Hvordan Miley Cyrus forbliver stærk, mens hun tilsyneladende aldrig sætter farten ned

Miley Cyrus ændrer det altid. Fra hendes 'Hannah Montana' begyndelse, til hendes epoker som et 'Bangerz' vildt barn, 'Malibu'-romantiker og nu en frisindet rocker, er Cyrus det perfekte eksempel på en kunstner i konstant udvikling. Sangerinden har netop udgivet sin 'Easy Lover'-musikvideo sammen med sit niende studiealbum, 'Something Beautiful' og vil udgive en ledsagerfilm kl Tribeca filmfestival . Hendes wellness-rutine har udviklet sig på samme måde. Efter at have gået viralt for hende synligt tonet 'Pilates arme' ved 2024 Grammy Awards og satte gang i søgningen efter hendes træning i musikvideoen 'Flowers', er det ikke underligt, at alle spørger om Cyrus' fitness rutine igen. Men musikmogulen er ikke altid en åben bog, når det kommer til hendes wellness-praksis.

Når det er sagt, får vi lejlighedsvis et indblik i hendes rutine, takket være forskellige påskeæg, der er faldet i interviews og sociale medier (bare rolig ... vi har taget noter). I et afsnit af 21. maj af ' Zane Lowe Show ,' Cyrus blev endda ærlig over at have en sprængt ovariecyste og håndtere Reinkes ødem - en tilstand, der forårsager hævelse i stemmebåndene. Åbenbart går hendes wellness-rutine langt ud over fitness og hjælper hende med at klare tilstande som disse.

Vi kan ikke sige, at det at følge hendes rutine vil få dig til at ligne eller føle dig præcis som hende, men der er nogle overordnede komponenter i Cyrus' rutine, som måske også fungerer for dig. Læs videre for at lære alt, hvad vi ved om hendes wellness-rutine gennem årene, inklusive hendes yndlingstræning, ædruelighedsrejse og tid brugt som veganer. Vi vil endda komme ind på hendes ikoniske 'Flowers' træningsrutine og dele en syv minutters træning, du kan lave med hende faktisk Pilates instruktør.

— Yderligere rapportering af Chandler Plante

Musik er en del af hendes træningsrutine

Cyrus' træningsrutine er en stor del af hendes musikalske karriere. Tilbage i 2021 postede hun to utroligt imponerende videoer af sin sang, mens hun løb på løbebåndet. I en af ​​videoerne , spankulerer hun, mens hun synger takter fra sin sang 'Plastic Hearts'. I den anden (vist her) løber hun, mens hun synger en kraftfuld fortolkning af Bikini Kills 'Rebel Girl'. Begge løbebåndssangsessioner skulle hjælpe hende med at forberede sig til en hovedoptræden ved Super Bowl LV TikTok Tailgate.

Hun løber selvfølgelig ikke kun og synger. I 2020 postede Cyrus også en Instagram-video af hendes holdevæg sidder, mens hun laver vokal genoptræning. Kun denne gang fulgte hendes musikalske træning operation for Reinkes ødem. Alt dette for at sige, at musik og fitness helt sikkert går hånd i hånd for Cyrus.

Hun er ikke bange for en hård træning

I musikvideoen fra 2023 til hendes hitsingle 'Flowers' gennemtrænger Cyrus en række letpåklædte træningsbevægelser (angiveligt inspireret af hendes eksmand Liam Hemsworths træning). Uanset om øjeblikket var beregnet til at være en udgravning i Hemsworth eller ej, knuste Cyrus absolut øvelserne, inklusive skiftende slagreb-slam, glute-broer, Spiderman-push-ups og meget mere. Faktisk, efter at have set hendes fejlfri udførelse, kan du føle dig motiveret til at prøve 'Blomster'-træningen for dig selv.

Hun passer på sit vokale helbred

Tingene ser måske perfekte ud udefra, når man kigger ind, men man ved aldrig, hvad nogen virkelig går igennem. I et interview med Zane Lowe den 21. maj åbnede Cyrus op om et par af hendes seneste helbredsproblemer, inklusive hendes igangværende rejse med Reinkes ødem.

Cyrus har beskæftiget sig med Reinkes ødem (også omtalt som polypoid corditis) i adskillige år nu, og krediterer stemmelidelsen for at give hende en 'super unik' lyd. Jeg har denne meget store polyp på mit stemmebånd, som giver mig meget af den tone og den tekstur, der har gjort mig til den, jeg er, men den er ekstremt svær at optræde med, fortalte hun Lowe. 'Jeg er ikke villig til at afbryde det, for chancen for at vågne op fra en operation og ikke lyde som mig selv er en sandsynlighed.'

Hun tilføjede, at mens rygning og drikkeri kan forværre visse symptomer (såsom hæshed), er livsstilsfaktorer ikke den eneste årsag. Alligevel skal Cyrus hele tiden holde et vågent øje med sit vokale helbred - især hvis hun skulle på turné igen.

Jeg sætter en turné sammen som hver anden uge, fordi jeg gerne vil gøre det, men det skal være på en måde, der er bæredygtig for mig, sagde Cyrus til Lowe. 'Jeg synkroniserer ikke med læber. Jeg synger live. Og de her sange er store.'

Hun ved, hvordan man danser

Folk glemmer, at Cyrus er en sand tredobbelt trussel. Men at opføre et show på Cyrus-niveau kræver noget seriøs fysisk dygtighed. Bare se på den TikTok, hun droppede den 21. maj, og drillede ny musik og fremviste noget imponerende koreografi. 'Kroppen er kropslig! Koreografi er koreografering,' skrev en kommentator. Kan denne imponerende koreografi betyde, at en turné er i horisonten? Kun tiden vil vise. Men i mellemtiden er Cyrus hårdt på arbejde og gør sig klar til at præstere flere uforglemmelige præstationer.

Hun elsker at være aktiv udendørs

Om hun er kajaksejlads , vandreture , svømning , eller wake surfing , foregår meget af Cyrus' fysiske aktivitet udendørs. Ligesom den frie ånd, hun er, bruger Cyrus masser af tid i naturen, mens hun er på ferie, men også i sin egen baghave , hvor hun passer en gård fuld af dyr.

Hun plejede at være veganer

Fra 2013 til 2019 var Cyrus på den strengeste [veganske diæt], du nogensinde har kendt, sagde hun i en september 2020 interview på 'Joe Rogan Experience'. I 2019 besluttede hun at udvide sin kost. Jeg var veganer i meget lang tid, og jeg har været nødt til at introducere fisk og omegaer i mit liv, fordi min hjerne ikke fungerede ordentligt, sagde hun. Hun huskede, at hun følte, at hun 'løb på tomgang' på Glastonbury musikfestival.

Mens vegansk kost virker for mange, sagde Cyrus, at hun havde det bedre, da hun begyndte at spise animalske produkter igen. Jeg er så meget skarpere, end jeg var, og jeg tror, ​​at jeg på et tidspunkt var ret underernæret, forklarede hun. Til sit første ikke-veganske måltid kogte Hemsworth (som også var veganer i et par år) noget fisk til hende på grillen. Cyrus sagde, at det var et svært øjeblik. 'Jeg græd, sådan set, i lang tid. Jeg græd for fisken. . . det gør virkelig ondt på mig at spise fisk,' sagde hun til Rogan.

Cyrus valgte oprindeligt at blive veganer, fordi hun er en dyreelsker inderst inde, ikke nødvendigvis af sundhedsmæssige årsager. Jeg har 22 dyr på min gård i Nashville, jeg har 22 i mit hus i Calabasas, jeg gør alt, hvad jeg skal gøre for dyrene, sagde hun til Rogan. 'Men når det kommer til min hjerne . . . du kan ikke være veganer og være så hurtig.' (Redaktørens note: At følge en vegansk kost kan nogle gange føre til mangel på næringsstoffer , men du kan arbejde med en læge eller diætist for at sikre, at du får det, du har brug for.)

Cyrus var stadig en pescatarian fra 2020, men hun ser ud til at være ret åben for at ændre det efter behov. Jeg eksperimenterer meget med min kost, min krop og min rutine, sagde hun.

Hun spiser komfortmad med Dolly Parton

Cyrus er opmærksom på sin kost, men ifølge sin gudmor Dolly Parton forkæler hun sig stadig med noget god gammeldags comfort food fra tid til anden. Miley og jeg elsker begge sydlandsk mad, som kartoffelmos, coleslaw og en stor portion majsbrød, fortalte Parton Insider i et interview i 2022.

Miley forsøger at se, hvad hun spiser nu - hun har været igennem mange faser af at være vegetar eller veganer eller hvad som helst, sagde Parton. Men i de tidligere dage, eller når hendes forsvar er nede, spiser vi stadig den gode mad som kødbrød.

Hun elsker yoga

Cyrus har vist sine yogafærdigheder siden Instagrams tidlige dage. Hun er specifikt fan af Ashtanga yoga, da hun engang lærte Jimmy Fallon en vanskelig positur i en optræden i 2016 på ' The Tonight Show .' Siden da har hun delt mange billeder af sig selv i forskellige armbalancer og dybe drejninger, som rapporteret af People. I 2023 gjorde hun også indsendt et fuldt yogaflow oven på et paddleboard (hvilket ikke er let).

Hun laver masser af pilates

Pilates er måske i top lige nu, men Cyrus har været en dokumenteret fan af praksis i årevis. I 2013 blev hun ofte set, da hun forlod Mari Winsors LA Pilates-studie. Winsor fortalte People, at hun havde arbejdet med sangerinden - både i studiet og i Cyrus' Pilates-opsætning hjemme - om ben- og kernestyrke ved hjælp af en Cadillac-maskine. Når vi træner, laver vi ikke bare et par træk, sagde Winsor. 'Det er mindst en halv times træning.'

Efter sin stemmeoperation i 2019 postede Cyrus sig selv udspændende på et stykke Pilates-udstyr sammen med billedteksten 'on vocal rest not body' per People. Omkring det tidspunkt havde hun også gået fra hinanden med Hemsworth og delte, at hun var blid over for sig selv.

'Tag fri, slap af, nyd varme måltider, forkæl dig selv med de slik, vi normalt prøver at holde os væk fra, men bliv også ved med at bevæge os,' skrev Cyrus i en Instagram-historie fra 2019 om sig selv på en Cadillac-reformer (som rapporteret af People). Selvom det er i 15-20 minutter om dagen! Noget er bedre end ingenting!' fortsatte hun. 'Jeg har forsøgt at være super blid ved mig selv, og selvom det bare er en gåtur med min mor eller hunde om morgenen! Bevægelse er en vigtig ingrediens for selvkærlighed/omsorg.'

Under COVID-pandemien startede Cyrus også sit eget talkshow hjemmefra kaldet 'Bright Minded'. I en episode , hun hentede sin træner - Saul Choza fra Winsor Choza Pilates - at lede en syv-minutters pilates-træning for sine fans med klassiske bevægelser som pilates-krøller og -broer.

Hun er (for det meste) ædru

I et interview i juni 2020 med Sort , meddelte Cyrus, at hun havde været 'ædru' i omkring seks måneder. Hun opgav først alkohol og andre stoffer til stemmekirurgi, men besluttede at holde fast i det efter at have indset, at hendes familie har 'en masse afhængighed og psykiske udfordringer.'

Senere i et interview i november 2020 med Apple Music , indrømmede Cyrus at 'falde af' under COVID-pandemien. Cyrus sagde, at hun 'ikke er en mådeholden person' og besluttede endnu en gang fuldstændigt at fjerne alkohol fra sit liv. 'Jeg har ikke et problem med at drikke, jeg har et problem med de beslutninger, jeg tager, når jeg kommer forbi det niveau. . . Jeg bliver meget impulsiv,' forklarede hun.

I et afsnit fra juni 2024 af ' Min næste gæst behøver ingen introduktion med David Letterman ,' Cyrus sagde, at hun stadig fører en sober livsstil, med undtagelse af et lejlighedsvist hit fra hendes mors joint. Jeg vil tilfældigt tage et lille sug af min mors joint, stort set aldrig, fordi det er alt for stærkt, fortalte hun Letterman. 'Sidste gang jeg røg hendes hash var for et par uger siden, og jeg gik ind og tog det mindste sug nogensinde, og jeg kunne ikke køre i, hvad der føltes som tre dage.'

Hun inspirerede til en træningsserie

Apple Fitness har for nylig gjort det nemmere at træne udelukkende til Cyrus' musik takket være dets dedikerede Artist Spotlight. Nu kan du komme i form med HIIT-, styrke-, danse- og cykeltimer, der er klar til nogle af sangerens topnumre.

Lauren Mazzo var senior fitnessredaktør hos PS. Hun er certificeret personlig træner og fitness ernæringsspecialist gennem American Council on Exercise. Før hun kom til PS, arbejdede hun i seks år som forfatter og redaktør for Shape Magazine, der dækkede sundhed, fitness, ernæring, mental sundhed, sex og parforhold, skønhed og astrologi.