplan. Så jeg påbegyndte en bevidst søvnferie med ét mål for øje: at hvile og lade op så meget som muligt.
Rejseplanen for turen var en søvnig piges drøm: langsom morgenyoga, fritid ved poolen, lydbade, spabehandlinger og mindful yogaklasser undervist af Phyllicia Bonanno, en Alo Moves-instruktør, som har været på søvnferie før (og anbefaler dem stærkt). Og selvom jeg troede, jeg ville være i stand til at slippe afsted med bedrotting i Cabo, tog jeg meget fejl. Tricket til at optimere hvile, siger Bonanno, er stadig at være aktiv. At bevæge din krop i løbet af dagen er virkelig vigtigt for at hvile, siger hun. 'Hvis du altid hviler dig, er det ikke gavnligt. Hvis du altid bevæger dig, er det ikke en fordel. Du har brug for de to.'
Vores morgener begyndte med en yogapraksis ledet af Bonnano, og vores eftermiddage var frie for os at strejfe omkring i ejendommen på vores egne præmisser. jeg lagde ud. Jeg bestilte en absurd mængde nigiri ved poolen. Jeg blev gennemblødt i mit værelses personlige bassin. Jeg tilbragte tid i spaen - som takket være Hilton Honors American Express Aspire Card kan hotelgæster optjene 14X Hilton Honors-point på ejendomskøb, inklusive spa-tjenester - og modtog en lymfedrænagemassage, der kan have ændret mit liv.
Jeg arbejdede ikke eller tænkte på arbejde - i det mindste prøvede jeg - og jeg brugte aftenen på at forbinde mig med de andre mennesker på turen, spise fremragende mad (og drak endnu bedre tequila) og deltage i afslappende lydbade og endda en taknemmelighedsfokuseret kakao-ceremoni. Og selvfølgelig sov jeg.
'Søvn er en anden form for mad for vores krop og vores sind,' siger Bonnano. Hvis det er tilfældet, blev jeg fodret. Mellem klokken 10.00 og midnat hver nat var jeg tilbage på mit værelse og gjorde mig klar til at sove. Min normale sengetidsrutine består hovedsageligt af hudpleje og doomscrolling, men da jeg var gemt væk i de 400-tråds-tæller lagner, gjorde jeg en bevidst indsats for kun at bruge min telefon til at lytte til selvstyrede meditationer takket være Alo Moves QR-koden på mit natbord.
Værelserne var udstyret med specialfremstillede Waldorf Astoria madrasser (som jeg ikke kan stoppe med at tænke på nu, hvor jeg ved, at de kan købes online ) og frodige puder udstyret med silkepudebetræk. Jeg medbragte min egen silke sovemaske til at dække mine øjne, men brugte også de enorme mørklægningsgardiner til at forhindre lys i at trænge ind i nærheden. Og selvom mit værelse ikke var for tæt på stranden, var bølgerne stadig hørbare nok til at falde mig i søvn.
Jeg fik over syv timers god søvn hver nat, og da jeg var klar til at forlade Waldorf Astoria og tage hjem, var jeg i fuld zen-tilstand. Mit sind føltes klarere. Jeg følte mig mere taknemmelig og fri for min vedvarende hjernetåge, som alt sammen væltede over i mit ikke-ferieliv og min søvncyklus. I løbet af de få dage gjorde jeg heller absolut ingenting - og jeg har det bedre med det. '80 procent af amerikanerne har kronisk søvnmangel, så hvis du dedikerer en ferie til hvile og restitution, lægger du op til succes bagefter med hensyn til at betale af på den søvngæld,' fortalte neurobiolog maj. Allison Brager, PhD, mig, efter jeg kom hjem igen.
Selvfølgelig kan vi ikke ignorere det iboende privilegium, der følger med at have råd til at tage på ferie, især en tur, der udelukkende fokuserer på at hvile og trække stikket ud. Folk har job, børn, familier og ansvar, og det er en kæmpe fordel at sætte dem i bero for at fokusere på sig selv. Men du behøver ikke bruge tusindvis af dollars på en overnatningspakke. Du kan stadig høste fordelene ved at prioritere hvile, selvom du er hjemme.
Dr. Brager anbefaler at fokusere på SLANT akronymet, der står for overflade, lys, luftkvalitet, støj og temperatur. '[Når] du sover på en god overflade, styrer du lysindgangen, du har en god luftkvalitet, du er i stand til at kontrollere støjen, og du sover i et køligt miljø, så får du en langt bedre nats søvn,' siger hun.
At prioritere kvalitetssøvn er blevet bydende nødvendigt for mig, siden jeg kom tilbage fra Mexico. I stedet for at føle skyld for at gøre ingenting en gang imellem, har jeg omformuleret det som nødvendigt for mit velbefindende og sat mig selv først – to ting, vi alle burde gøre oftere.
Elizabeth Gulino er en freelance skribent, der dækker trends, wellness og alt hvad angår livsstil. Tidligere var hun seniormedarbejderskribent hos Refinery29. Hendes arbejde har været omtalt i Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter og mere.
