'Pilates arms'-diskursen går stadig stærkt, og det er sikkert at sige, at vi officielt er mærkelige. Fra producenter af unødvendige etiketter som ' leggings ben 'og' hoftefald ' kommer sociale mediers statskup: Pilates-våben. Udtrykket begyndte at gå viralt efter Miley Cyrus' fantastiske præstation ved Grammy Awards 2024, hvor det var hendes tonede arme, der fangede internettets opmærksomhed (i stedet for hendes første Grammy-sejr nogensinde). En reformator Pilates-instruktør gik så langt som til at lave en TikTok om Cyrus 'Pilates-arme' og sagde, at Pilates giver let identificerbare 'copy-paste kropstyper' til alle, der holder sig til det.
Det er Pilates-arme, som med det samme, det var min første reaktion på dette billede, sagde hun februar-videoen , der henviser til et helkropsfoto af Cyrus. 'Jeg underviser et væld af klasser om dagen, som hver eneste dag, og så mange mennesker i mine klasser har præcis de samme arme.' Skaberen af den originale TikTok tilføjede, at hendes egne arme har tendens til at 'blive super store', hvis hun løfter vægte, hvilket gør Pilates til et perfekt alternativ til at opbygge styrke. Videoer som denne har siden givet næring til eksisterende debatter om hvilken slags træning vil føre til den mest ønskværdige kropssammensætning.
Da Pilates-arme steg i popularitet, blev sociale medier oversvømmet med specifikke træningsprogrammer, der skulle hjælpe folk med at opnå udseendet. Denne fiksering forbliver sand den dag i dag, især efter Cyrus' optræden kl Golden Globes 2025 . Men selvom Pilates kan være det, der fungerer bedst for en persons livsstil og fitnessmål, er det et farligt spil at forbinde træningsmodaliteter til specifikke kropstyper. Lige meget hvad internettet forsøger at fortælle dig, er Pilates-arme faktisk ikke et realistisk fitnessmål. (Og nej, løft af vægte vil ikke automatisk få dig til at se omfangsrig ud.)
I al retfærdighed er Cyrus faktisk en fan af Pilates. Baseret på hvad vi ved om hendes træningsrutine , hun er blevet set på Pilates-studier så tidligt som i 2013. Alligevel er virkeligheden, at selvom Pilates kan hjælpe dig med at opbygge armstyrke, kan ingen enkelt øvelse tone en bestemt kropsdel. Som eksperter tidligere har forklaret til 247CM , kan du faktisk slet ikke 'tone' en muskel. Mens muskler kan vokse eller skrumpe, kan de ikke blive hårdere eller blødere. Når folk taler om 'toning', mener de typisk en kombination af styrketræning, som gør musklerne større, og generelt fedttab, som gør dem mere synlige. (Værd at bemærke: du kan heller ikke kontrollere, hvor din krop taber fedt ifølge University of Sydney .) Disse fakta gør disse uhåndgribelige 'Pilates-arme' til et hårdere salg.
I det væsentlige bruger Pilates laveffekt, modstandsbaseret bevægelse til at forbedre styrke og fleksibilitet, selvom resultaterne varierer afhængigt af din livsstil, genetik og konsistensniveau. Det er en fantastisk træning af mange forskellige årsager, men det handler ikke om at give alle det samme par Grammy-vindende arme.
Når det er sagt, med næsten 500.000 likes, gav begrebet 'Pilates-arme' tydelig genklang hos seerne. . . og det er en del af problemet. Det er godt at have mål, og du vil måske opleve, at visse øvelser eller klasser gør det nemmere at nå dem. Men vi gør folk en bjørnetjeneste, når vi fortæller dem, at deres arme kunne se ud nøjagtig ligesom Cyrus, hvis bare de var ligeglade nok til at prøve en bestemt træning.
Ud fra det, hun har delt offentligt, inkluderer Cyrus' wellness-rutine Ashtanga yoga, Pilates, masser af udendørs bevægelse, en tidligere vegansk kost (som hun nu 'eksperimenterer' med) og professionel assistance fra personlige trænere. Fitness er i bund og grund en del af hendes karriere, og det kræver tid, energi og penge, som ikke alle har adgang til. Det er ikke at nævne de mange andre faktorer som spiller en rolle i kropssammensætning, herunder køn, alder, race, ernæring, fysisk aktivitet og hormonel status.
Den nederste linje er, at selvom vi alle havde midlerne til at træne og spise præcis som Cyrus, ville vi stadig ikke ligne hende - og det er OK. Har du arme, har du pilatesarme, og det er værd at fejre.
Chandler Plante (hun/hende) er assisterende sundheds- og fitnessredaktør for PS. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.
