I 1995 fik Jaime Brenkus millioner af fitnessfanatikere til at putte sig ind i deres spandex-shorts og scrunchies, da han lovede mejslede mavemuskler på kun otte minutter. Nu, årtier senere, er jeg her for at fortælle dig, at han ikke løj: mavemuskler kan laves på under 10 minutter, og du behøver ikke engang at bære en scrunchie (selvom vi har hørt, at de er på vej tilbage). Du undrer dig sikkert over, hvorfor jeg i en verden med millioner af fitnessbloggere, træningsapps og nemme Instagram-træningsindlæg ville vælge at Marty McFly tilbage til 90'erne, og en lang historie kort sagde Brenkus det selv: 'Alle øvelserne er sikre, effektive, sjove, og de virker!'
Hvis vi skal være ærlige her, er der ingen inspirerende historie bag, hvorfor jeg valgte 8 minutters abs ; faktisk er det stort set det modsatte. For omkring to år siden, da jeg havde endelig tabte de college pounds, jeg ville have mavemuskler. Jeg ville have stenhårde, mejslede mavemuskler, men jeg havde ikke lyst til at arbejde. Hvis jeg var en kunstner, ville jeg nok have tegnet dem på, fordi jeg var så desperat efter en muskeldefinition, men YouTube var alligevel langt mere tilgængeligt end en pensel.
Jeg ønskede ikke at downloade en app og skulle gennemskue tonsvis af muligheder på min lille telefonskærm, og jeg havde absolut ikke lyst til formålsløst at lave crunches i fitnesscentret. Jeg ønskede en hurtig, effektiv one-stop-shop for mavemuskler og 8 minutters abs var bare det. Jeg havde prøvet det berygtede otte minutters program en gang før i gymnasiet, men denne gang var jeg klar til at tage det seriøst, selvom det var min dovne mulighed. Brenkus åbner videoen med et fængende 'HEY GANG!' og hans energiniveau forbliver lige så højt i hele otte minutter. (Held og lykke med at prøve ikke at fnise hver gang du hører ham!)
247CM fotografering | Perry Konecki
Programmet er lavet af ni bevægelser, 45 sekunder hver, og du vil arbejde på alle områder af dine mavemuskler. Du behøver ikke at bekymre dig om at åbne en ny fane til dine skråøvelser eller scrolle helt ned for at finde den nedre ab-tutorial, for Brenkus dækker det hele. Med noget funky elevatormusik fortæller han seerne gennem grundlæggende crunches, højre skrå crunches, venstre skrå crunches ('løft din krop op og over, op og over'), tåberøringer, reverse crunches, højre side crunches, venstre side crunches, push-throughs, benskub, skiftende krøller ('vi elsker at håndtere'), og de krøller.
Måske er det hans opmuntrende stemme eller hans evne til at forudsige præcis, hvornår jeg har brug for at blive mindet om at 'se op til loftet', men lad mig fortælle dig, det virker. jeg lavede 8 minutters abs fem gange om ugen i et par måneder, og jeg så absolut resultater. Jeg har aldrig forstået, hvordan det var muligt at ændre min krops udseende på under 10 minutter, men konsistens er nøglen.
På det tidspunkt, hvor jeg gjorde 8 minutters abs , min træning bestod også af cardio, typisk 45 til 60 minutter på ellipsebanen. Alle bygger muskler forskelligt, men med lidt mavefedt så jeg resultater inden for de første tre uger. Og er der nogen bedre motivation end at se resultater?!
Mens jeg desværre huskede hele videoen udenad, får Brenkus' sidste ord mig til at grine, hver gang jeg hører dem. Du gjorde et godt stykke arbejde - vi ses om 24 timer! Og det gjorde han bestemt.
