En gang imellem samles internettet og erklærer, at et helt normalt aspekt af den menneskelige anatomi faktisk er et stort problem. Kom med til bevis på 'thig gap'-samtalen fra 2010'erne (genopfundet i 2020'ernes 'leggings-ben'-trend) og for nylig 'hip dip'-tendensen, der tærer på sociale mediers feeds overalt. Det er nemt at blive ofre for fortællingen om, at din krop 'bør' se ud på en bestemt måde, men eksperter er her for at fortælle dig, at (spoiler alert) hoftefald ikke er mere end almindelige for En klog mand .
Så hvad er hoftedips, præcis - og hvordan kan du lære at praktisere kropsneutralitet, hvis du har dem? Forud deler eksperter de 101 om denne 'trend' - og lærer dig, hvordan du identificerer BS på dit sociale medie-feed, når du ser det.
Eksperter omtalt i denne artikel
Rachel Golberg, LMFT , en psykoterapeut og personlig træner, og grundlæggeren af Rachel Goldberg Therapy i Studio City, CA.
Barbara Kessel , DO, en tilsynsførende børne- og ungdomspsykiater ved Udstyre , den største virtuelle spiseforstyrrelsesbehandling på landsplan.
Hvad er 'Hip Dips'?
'Hoftedips er indadgående kurver på siderne af kroppen lige under hofteknoglerne', siger psykoterapeut og personlig træner Rachel Golberg, LMFT , grundlæggeren af Rachel Goldberg Therapy i Studio City, CA. 'De er forårsaget af bækkenets form, og hvordan fedt og muskler er fordelt omkring det område.'
For at gentage, denne egenskab er en anatomisk realitet, ikke en fejl. At kritisere hoftefald er som at kritisere håndledsknogler - hvilket vil sige, det er absurd; de er forårsaget af dit bogstavelige skelet.
Det er helt normalt for nogen at have hoftefald, siger Goldberg. Hun erkender dog, at folk ofte føler sig selvbevidste omkring hoftedip, mest fordi 'emnet kommer og går som en trend på sociale medier, hvor folk enten fremmer måder at ændre dem på, insinuerer, at de er uønskede, eller omfavner dem som en del af kropspositivitet eller neutralitet.' Og selvom vi alle er for den kropsneutrale holdning, har selv kropspositive samtaler på sociale medier vist sig at få folk til at føle sig mere utilfredse med deres krop, ifølge en undersøgelse fra 2022 i tidsskriftet Kropsbillede .
Er Hip Dips 'dårlige'?
Der er ingen negative sundhedseffekter forbundet med hoftedip. Der er ingen negative sundhedsmæssige konsekvenser - undtagen fra et mentalt sundhedssynspunkt på grund af enhver potentiel angst, nogen måtte have over deres, bemærker Goldberg. Dette kan omfatte drøvtygning, at forfølge et utal af måder at slippe af med dem på eller ikke at bære bestemte outfits på grund af usikkerhed om, hvordan de ser ud. Igen er hoftefald en normal del af mange menneskers anatomi og er ikke noget, der kan eller bør 'fixes'.
Selvfølgelig har mange mennesker lidt usikkerhed, som de imødekommer på forskellige måder - og selvom vi ville elske at se alle omfavne sig selv fuldstændigt, er det alene ikke nødvendigvis et stort problem.
Men enhver, der finder sig selv fikseret på disse attributter kunne opfylde kriterierne for kropsdysmorfisk lidelse , som Mayo Clinic definerer som 'en mental helbredstilstand, hvor du ikke kan stoppe med at tænke på en eller flere opfattede defekter eller fejl i dit udseende - en fejl, der virker mindre eller ikke kan ses af andre. Men du kan føle dig så flov, skamfuld og angst, at du kan undgå mange sociale situationer.'
Hvis du oplever dig selv konstant oversvømmet med påtrængende tanker om dine hofter eller andre dele af din krop, så overvej at søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel og læn dig op ad dit samfund for at få støtte.
Men for at få hjælp til at lære at omfavne hoftefald - eller enhver anden kropsdel, der pludselig er blevet en del af en giftig kropsrelateret 'trend' - læs de følgende fem tips.
Overvej at praktisere kropsneutralitet
Hvis kropspositivitet føles skræmmende for dig, kan det føles mere gennemførligt og nyttigt at praktisere 'kropsneutralitet'. Et kropsneutralt perspektiv fokuserer på at værdsætte de fantastiske ting, en krop kan gøre og undgår at fokusere på, hvordan den ser ud, siger Goldberg. 'Ved at se din krop ud fra funktionalitetssynspunktet og vide, at hoftefald er normale og ikke forringer nogen form for kropsfunktion eller aktivitet, kan det hjælpe med at afhjælpe ethvert pres for at overholde samfundets skønhedsstandarder eller være kritisk over for sin egen krop.'
Kropsneutralitet er en livslang praksis, men for at starte, prøv at liste alt det fantastiske, din krop giver dig mulighed for. Uanset om du elsker at løbe, handle, tegne eller dyrke keramik, skylder du din krop den passion. Når du har en arbejdsliste, kan du gense og tilføje den, når en usikkerhed blusser op.
Prioriter aktiviteter, der får dig til at værdsætte din krop
Et af de bedste skridt, nogen kan tage, er at bruge deres krop på en måde, der har vist sig at have positive effekter, siger Goldberg. Begynder en sport og træner på en måde, der føles godt for dem - også selvom man hader fitnesscentret - såsom dans, cykling eller vandreture.
Overvej at inkorporere taknemmelighedsøvelser i dine aktiviteter. For eksempel, mens du cykler, tænk ved dig selv: 'Jeg elsker, at min krop tillader mig at klatre op i disse bakker og nyde landskabet omkring mig.' Tænk på dette som kropsneutralitet i aktion.
Øv Mindful Social Media Consumption
En anden måde at beskytte din mentale tilstand på? Skær hip dip-indholdet af ved kilden. Både Goldberg og Barbara Kessel, DO, en tilsynsførende børne- og ungdomspsykiater ved Udstyre , den største virtuelle spiseforstyrrelsesbehandling på landsplan, anbefaler hensynsløst at stoppe med at følge og afmelde dig for at holde dit foder skamfrit. Hvis en influencer eller et brand, du følger, begynder at sælge skam som en del af deres budskab, så byd dem farvel og fyld dit feed med bedre ting.
Bliv nysgerrig
Ofte er vores usikkerhed ikke så simpel som: 'Jeg kan ikke lide mine hofter.' Der bobler mere under overfladen. Så hvis det føles sikkert for dig, så prøv noget selvopdagelse, enten alene eller sammen med en terapeut. 'Hvis du føler dig fastlåst eller er besat af hoftefald eller et andet specifikt område af din krop, så prøv at vurdere, hvorfor det er så nedslående for dig. Hvordan ville dit liv være anderledes, hvis du ikke havde hip dips? Ville forskellen være væsentlig? Er der andre måder at opnå det positive resultat, du forestiller dig, at dit liv ville være uden dem? Nogle gange hjælper det at tage et skridt tilbage med at sætte tingene i et bedre perspektiv, siger Goldberg.
Når du begynder at overveje, skal du være opmærksom på, hvor dine tanker går hen. Hvis du opdager, at du bruger lange strækninger af din dag på at overveje dit udseende, hvornår du skal spise, og hvad du skal spise, eller hvis du undgår sociale situationer, så overvej at søge tredjepartshjælp fra en terapeut eller autoriseret udbyder af mental sundhed. Hvis dette er noget, der volder dig angst, eller hvis dette er noget, der stjæler glæde fra dit liv, er det sandsynligvis noget, der er værd at tage fat på, siger Dr. Kessel.
Spørgsmål, hvem der virkelig har gavn af usikkerhed
Bag hvert indlæg, der nedgør din krop, er en vægttabsindustri - eller nogle industri - det er at tjene penge på din usikkerhed. Dr. Kessel siger, at det kan være nyttigt at huske, at næste gang en TikTok-video sender dig ind i en spiral.
Begynd at tænke på, hvem der tjener på disse 'tendenser', siger Dr. Kessel. Der er mange penge at tjene på at hjælpe folk med at opnå de konstant skiftende krops-trends eller at løse fremstillede 'problemer' som 'hip dips' eller ' Ozempisk numse ,' siger hun. Ikke at ville være en brik i vægttabsindustriens styrkelse af kostkulturen kan give dig ekstra incitament til at give slip på enhver angst for, om en bestemt kropsdel er 'normal' eller ej.
Hvis du eller en, du kender, kæmper med spiseforstyrrelser, er der hjælp at hente. Ring til Hotline for anorexia nervosa og associerede lidelser på 1-888-375-7767.
Kells McPhillips er en sundheds- og wellnessskribent, der bor i Los Angeles. Ud over PS har hendes journalistik optrådt i The New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal og andre. På mærkesiden arbejder hun jævnligt med Peloton, Calm og Equinox.
