I en TikTok-video , optagelser af en tynd kvinde i en badedragt i ét stykke overgår til en video af den samme kvinde, der nu stolt viser sine boller af stål i en thongkini: 'POV: du byttede Pilates for rigtig vægttræning,' siger voiceoveren og en billedtekst på skærmen. Underforstået her er selvfølgelig, at denne skaber 'forvandlede' sin krop ved at ændre sin træning.
Videoer med hashtags, der sætter Pilates op imod vægtløftning, har millioner af visninger af TikTok, hvor medlemmer af begge lejre diskuterer ikke kun fordele og ulemper ved disse øvelser, men de kroppe, de 'få' ved at udføre dem. Men denne sammenligning er ikke en løsning på at finde den perfekte træning til din perfekte krop: det er en fælde. Når du begynder at sammenligne din wellness-rejse, kropstype, træningsplan eller diæt med andres, vil du aldrig føle, at du vinder – på trods af alt det hårde arbejde, du har lagt i.
Heldigvis, for så mange af disse videoer, som der er på TikTok, deler andre skabere sandheden: at du ikke behøver at vælge mellem de to modaliteter, og at sammenligning af dem og deres 'resultater' kan være skadelig for din fysiske og mentale sundhed.
Hvor startede Gym Body vs Pilates Body Debatten?
Pilates har eksisteret siden 1920'erne, men det er set en genopblussen i popularitet i de seneste år, i høj grad takket være sociale medier, siger certificeret pilatesinstruktør Ashlea McKee .
Under COVID-19-pandemien byttede mange mennesker deres strenge, højintensive svedsessioner ud med en blidere, mere opmærksom tilgang til træning, siger fysioterapeut Grace Taylor, DPT . Folk ledte efter træninger, der nemt kunne oversættes til hjemme-gym-miljøer (læs: en måtte i hjørnet af dit soveværelse) og tilbød en pause fra intens træning i en tid med høj stress. Godkendelser fra celebs som Kylie Jenner og Kerry Washington, der sværger til Pilates - 'Pilates har givet mig mulighed for at være fokuseret på mit udseende og mit helbred på måder, der ikke er krænkende eller kritiske', Washington fortalte Women's Health — gav yderligere næring til bevægelsen, og snart fyldte 'Pilates-prinsesse'-æstetikken sociale feeds med billeder af motionister, der poserede på fancy reformer-maskiner i pastel-matchende sæt.
I mellemtiden, på GymTok, legemliggør vægtløftnings- eller gym-æstetikken den modsatte stemning. I stedet for pasteller og boheme bare fødder har træningscenterets indhold en afgjort mere heavy-metal-stemning: bogstaveligt talt - det er fyldt med sved, stål og jern.
Hvor der er tale om træning, er der uundgåeligt tale om kroppe. Også her optræder stereotyperne forbundet med pilates og vægtløftning i modstrid: mange pilatesstudier og instruktører lover deres klienter, at modaliteten vil dyrke en 'lang, slank krop', mens vægtløftere antages at være flåede, voluminøse bodybuildere.
Ingen af disse troper afspejler virkeligheden. Og derfor fastholder det at sætte disse kropstyper op mod hinanden ikke kun urealistiske stereotyper, det forstærker den falske idé om, at der er enhver rigtige måde at have en krop på.
Hvorfor Pilates Body vs. Gym Body er en skadelig tankegang
Hele denne debat er baseret på en falsk præmis: at enhver bestemt træning kan få din krop til at se ud på en bestemt måde. Forskellige mennesker har brug for forskellige træningspas for bedst at passe til deres individuelle behov og mål, siger McKee, og alles krop vil reagere forskelligt på disse rutiner.
Hele denne debat er baseret på en falsk præmis: at enhver bestemt træning kan få din krop til at se ud på en bestemt måde.
Selvfølgelig er der intet galt i at ville føle sig stærkere eller slankere. Men udelukkende at fokusere på udseendet kan fremme et usundt forhold til træning og din krop, siger Laura Cohen, skaberen af The No Weigh Way og ledende familiementor hos Udstyre , en virtuel tjeneste til behandling af spiseforstyrrelser.
Jeg er en meget stærk fortaler for glædelig bevægelse, hvilket betyder at afkoble træning og bevægelse fra, hvilke fysiske ændringer der kan - eller måske ikke - forekommer, og at vælge bevægelse baseret på, hvad der føles godt for dig, både fysisk og mentalt, siger Cohen. 'Det vigtigste er at finde ud af, hvilken type bevægelse der giver dig glæde.'
At finde og skabe en træningsrutine, som du elsker, er også en af de bedste måder at holde fast i den og høste alle fordelene ved træning.
'Enhver krop vil have gavn af bevægelse, og især bevægelse, der får dem til at føle sig bedst muligt inde og ude. For når du finder noget, der får dig til at føle dig bedst, vil du se frem til det, forblive konsekvent og implementere det problemfrit i dit liv,' siger McKee.
Hvis man zoomer ud, er debatten om Pilates vs. vægtløftning skadelig ud over din personlige træningsrutine. I sin kerne er dette en samtale om, hvordan kvinders kroppe skal se ud, hvilket forstærker præmissen - fremsat af kostkulturen - om, at en kropstype er 'bedre' end en anden.
Hvorfor du har plads til begge træningstyper i din rutine
At sætte Pilates-kroppe mod gymnastikkroppe 'skaber en binær af rigtigt eller forkert, godt eller dårligt, og det er ikke den måde, træning fungerer på', siger bevægelsesunderviser og forfatter Trina Altman .
At sætte Pilates-kroppe mod fitness-kroppe 'skaber et binært af rigtigt eller forkert, godt eller dårligt, og det er ikke den måde, motion fungerer på.'
I fact, Pilates and strength training complement each other, Altman says. 'Pilates can improve your mobility and body awareness, which can make it easier to perform strength exercises with better technique. Alternatively, strength training can make more advanced Pilates exercises feel easier.'
De to komplementerer hinanden, fordi hver praksis arbejder med en anden type muskel. Du har både stabiliserende muskler og bevægelige muskler i din krop. Bevægelige muskler er, hvad de lyder som: få dig fra punkt A til punkt B og give dig mulighed for at gøre ting som at åbne en dør, løfte en rygsæk, tage tøj på og lege udenfor med dine børn, siger Altman. 'Dine stabilitetsmuskler arbejder i mindre skala og arbejder for at holde dig oprejst med korrekt justering.' Mere traditionel styrketræning fokuserer på de bevægelige muskler, mens Pilates handler om de stabiliserende muskler - da du har brug for begge for at fungere godt, er det at dedikere din tid til kun en af disse øvelser gør dig en bjørnetjeneste.
At inkorporere begge dele i din rutine giver dig komplementær styrke og balance til sikkert at deltage i en lang række aktiviteter, siger Dr. Taylor.
I general, sticking to only one type of activity, whether it's Pilates, weight training, or something else, can really limit you, Dr. Taylor adds. Having a variety of exercise types in your routine minimizes plateaus, prevents boredom, supports different goals (such as balance, flexibility, strength, endurance, etc.), and affords you some flexibility when an injury or busy schedule gets in the way of a workout. When you diversify your fitness rather than sticking to just one thing, it's better for your body and mind.
Der er ingen moralsk værdi af at praktisere en eller begge af disse aktiviteter, siger Cohen. Stereotyper om, hvad du skal have, hvordan du skal se ud, eller ideen om, at en bestemt øvelse kan få din krop til at se ud på en bestemt måde, er kun støj, der forhindrer dig i virkelig at lytte til din krops træningsbehov.
