Selvom hvert produkt, der vises, er uafhængigt udvalgt af vores redaktører, kan vi inkludere betalt kampagne. Hvis du køber noget via vores links, kan vi optjene kommission. Læs mere om vores retningslinjer for produktanmeldelse her.
Leder du efter en velsmagende måde at forbedre din tarmsundhed på? Yoghurt kan være svaret.
Mejeriproduktet er fyldt med probiotika eller 'gode bakterier', der kan hjælpe med at forbedre dit immunsystem, fordøjelse og generelle sundhed. Men er al yoghurt probiotisk? Ingen, ikke alle yoghurter er skabt lige — nogle er fyldt med unødvendige sukkerarter og kunstige smagsstoffer. Hvad mange mennesker måske ikke er klar over, er, at ikke alle fermenterede fødevarer kan betragtes som probiotiske, siger Amanda Sauceda RD. Når du leder efter probiotisk yoghurt, vil du gerne kigge efter ' levende og aktive kulturer på etiketten,' forklarer Sauceda.
Disse levende kulturer af gavnlige bakterier (f.eks. Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophilus) kan være som yoghurt, surkål, kefir og kombucha. Disse bakterier giver yoghurt dens karakteristiske smag og tekstur, og de giver også en række sundhedsmæssige fordele.
Heldigvis er der flere probiotiske yoghurtmærker og mærker, der fører probiotisk yoghurt. Vi har konsulteret eksperterne og udarbejdet en liste over de bedste probiotiske yoghurter. Og for dem, der foretrækker ikke-mælkeholdige alternativer eller higer efter den syrlige godhed af probiotisk kefiryoghurt, har vi også dækket dig. Vi har endda inkluderet en probiotisk yoghurtdrik i blandingen, hvis du foretrækker at nippe til de probiotiske yoghurtfordele. Forude finder du 6 af de bedste probiotiske yoghurt RD'er og ernæringseksperter elsker.
Eksperter omtalt i denne artikel:
Amanda Sauceda , RD, er en registreret diætist med speciale i integrativ og funktionel ernæring.
Robert Iafelice , MS, RD, LDN, er en funktionel ernæringsekspert.
Sophie Burge Dolan , MD, RDN, LDN, er en registreret diætist ernæringsekspert med ekspertise i cøliaki og Crohns sygdom.
Anna Brown , RDN, er en funktionel registreret diætist og integrativ ernæringsekspert.
Juliana Tamayo , MS, RD, LDN, er en registreret diætist med en master of science i ernæring, diætetik og sensoriske videnskaber.
Bedste almindelig probiotisk yoghurt
Stonyfield økologisk sødmælk, probiotisk yoghurt ($4)
Denne yoghurt er en favorit blandt eksperter for dens tarmvenlige fordele. Den indeholder seks levende aktive kulturer, herunder S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei og L. rhamnosus.
Yoghurter med flere stammer er bedre, fordi individuelle probiotika har unikke sundhedsmæssige fordele - de supplerer alle hinanden med forskellige funktioner, siger Robert Iafelice , MS, RDN, LDN. For eksempel understøtter nogle stammer kognitiv funktion og humør, mens andre har en antiinflammatorisk aktivitet eller hjælper med at bekæmpe Helicobacter pylori (H. pylori) infektioner.
Per portion: 170 kalorier, 125 mg natrium, 0 g fiber, 12 g sukker, 9 g protein
Stonyfield økologisk sødmælk, probiotisk yoghurt Fra $4 $4 hos Walmart
Bedste græske probiotisk yoghurt
Fage samlet græsk yoghurt ($6, tidligere $7)
Hvis du er fan af græsk yoghurt, er denne et forsøg værd. Den har kun ni gram sukker og fire levende og aktive kulturer, herunder L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. case.
De bedste probiotiske yoghurter vil være mejeribaserede, siger Sophie Burge Dolan , MS, RDN, LDN. 'Fage græsk yoghurt er rig på probiotika og min yndlingsanbefaling. Det er lige meget, om du vælger den fedtfri eller fuldfedte mulighed; de er alle fyldt med probiotika.'
Per portion: 120 kalorier, 55 mg natrium, 0 g fiber, 5 g sukker, 19 g protein
Fage Total græsk yoghurt Fra $6 $6 ved Target
Bedste mælkefri probiotisk yoghurt
Forager Project Cashewmilk Yoghurt ($7)
Hvis du leder efter en mælkefri mulighed, er denne yoghurt et forsøg værd. Forager Project er kendt for sine cremede, plantebaserede yoghurter.
Denne særlige yoghurt er lavet med cashewmælk og er vegansk, glutenfri og sojafri, hvilket gør den til et populært valg for folk med diætrestriktioner. Den indeholder S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis og L. plantarum.
'Dette er en fantastisk plantebaseret yoghurtmulighed; det har virkelig rene ingredienser og inkluderer alle de vigtigste aktive levende probiotiske kulturer for tarmsundhed,' siger Anna Brown , RDN. Bare husk på, at de fleste plantebaserede yoghurter normalt indeholder gummier og tilsatte fibre for at hjælpe med tekstur, så hvis du er følsom over for tilsætningsstoffer som guargummi, pektin, agar og johannesbrødgummi, er dette muligvis ikke den bedste løsning for dig.
Per portion: 130 kalorier, 10 mg natrium, 1 g fiber, 1 g sukker, 3 g protein
Forager Project Cashewmilk Yoghurt Fra $7 $7 hos Amazon 
Bedste etiske probiotisk yoghurt
Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yoghurt ($7)
Maple Hill Creamery har stolt titlen som Amerikas originale 100 procent græsfodrede økologiske mejeri. Med mere end 130 græsfodrede økologiske gårde i staten New York tilbyder Maple Hill bæredygtige, sundhedsbevidste muligheder, inklusive dens originale Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yoghurt, til alle, der ønsker at træffe etiske valg af fødevarer.
Denne yoghurt har fire levende og aktive kulturer: B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. bulgaricus. og S. thermophilus.
Dette er en fantastisk mulighed, hvis du kan lide din yoghurt lidt mere 'vandig', men stadig med den fuldfedte smag, siger Brown. Dette har alle de vigtige probiotiske stammer for tarmsundheden, og det er lavet med økologisk mælk fra 100 % græsfodrede køer, hvilket er fantastisk.
Per portion: 150 kalorier, 110 mg natrium, 0 g fiber, 9 g sukker, 8 g protein
Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yoghurt Fra $7 $7 hos Amazon 
Bedste ikke-fedt probiotisk yoghurt
Chobani's ikke-fedt græsk yoghurt ($6)
Chobani er et populært mærke med flere muligheder, herunder dets one-of-a-kind nul-sukker produkter . Men hvis du leder efter en mere traditionel græsk yoghurt, er Chobani's Non-Fat Greek Yoghurt et solidt valg. Den indeholder S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus og L. casei.
Dette er en god mulighed, hvis du leder efter en ikke-fedt yoghurt mulighed for hjertesundhed eller andre sundhedsmæssige bekymringer, siger Brown. Denne yoghurt har alle de vigtigste probiotiske stammer for tarmens sundhed, men husk på, at den ikke er lavet af økologisk mælk.
Per portion: 90 kalorier, 65 mg natrium, 0 g fiber, 6 g sukker, 16 g protein
Chobanis fedtfri græske yoghurt Fra $6 $6 ved Target 
Bedste probiotisk yoghurt, hvis du foretrækker kefir
Lifeway økologisk sødmælkskefir ($6)
For folk, der ikke kan tåle konsistensen af yoghurt, er der kefir. Kefir er en fermenteret drik, der er høj i probiotika og lav i laktose. Den har en let brusende, syrlig smag og en cremet, lidt tykkere tekstur end yoghurt.
Lifeway Organics sødmælkskefir er et godt alternativ til alle, der hellere vil drikke probiotika end spise dem med en ske. Plus, det indeholder 12 levende aktive kulturer.
Lifeway tilbyder omkring 10-12 gram protein pr. portion, uden tilsat sukker og meget lidt fedt, siger Juliana Tamayo , MS, RD, LDN. 'Den har en glattere konsistens, så den kan tilsættes til korn, smoothies , juice og parfaits.'
Per portion: 190 kalorier, 125 mg natrium, 0 g fiber, 18 g sukker, 10 g protein
Lifeway økologisk sødmælkskefir Fra $6 $6 på Instacart 
Tabitha Britt er freelanceskribent, redaktør og SEO-ekspert med mere end 12 års erfaring. Hun er også den stiftende redaktør af Do You Endo, et endometriosemagasin for personer med endometriose af personer med endometriose. Hun har specialiseret sig i at skrive om seksuel sundhed og velvære og leve med kroniske sygdomme, herunder endometriose og interstitiel blærebetændelse.
