247CM fotografering | Maria del Rio
247CM fotografering | Maria del Rio
Du skal have energi for at få en effektiv træning, så lad din snack før træning hjælpe dig med at presse dig selv til at gøre dit bedste. Hvad der virker bedst for dig, vil afhænge af, hvornår du spiser din snack samt eventuelle mavefølsomme problemer, du har, men en god tommelfingerregel er at gøre din snack til en blanding af for det meste kulhydrater og en lille smule protein for at få succes med træningen. Her er et par snackidéer før træning, der gør netop det!
247CM fotografering | Jenny Sugar
Æbleskiver og Yoghurt Peanut Butter Dip
Bland fedtfri vanilje græsk yoghurt med jordnøddesmør og kanel for at lave en ekstra cremet dip, der passer godt til æbleskiver (brug et mellemstort æble) og giver den rigtige mængde energi til din træning.
247CM Studios
Veganske energikugler
Du kan lave et parti af disse veganske energibolde i god tid før din næste træning, og derefter fryse noget ekstra i flere måneder. Blandingen af ingredienser giver dig den helt rigtige mængde protein og kulhydrater til at give dig energi gennem enhver træning.
247CM fotografering | Leta Shy
Protein Smoothie
En let fordøjelig proteinsmoothie er en god mulighed, hvis du skal have tanke på før en træning, og denne vaniljeproteinsmoothie er perfekt. Denne smoothie er let sød og enkel at lave, og du kan sagtens piske den op ikke så længe før din træning. For flere smoothies, tjek vores oversigt over sunde smoothie-opskrifter.
247CM fotografering | Lizzie Fuhr
Frugt og Havregryn
Til en lang løbetur eller intens træning har du brug for det rigtige brændstof for at holde din energi oppe. En lille skål almindelig havregryn (ikke den pakkede slags), lidt sødemiddel (som mørk chokolade) og en skiveskåret banan vil holde dig mæt og klar til at gå.
247CM fotografering | Lizzie Fuhr
Jordnøddesmør proteinkugler
Disse jordnøddesmørproteinkugler er en hurtig løsning, når du har brug for en ny snack før træning. De er let at lave, og chancerne er, at du allerede har alle de ingredienser, du har brug for, i dit køkken.
247CM fotografering | Nicole Perry
Hummus Toast
At toppe toast blot med hummus hjælper med at sætte skub i din træning med kulhydrater og protein. Tag en cue fra denne hummus og soltørrede tomat crostini forretter, eller top din hummus toast med hvad du vælger.
247CM fotografering | Leta Shy
Trail Mix
Trail mix er den ultimative grab-and-go snack, men sørg for at vælge din trail mix med omtanke; Butikskøbt blanding kan indeholde for meget salt, konserveringsmidler eller sukkerholdige slik til at være gavnlige for dine mål. Prøv at lave din egen med tørret frugt, nødder og frø for at få den rigtige blanding til at sætte skub i din træning. Her er flere tips til at lave sunde trail mix.
247CM fotografering | Nicole Perry
græsk yoghurt
Tilføjelse af korn, granola eller frugt til din græske yoghurt giver din snack et tilfredsstillende knas samt en tiltrængt dosis kulhydrater til din træning.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Honning mandelsmør og æble
Ligesom dessert: bland en banan, en skefuld honning, en skefuld proteinpulver, en spiseskefuld kakaopulver og en spiseskefuld mandelsmør sammen; fordel på æbleskiver; og nyd. Denne snack vil holde dig under enhver intens træning!
247CM fotografering | Jenny Sugar
Frugt- og nøddebarer
Du kan lave en hel omgang af disse frugt- og nøddebarer i begyndelsen af ugen og smide dem i din træningstaske efter behov. Med kun 150 kalorier vil disse helt naturlige barer give dig den energi, du har brug for, og intet andet!
247CM fotografering | Jaime Young
Chokolade Havre
Havren i disse energibarer hjælper med at regulere din krops blodsukker for at holde dine glukoseniveauer stabile, og chokoladechipsene giver dig den øjeblikkelige energi, du har brug for til en intens træning.
247CM fotografering | Jenny Sugar
No-Bake Abrikos Mandelsmør Bites
Disse veganske abrikosmandelsmørbider er den perfekte søde snack til før en træning.
247CM fotografering | Leta Shy
Kokosmandel energibarer
Disse protein- og kulhydratfyldte energibarer er den perfekte snack at få fat i, mens du gør dig klar til en træning. Mandler, cashewnødder, sesamfrø og solsikkefrø fylder dig, mens honning og dadler vil give dig de kulhydrater, du har brug for, mens du sveder.
At spise fuglefoder
Pumpkin Pie Energikugler
Disse energikugler med lavt sukkerindhold af græskartærte bruger kun fem ingredienser og tager kun fem minutter at lave.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Æble-, appelsin- og mandelpålæg
Dette søde æblemandelpålæg byder på hurtige kulhydrater og lidt protein til at give næring til din næste træning.
