Mellem VMA'erne i 2014 og hendes On the Run-turné med ægtemanden Jay Z, har Beyoncé haft et godt år. Og uanset hvad power-parret ellers taler om, er én ting sikkert: Beyoncés krop er altid i alles sind! Find ud af, hvordan entertaineren, der fylder 33 i dag, altid stjæler showet med sit hårde arbejde og sunde livssyn.
Hendes plantebaserede kost: I slutningen af 2013 påbegyndte Beyoncé og Jay Z en 22-dages vegansk udfordring , opmuntret af ven og Beyoncés mangeårige træner, Marco Borges. Ejeren af 22 Days Nutrition, som tilbyder veganske, glutenfri energibarer, proteinpulver og andre produkter, Marco opfordrede Beyoncé og Jay Z til at blive veganer for at få mere energi, bedre hjertesundhed og hurtigere stofskifte. Mens det ser ud til, at Beyoncé er det tilbage til at spise kød , var resultaterne af hendes dedikation meget tydelige, da hun indtog Grammy-scenen. Vil du spise som Beyoncé? Tjek vores egen 22-middags veganske udfordring her!
Hendes realistiske udsigter: 'Jeg kan ikke spise, hvad jeg vil, og jeg kan ikke lade være med at gå i fitnesscenter,' Beyoncé fortalte Self . Hun har også det rigtige syn; hun ved, at der ikke er en hurtig løsning, når det kommer til en sund livsstil. 'Sandheden er, at det er en masse ofre. Det handler mere om din mentale styrke end fysisk styrke. Du skal presse dig selv. Det er lige meget, hvilken træner du har. Og det er lige meget hvilket program du er på. Man skal være sund og træffe de rigtige valg,« sagde hun.
Hendes dedikation: Siden hun fik datteren Blue Ivy i 2012, har sangerinden arbejdet hårdt på at se og føle sig bedst. Faktisk, da hun debuterede med sin postbaby-krop til en koncert blot et par måneder efter Blues fødsel, erkendte hun endda, hvor hårdt hun har holdt sig til sin strenge diæt og træningsregime. 'Jeg måtte tabe 60 pund. De havde mig på et løbebånd. Jeg spiste salat!' fortalte hun mængden .
Hendes tidsbesparende hemmelighed: Marco Borges træner Beyoncé ved at bruge sin karakteristiske Power Moves-filosofi. Dette system hjælper hende med at spare tid, da det er afhængigt af øvelser, der træner flere muskelgrupper på én gang. Hun også sparer tid ved intervaltræning , skiftende mellem sprint og løb, mens du er på løbebåndet, for at forbrænde flere kalorier på kortere tid.
Sådan passer hun det ind i sin travle hverdag: Hun er måske altid på farten, men når Beyoncé har et par minutter, ved hun, at hun kan passe et par ekstra kalorieforbrændende bevægelser, som squats, lunges og planker, uanset hvor hun er. Få Beyoncés fem minutter lange træningspas her .
Hendes sunde kropsbillede: Mens at være i form er en del af hendes job, omfavner Beyoncé sin naturlige kropsform. Det er ikke meningen, at alle skal være ens, sagde hun i en video til Shape. 'Vær sund og pas på dig selv, men vær glad for de smukke ting, der gør dig til dig.' sagde hun.
Sådan har hun det sjovt med træning: At lære disse dansebevægelser forbrænder store kalorier, og heldigvis har Beyoncé det sjovt, mens hun gør det. For mig er dans det, der holder mig aktiv, fortalte hun Form .
Sådan motiverer hun sig selv: Uanset om det er et billede af en Oscar ved hendes løbebånd eller en kjole, hun gerne vil passe ind i, har Beyoncé altid en måde at motivere sig selv til at træne på. Og det er ingen overraskelse, at sangerinden bruger musik som en af sine vigtigste træningsmotiver. Jeg sætter en sang på, som jeg virkelig kan lide, og laver [biceps curls med] fem pund vægte [for] hele sangen og prøver bare at brænde ud, fortalte hun Selv . Hvis musik også er en vigtig del af din træningsrutine, så prøv denne timelange træning sat til Beyoncés album 4 .
Hendes nondiet: Beyoncé kan have været en af Master Cleanses mest berømte hengivne, men hun har siden lært af sine fejl. Der er sundere måder at tabe sig på - jeg vil ikke anbefale det, fortalte hun Elle om den afsavnsudrensning, hun gik på, da tabte vægt for sin rolle i Dreamgirls . I stedet spiser Beyoncé morgenmad, salater til frokost og en 'let middag' og tillader sig selv en snydedag om søndagen.
