247CM fotografering | Kathryna Hancock
247CM fotografering | Kathryna Hancock
Du har måske set folk kreditere Beachbody for deres før-og-efter transformationsbilleder på Instagram eller hørt om dens populære vægttabshake kaldet Shakeology. Beachbody er en populær fitness- og ernæringsplatform, der har hjulpet tusindvis af mennesker med at tabe sig og komme i form. Som en del af sin platform tilbyder Beachbody træning derhjemme (P90X eller Insanity ring a bell?), ernæringsplaner, fitnessguider og kosttilskud, inklusive Shakeology.
Men du har måske også hørt om Beachbody coaches og hvordan du kan tilmelde dig under en coach for at bestille dine kosttilskud og forblive motiveret til din træning. Da der er så mange komponenter til det populære program, talte 247CM med Joel Freeman, Beachbody-supertræner og medskaber af Core De Force. Han har også et helt nyt styrketræningsprogram, der udkommer på Beachbody om et par måneder, kaldet LIIFT4. Han nedbrød alt, hvad du behøver at vide, før du tilmelder dig, og hvorfor det er sådan en god mulighed for at komme i form.
Du får en 14-dages gratis prøveperiode
Hvis du har været nysgerrig efter at prøve Beachbody, men ikke er sikker på, hvad du går ind til, tilbyder programmet en 14-dages risikofri prøveperiode. Selv med prøveperioden har du adgang til alle træningspas indtil den dag, du tilmeldte dig, inklusive P90X, 80-Day Obsession og Core De Force.
Hvis du vil tilmelde dig et Beachbody On Demand (BOD)-medlemskab med fuld adgang, kan du gøre et et-årigt medlemskab, som kommer med en 30-dages risikofri prøveperiode, for en engangsbetaling på $99. Herefter vil du blive faktureret årligt fra du tilmeldte dig. Hvis du ikke ønsker at forpligte dig til et helt år, kan du tilmelde dig et seks måneders medlemskab, som kommer med en 30-dages risikofri prøveperiode og faktureres som $59 hver sjette måned. Ellers kan du tilmelde dig det tre måneder lange medlemskab, som kommer med en 14-dages risikofri prøveperiode og faktureres til $39 hver tredje måned.
BOD-platformen i sig selv er meget brugervenlig, sagde Joel. 'BOD vil give dig forslag til, hvilke programmer du skal starte på dit fitnessniveau, og også hvad dine mål er. Der er rullemenuer med niveauer, hvor der står 'begynder', 'mellemliggende' eller 'avanceret'. Der er en rullemenu på, hvad dit mål skal være: opbygge muskler, forbrænde fedt - sådan noget.'
Du kan træne hjemme eller i gymnastiksalen
En af de store appeller ved Beachbody er, at du er i stand til at træne i dit eget hjem. Træningen gør det nemt at få sveden på med lidt eller intet ekstra udstyr og er designet til at blive udført derhjemme. Men med BOD-platformen kan du downloade en træning, mens du har WiFi, holde den i køen og streame den, når du kommer i fitnesscenteret. Så til nogle af de træninger, der kræver udstyr, du måske ikke har, såsom håndvægte eller en pull-up bar, er denne mulighed perfekt.
Og selvom træningen er designet til at bruge minimalt udstyr, kan det være nyttigt at købe modstandsbåndene og skyderne, som dem der findes i 80-Day Obsession Bundle, især hvis du laver 80-Day Obsession-programmet.
Du skal bruge den rigtige påklædning - men overtænk det ikke
Hvis du begynder at træne for første gang eller bare kommer i gang med tingene igen, vil du have den rigtige påklædning: behageligt træningstøj, du kan bevæge dig i, en støttende sports-bh og noget, du kan svede i uden at blive for varm eller irriteret.
Du vil også have et par behagelige sko. Til de fleste programmer, især med agility-arbejde eller noget i retning af sindssygetræning, vil en cross-trainer være bedst. Til danseprogrammerne, såsom Core De Force, er der meget rotationsbevægelse. Du vil have noget, der er støttende, men som ikke har slidbane i bunden, så du kan rotere, såsom en dansesko eller noget andet, der hjælper dig med at udføre rotationerne.
Den bedste del? Da du træner derhjemme, har du ikke nogen at imponere. Fra et tøjsynspunkt er det gode ved at træne derhjemme, at du kan have på, hvad fanden du vil, sagde Joel. Amen!
Det kommer med en ernæringsplan
Som BOD-medlem med fuld adgang har du også adgang til ernæringsplaner og ernæringsassistance på platformen. Næsten hvert program, inklusive 80-dages besættelse og 21-dages fix, kommer med en ernæringsplan, inklusive hvor mange måltider du skal spise og hvornår.
Selvom ernæringsplanerne er designet til at blive brugt sammen med Beachbodys portionskontrolbeholdere, sagde Joel, at du ikke behøver at købe beholderne for at bruge ernæringsplanerne og få succes; det kan bare hjælpe dig under din måltidsplanlægning og forberedelse.
Du behøver ikke at købe kosttilskud
Beachbody's Shakeology er blevet et fremragende supplement fra mærket. Ikke kun er det en proteinshake, men den kommer også fyldt med andre næringsstoffer, såsom phytonutrients, antioxidanter, adaptogener og præ- og probiotika. Selvom det hele lyder godt - og vores redaktør Gina elskede det - behøver du ikke købe shakes for at lave programmerne.
Beachbody sælger også andre kosttilskud før og efter træning, vitaminer og proteinpulver. Selvom de promoveres på webstedet, er de ikke et nødvendigt køb.
Du behøver ikke at tilmelde dig under en coach
En del af Beachbodys marketingstrategi er marketing på flere niveauer, hvor nogle mennesker tilmelder sig som Beachbody-trænere og leder et hold, eller endda tilmelder andre trænere under dem, hvor de tjener penge. Trænerne sælger dig kosttilskud med rabat fra hjemmesiden og tjekker ind for at sikre dig, at du er ansvarlig for din fitness- og ernæringsplan.
Dybest set betyder det at få tildelt en coach, at du bare vil have nogen til at følge op med dig og prøve at hjælpe dig med at holde dig på sporet og holde dig ansvarlig og sørge for, at du ikke har nogen spørgsmål om kosttilskud og alt den slags, sagde Joel.
Du behøver dog ikke tilmelde dig under en Beachbody-coach for at få adgang til Beachbody-træning og ernæringsplaner eller for at købe kosttilskud.
