Selvom hvert produkt, der vises, er uafhængigt udvalgt af vores redaktører, kan vi inkludere betalt kampagne. Hvis du køber noget via vores links, kan vi optjene kommission. Læs mere om vores retningslinjer for produktanmeldelse her. Jeg har altid været stolt af at have stærkt og levende hår, hud og negle. De var min krone, indtil jeg nåede 40'erne og begyndte at bemærke uvelkomne ændringer. Pludselig oplevede jeg øget hårtab under min vaske- og konditionsrutine, kæmpede mod krus som aldrig før og beskæftigede mig med svagere negle og mindre strålende hud.
Som diætist vidste jeg, at det ikke ville være nok til at gøre en varig forskel at stole udelukkende på hårserum og negleforstærkende lakker. Selvfølgelig kan de hjælpe, men ordentlig næring via de fødevarer og kosttilskud, vi inkluderer, kan have en dyb indvirkning på hår, negle og huds sundhed. Så sammen med at fortsætte med at bruge mine ugentlige hårmasker og belægge mine negle med Butter Jelly Negle Forstærker ($18), besluttede jeg at begynde at inkludere et supplement for også at støtte mit hår og negle.
Butter Jelly Negle Forstærker Fra $18 $18 hos Amazon Jeg ved, hvad du tænker: Kollagen er vejen at gå for sund hud, hår og negle. Og selvom der er en imponerende mængde data, der tyder på, at dette faktisk kan være tilfældet, har jeg en underlig mental blokering, når det kommer til at indtage det tilskud. Ideen om at tilføje dyrebrusk til min daglige rutine føles bare ikke rigtigt, selvom jeg ved, at det kunne være gavnligt at drysse det i min kaffe eller smoothies. Jeg mener ikke at yuck din yum, hvis du er en kollagen stan; Jeg anbefaler det proaktivt til mange mennesker, hvis de er åbne for at tage det. Men for mig? Jeg kan bare ikke gøre det.
Så da jeg deltog i et foredrag og hørte en præsenterende læge sige, at 'keratin bliver det nye kollagen', blev jeg fascineret. Hvad var keratin, og kan det hjælpe med at få mit hår og negle tilbage i tip-top form? Ved at kombinere en tidsforpligtelse til at undersøge de tilgængelige data med en fysisk forpligtelse til at tage et keratintilskud hver dag for at se, om jeg bemærkede nogen ændringer, var jeg ivrig efter at finde ud af en gang for alle, om keratin er det supplement, jeg har manglet i min skønhedsrutine.
Men først, hvad er keratin?
Før du graver i, om keratin i virkeligheden svarer til ungdommens springvand i pilleform, er det vigtigt at forstå, hvad keratin er. Keratin er et sejt, fibrøst protein, der er en vigtig strukturel komponent i hår, negle og det yderste lag af huden. Det giver styrke, modstandsdygtighed og beskyttelse til disse strukturer, og fungerer som en naturlig barriere mod ydre skader og miljøbelastninger. Med sine unikke egenskaber spiller keratin en afgørende rolle i at opretholde sundheden og integriteten af vores hår, negle og hud.
Under mit detektivarbejde opdagede jeg, at keratintilskud er tilgængelige i forskellige former, og en særlig mulighed fangede min opmærksomhed: Cynatine HNS keratin. Afledt af fåreuld syntes denne keratinkilde at være den mest udbredte og baseret i videnskaben. (Det er interessant, hvordan min hjerne fungerer - at finde det acceptabelt at indtage noget, der stammer fra fåreuld, men føler mig tøvende over kobrusk. Men hey, vi har alle vores unikke særheder og præferencer, ikke?)
Cynatine HNS keratin har faktiske undersøgelser, der understøtter dets brug, selvom der er plads til forbedringer i dets design og kvalitet. En randomiseret placebokontrolleret klinisk forsøg viste, at kvinder, der tog 500 mg af denne form for keratin sammen med en kombination af vitaminer og mineraler i 90 dage, oplevede mindre hårtab, mere hårvækst, bedre hårstyrke og bedre hårglans end dem, der tog placebo. Når det kom til deres neglesundhed, havde de, der tog tilskuddet, bedre neglestyrke og udseendet af negle sammenlignet med dem, der tog placebo.
En anden randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret klinisk forsøg viste, at de, der tog 500 mg Cynatine HNS keratin i 90 dage sammen med vitamin- og mineraltilskud, oplevede bedre hudfugtighed, hudens elasticitet, rynkereduktion, hudens kompakthed og hudens udseende sammenlignet med dem, der tog placebo.
Selvom jeg generelt kan lide at tage et supplement med robuste data, der understøtter dets brug, da der er ringe risiko forbundet med at tage det (dem med allergi over for uld eller lanolin bør undgå at tage det), besluttede jeg at give det en hvirvel.
Min erfaring med at tage keratintilskud i 30 dage
Det var noget af en udfordring at finde et keratintilskud, der opfyldte mine kriterier. Specifikt ledte jeg efter en, der indeholdt Cynatine HNS-formen i en dosis på 500 mg. For at gøre tingene endnu sværere, ønskede jeg et supplement, der ikke havde yderligere ingredienser til negle- og hårsundhedsstøtte, da jeg har en personlig modvilje mod at tage kollagen. Efter en flittig søgning stødte jeg endelig på Purity Product My Keratin Capsules ($25). Dette selvstændige supplement satte kryds ved alle boksene: Det var rimeligt prissat, tilgængeligt fra en velrenommeret butik (CVS!), og gav den nøjagtige form og dosis af Cynatine HNS, som jeg ønskede. Jeg spildte ingen tid og købte det straks online fra CVS for mindre end $25, hvilket sikrede en 30-dages levering.
Renhedsprodukt Mine Keratinkapsler Fra $25 $25 hos CVS Jeg havde allerede for vane at drikke en smoothie hver morgen og drysse noget af indholdet af mine kosttilskudskapsler i min sammenkogt. Da indholdet af keratintilskuddene ikke havde en stærk smag, tilføjede jeg også disse til min morgenblanding. Og i videnskabens ånd tilføjede jeg ikke nogen anden intervention, der kan påvirke mit hår eller neglesundhed, som jeg ikke allerede gjorde. På den måde kan jeg være sikker på, at min keratintilsætning var at takke for de ændringer, jeg måtte se efter 30 dage.
Efter min månedlange prøvetid var jeg skuffet over at opdage, at mine negle ikke så ud til at være stærkere. Jeg undersøgte mine neglesenge for at afgøre, om min nye vækst virkede stærkere end min gamle negl og . . . nej. Altså ærgerligt i negleafdelingen.
Men mængden af ny hårvækst, som jeg først bemærkede efter at have taget tilskuddet i 30 dage, var uhyggelig. Der var nok ny babyhårvækst omkring min hårgrænse til, at jeg måtte købe en ny hårolie for at tæmme det. Og selvom jeg ikke kan sige med sikkerhed, om mængden af hår, jeg mistede under vask og konditionsnætter, var mindre (da jeg så det), tror jeg, at der har været et mærkbart fald. Plus, det nyere hår ser visuelt sundt, stærkere og skinnende ud på den bedste måde.
Jeg har ikke bemærket nogen virkninger på min huds sundhed, men færre rynker kan være i min fremtid, hvis jeg fortsætter med at tage dem.
Er keratintilskud værd at tage?
Keratintilskud kan være en værdig tilføjelse til en skønhedskur, afhængigt af personen. Der er nogle data, der understøtter dets brug, og anekdotisk (ifølge min anekdote) kan det hjælpe med at fremme hårets sundhed. Og selvom nogle beviser tyder på, at det kan understøtte negle- og hudsundhed, var det ikke min erfaring.
Som diætist ville jeg ikke tøve med at anbefale keratintilskud til den rigtige person efter at have gjort et par overvejelser klart. Det er vigtigt at vurdere, om der er en underliggende tilstand, der påvirker sundheden for deres hår, hud eller negle. Hvis nogen oplever væsentlige problemer, såsom hårtab, skøre negle eller tør hud, er det bedst at fastslå årsagen og undersøge passende behandlingsmuligheder.
Hvis du er klar til at hoppe med på keratinvognen, er her nogle ting, du skal overveje:
- Mens keratintilskud kan tilbyde potentielle fordele, er det vigtigt at huske, at de bør tages i forbindelse med en overordnet afbalanceret kost og livsstil. Husk, du kan ikke supplere en dårlig kost.
- Hvis du er ivrig efter at tage keratin i den form og dosis, der er klinisk baseret, skal du sikre dig, at du tager Cynatine HNS, som er en solubiliseret og biotilgængelig form for keratin (også din krop vil faktisk bruge det takket være den form, det leveres i!).
- Sørg for, at det tilskud, du tager, angiver, at der er 500 mg af denne ingrediens.
- Konsistens er nøglen, når du tager keratintilskud. Det er vigtigt at tage dem som anvist, da sporadisk brug muligvis ikke giver de ønskede resultater. Doseringen og formen af tilskuddet kan også være vigtige overvejelser, da forskellige produkter varierer i deres sammensætning og koncentration.
- Da dataene understøtter brugen af Cynatine HNS keratin med andre vitaminer og mineraler, kan udforskning af kosttilskud, der giver begge dele, give endnu flere fordele, end hvad jeg oplevede. For en kombinationsformulering markerer Life Extension's Hair, Skin, and Nails Collagen Plus Formula ($24) boksen (plus det giver et boost af kollagen for dem, der ikke har en underlig modvilje mod den ingrediens som mig).
Life Extensions hår-, hud- og neglekollagen plus-formel Fra $24 $24 på LifeExtension.com Lauren Manaker (hun/hende) er en prisvindende registreret diætist og freelanceskribent, der brænder for at give evidensbaseret ernæringsinformation på en sjov og interessant måde. Lauren er et 247cm rådsmedlem.
