Getty
Har du set Britney Spears for nylig? Det har vi, og det er svært ikke at fiksere på hendes springende mavemuskler! Hvis du tænker, at du aldrig kunne få hendes mavemuskler, så tænk om igen. Britney er en dårlig mor til to, og hendes fantastiske krop er fuldstændig opnåelig. På mange måder er Brit ligesom enhver af os, og vi kan lære af hendes eksempel og have en strandkrop hele året rundt.
Britneys bedste råd er, 'Du må hellere arbejde, b*tches', og det er en af hendes almindelige Instagram-tekster på hendes træningsvideoer. Er du klar til at arbejde? For at få lidt mere specifik rådgivning henvendte vi os til en af vores foretrukne fitness-professionelle og bidragydere Sarah Chaddy , CPT. Chadwell fortalte os: 'Enhver personlig træner vil fortælle dig, at det kræver disciplin på fem områder at have poppin' mavemuskler som Britney: beslutsomhed, coretræning, cardio, kost og konsistens. Er det nemt? Nej. Er det muligt? JA!' Så lad os gå i gang!
'Jeg gennemser Britneys Instagram-konto, fordi jeg nyder hendes træningsklip. Det er nemt at se, at hun er tilbage i gymnastiksalen på længere sigt, og hun nyder det. Britney er mentalt fokuseret, og det viser sig bestemt fysisk. Hun har virkelig fundet sig selv i 30'erne,' sagde Chadwell til 247CM.
En hurtig gennemgang af Britneys sociale medier vil give dig et smugkig på, hvordan hun har det toner hendes mave . Her er en sampler af hendes største kernehits med nogle tips fra Chadwell til at hjælpe dig med at mestre bevægelserne!
Skiftende knæhævninger
Denne er enkel, men Britney tilføjer noget kompleksitet ved at holde en stang over hovedet for endnu mere stabilitet. Vær smart som Brit, og hold et stabilt tempo. Løb ikke gennem dem, og du vil mærke forbrændingen!
Sit-ups
Vi har hørt, at Brit laver alt fra 500 til 1.000 sit-ups om dagen. Vi ved alle, hvordan man laver sit-ups. Bare kom på gulvet og begynd at bevæge dig. Spring ikke din vej gennem hver rep. Tag i stedet et langsomt og stabilt tempo hele vejen igennem.
Knæbøjninger
Hvorfor tage en V-sit, når du kan balancere dig selv på en bænk og knække knæene til brystet, mens du bevarer balancen og tvinger din kerne til at gøre alt arbejdet? Britneys mavemuskler kender svaret, og det vil din også! Sørg for at fokusere på at hæve dine knæ op, i stedet for bare at tvinge dem mod brystet. Brug dine nedre mavemuskler til at gøre dette træk virkelig brænde.
Yoga
Der er ikke noget vigtigere end total kropsstyrke for din kerne, og yoga er en fantastisk måde at få dine mavemuskler til at springe.
