Cardi B's fans har tilsyneladende bedt hende om at lave mere TikToks, så hun tog til platformen for at dele en dag i sit liv 'som en almindelig person' - det vil sige som Belcalis (hendes fornavn) vs. som Cardi B, superstjernen, vi kender og elsker som en offentlig person. Den dag indeholdt masser af relateret mor-indhold (dvs. en Target-løb og fodring af sine børn Kulture, 4, og Wave, 1, pizza til aftensmad, fordi sh*t, jeg er træt), samt en imponerende tre-timers træning.
Jeg har trænet to timer om dagen på det seneste, og så strækker jeg mig i en time, siger hun ind TikTok udgivet den 11. april. Cardi B fortsætter med at vise meget af sin træning, begyndende med nogle dynamiske udstrækninger, flytte ind i noget cardio med kampreb og styrkearbejde i hele kroppen (med vægt på balderne, selvfølgelig), og derefter afslutte med et grundigt stræk. Jeg vil gerne være lige så fleksibel, som jeg var, før jeg fik min søn, men mit egentlige mål er, at jeg vil være lige så strækbar og fleksibel, som jeg var, da jeg var stripper, siger hun. Men du kan ikke bygge Rom på en dag.
Cardi B fortæller over hendes træningsoptagelser og fortæller lidt om 'hvorfor'et bag hendes træning. 'Mange mennesker er så uvidende, som 'hvorfor træner du, du har lipo'', siger hun. 'WAP'-sangerinden har længe været ærlig om sine plastikkirurgiske procedurer, offentligt talt om at gennemgå et brystløft, fedtsugning, numseløft og numseindsprøjtninger - selvom hun fik fjernet 95 procent af sine numseindsprøjtninger i 2021. 'Men der er noget, der hedder visceralt fedt, der omgiver dit organ, og det indvoldsfedt, som hun ikke kan fortsætte med, er det organ, som hun ikke kan fortsætte med. TikTok. Og det har hun ret i: Visceralt fedt er fedt, der findes dybt inde i din bughule, og det omgiver vigtige organer, iflg. Cleveland Clinic — og det kan ikke fjernes med fedtsugning.
'Det er derfor nogle gange, at piger med lipo vil have en revet talje med en tarm,' siger Cardi B, 'og de træner ikke deres indre fedt, de bliver bare ved med at spise og spise; din talje er lille, men de har stadig en mave. Det er derfor, du skal finde ud af det.' Hun har også ret i, at at lave livsstilsændringer, herunder motion, spise sundt, få nok søvn og reducere stress, er de eneste måder at reducere visceralt fedt på. Det er dog også vigtigt at reducere visceralt fedt af mange ikke-æstetiske årsager: visceralt fedt er mere farligt for dit helbred end subkutant fedt (fedtet lige under din hud) og kan ifølge Cleveland Clinic bidrage til alvorlige sundhedsproblemer såsom diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. (Også en venlig påmindelse om, at det er normalt, at din mave stikker lidt ud, uanset dine livsstilsvaner eller sundhedstilstand; du har en masse vitale organer derinde, inklusive en hel opsætning til at skabe nyt liv, hvis du har en livmoder.)
Efter sin træning gik Cardi B til Target for at købe en massagepistol - og bare ved at se på rækken af øvelser, gætter vi på, at hendes baglår og glutes får brug for det. Hvis du selv vil prøve hendes træning, så se den fulde oversigt nedenfor.
Cardi B's træningsrutine fra TikTok
Her er præcis, hvad Cardi B viste i sin TikTok-træning – plus nogle anbefalinger til, hvordan du selv kan prøve det. Hvil efter behov mellem træk og sæt.
