At lære at øve vejrtrækningsteknikker ordentligt eller hvordan man jorder sig selv er lettere sagt end gjort. Det kan være svært at fokusere dit sind, især når du prøver at gøre det alene. Men det behøver du heldigvis ikke, takket være meditationspodcasts! Ledet af meditations- og mindfulness-eksperter bruger disse podcasts bekræftelser, guidede meditationer, yoga og meditation sammen, og åndedrætsteknikker til at hjælpe dig med at håndtere stress og angst.
Uanset om du foretrækker at meditere om morgenen eller om natten, eller kun har 15 minutter til overs, er der en podcast og meditationsguide til alle. Og efter at have lyttet, vil du være så glad for, at du har presset en af disse podcasts ind i din hektiske tidsplan. Stol på os, disse meditationspodcasts vil hjælpe med at holde dig kølig, rolig og samlet. Find din zen forude!
01
'Spor at slappe af'
Har du problemer med at falde i søvn? En guidet meditation kunne hjælpe. 'Tracks to Relax' arbejder på at 'bringe dit sind og din krop ind i en dyb tilstand af afslapning ved sengetid' gennem guidede meditationer, godnathistorier, selvpleje og søvnlyde. Episoder varierer fra syv minutter til en time, med nye rater, der falder hver onsdag.
Lyt til 'Tracks to Relax' her.
02
'12 minutters meditation'
Som navnet antyder, tilbyder '12 minutters meditation' ugentlige 12-minutters guidede meditationer, der har til formål at forbedre din opmærksomhed, fokus og ro. Du vil høre fra et roterende panel af mindfulness-eksperter, som guider hver episodes meditation og giver yderligere indsigt i den pågældende uges emne. Nye afsnit udkommer hver torsdag.
Lyt til '12 Minute Meditation' her.
03'Soul Sistas søvnmeditationer'
Find din indre ro med lydene fra 'Soul Sistas Sleep Meditations' podcast. Den blev designet med sorte og indfødte kvinder i tankerne, såvel som alle farvede kvinder på tværs af diasporaen, 'for at hjælpe os med at genoprette forbindelsen til vores indre sindstilstande, krop og sjæl for at omstille dig til en fredelig sindstilstand og forberede dig til søvn.'
Lyt til 'Soul Sistas Sleep Meditations' her.
04
'Mindfulness Meditation'
Hvis du sætter pris på kunsten eller ønsker at komme ind i en ny type meditationspodcast, så lyt til 'Mindfulness Meditation'. Den ugentlige podcast, der er sponsoreret af Rubin Museum of Art, byder på 30-minutters meditationer, der er centreret omkring specifikke kunstværker. Episoder hostes af forskellige New York-baserede meditationslærere og inkluderer et billede af kunstværket på episodens forsidebillede, så du visuelt kan følge med.
Lyt til 'Mindfulness Meditation' her.
05
'Meditation Minis'
Anført af hypnoterapeut Chel Hamilton er 'Meditation Minis' perfekt til begyndere eller dem med travle tidsplaner. Disse 10-minutters episoder er gode til at lindre stress, booste selvtillid og lære at berolige din angst og overvinde negative tanker. Nye guidede meditationer falder hver mandag, med lejlighedsvis bonusepisode imellem.
Lyt til 'Meditation Minis' her.
06
'Yoga af natur'
Morven Hamiltons 'Yoga by Nature' er en yoga- og meditationssession pakket ind i én. Få en træning, mens du også finder dit centrum, fokuserer på dyb afslapning og lærer nye bevidste vejrtrækningsteknikker. Lytterne kan hoppe rundt eller gentage episoder, som varierer fra 10 til 90 minutter lange.
Lyt til 'Yoga by Nature' her.
07
'Meditation for kvinder'
'Meditation for kvinder' includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Lyt til 'Meditation For Women' her.
08
'Morgenmeditation for kvinder'
Hvis du har lyst til flere 'Meditation For Women'-guider, så abonner på dens søsterpodcast, 'Morning Meditation For Women'. Her finder du yderligere bekræftelser og journalopfordringer samt solopgangsguidede meditationer, som du kan øve dig på, inden du står ud af sengen. Nye afsnit er tilgængelige dagligt.
Lyt til 'Morning Meditation For Women' her.
09
'Opmærksom på få minutter'
'Opmærksom på få minutter' host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Lyt til 'Mindful in Minutes' her.
10
'Væk mig'
Kickstart din dag med en guidet meditation fra 'Wake Me Up'-podcasten. Hver episode er fuld af positive bekræftelser og små måder, hvorpå du kan blive en bedre dig i dag. Værten Tyler Brown har optaget over 150 episoder til dato, så du kan tune ind på tidligere meditationer mellem nye episoder.
Lyt til 'Wake Me Up' her.
11
'Det opmærksomme minut'
Vært Meryl Arnett fra 'The Mindful Minute' hjælper meditationsbegyndere med at komme ud af hovedet ved at formulere, hvad du skal gøre med hvert åndedrag ind og hvert åndedræt ud. Med over 300 episoder til dato har du masser af meditationer at vælge imellem.
Lyt til 'The Mindful Minute' her.
12
'Glædefaktoren'
Omfavn en mere positiv tankegang og glæde med 'The Joy Factor'. Vært Julie Hanson trækker fra sine mange ekspertiseområder som terapeut, livscoach og yogainstruktør for at hjælpe lyttere med at dyrke deres vej til en mere glædelig livsstil. Hun bringer også mental sundhed og wellness-eksperter til at dele deres egne tips og tricks til at finde og skabe glæde.
Lyt til 'The Joy Factor' her.
13
'Meditationspodcasten'
Mand-kone-duoen Jesse og Jeane Stern har optaget 'The Meditation Podcast' i 15 år! Med over 20 års erfaring i helbredende kunst, veksler parret mellem guidet meditation, binaural beats og mindfulness for at skabe beroligende og rytmiske månedlige meditationsepisoder for lyttere.
Lyt til 'The Meditation Podcast' her.
14
'Hay House Meditations'
'Hay House Meditations' features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Lyt til 'Hay House Meditations' her.
15
'Morgenritualet'
Anført af podcasteren Lilly Balch hjælper 'The Morning Ritual' med at genoprette balance, lethed, energi og glæde i din dag gennem en centrerende meditation. Balch får også andre mindfulness-eksperter til at guide hver episodes meditation og diskussionsemne.
Lyt til 'The Morning Ritual' her.
16
'Udvikle'
Hvis du ønsker at lære mere om mindfulness og hvordan meditation fysisk og følelsesmæssigt påvirker den menneskelige krop, så lyt 'Untangle'. Podcasten inviterer psykologer, neuroforskere, ernæringseksperter og mindfulness-lærere til ærlige samtaler om vigtigheden af meditation, og hvordan det at praktisere selvkærlighed kan hjælpe med at bekæmpe angst og andre følelser. Hold øje med nye afsnit hver uge.
Lyt til 'Untangle' her.
17
'Meditation Oasis'
'Meditation Oasis' allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Lyt til 'Meditation Oasis' her.
18
'Den daglige meditationspodcast'
'Den daglige meditationspodcast' aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Lyt til 'The Daily Meditation Podcast' her.
