Jeg troede, jeg ikke kunne meditere - indtil jeg fandt Zentangle

247CM fotografering | Jenny Sugar

247CM fotografering | Jenny Sugar

Jeg har en tilståelse: Selvom jeg er yogainstruktør, er jeg ikke fan af meditation. Det er ikke fordi, jeg ikke vil svælge i nuet, reducere stress, omfavne ro og alt det gode. Jeg har bare svært ved at sidde stille og stille mine tanker, og det er nok derfor jeg behov meditation. Men det var først, da jeg opdagede Zentangle-kunsten, at jeg virkelig fandt den type meditation, der virker for mig. Zentangle , i enkle vendinger, er meditativ tegning.

Mens Zentangle-tegninger kan se komplicerede og indviklede ud, behøver du ikke være kunstnerisk eller god til at tegne for at prøve Zentangle; faktisk behøver du ingen forudgående kunsterfaring overhovedet. Selve metoden er forholdsvis ligetil, og er opdelt i otte trin. Mens du øver dig, kan du mere komplicerede mønstre eller holde dig til mere simple. Det gode ved Zentangle er, at det er lige meget, hvordan din tegning ser ud. Der er ingen fejl i metoden. Pointen er bare at nyde gentagelsen og øvelsen med at flytte din kuglepen på papiret. Selv blot et par minutters Zentangle-tegning kan have en beroligende effekt.

247CM Fotografi / Jenny Sugar

Hvad er Zentangle?

Zentangle blev skabt i 2003 af Rick Roberts og Maria Thomas. Roberts afbrød Thomas, en kunstner, mens hun en dag tegnede et mønster, hvilket fik hende til at bemærke, hvor fordybet hun havde været i sit arbejde. Roberts, en mangeårig meditator, bemærkede, at det flow, hun beskrev, svarede til det, der blev opnået ved meditation. De kombinerede deres indsigt og talenter for at skabe Zentangle, en fascinerende metode til at tegne nemme at lære, afslappende, strukturerede mønstre (kaldet tangles).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

247CM Fotografi / Jenny Sugar

Hvad er fordelene ved Zentangle?

Zentangle is for anyone who behovs to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Når jeg laver Zentangle, føler jeg mig bare glad. Det giver mig mulighed for at bruge min kreative side, men fordi der lægges vægt på bare at tegne det, jeg føler, er der ingen forventninger til, hvordan det færdige stykke skal se ud, hvilket tager trykket af.

Mønstrene er enkle, men så tilfredsstillende. Jeg fokuserer bare på at se min pen bevæge sig langs papiret, mens de enkle prikker og linjer kom sammen for at danne indviklede tegninger. Mine tanker stilles naturligt, fordi jeg er så fokuseret på det nuværende øjeblik, hvor jeg kun tegner mønstre. Jeg var overrasket over, hvor effektivt dette var som en form for meditation. Der går en time, og jeg vil stadig ikke stoppe.

Selvom jeg kun har lavet Zentangle i et par uger, har det allerede haft en positiv indflydelse på mit mentale helbred. Jeg føler mig ikke kun glad, mens jeg laver Zentangle, men jeg føler mig så afslappet bagefter, at det hjælper mig med at falde i søvn ubesværet og vågne op og føle mig frisk. Nu kan jeg ikke lade være med at fortælle alle, jeg møder, at de også skal prøve det.

Hvad skal jeg bruge til Zentangle?

Alt du behøver er noget papir eller en tom journal, hvis du vil have alle dine tangles på ét sted. Du kan bruge en almindelig pen eller blyant men Micron penne ($12) anbefales, da de er dybt pigmenterede, vandtætte, tørrer hurtigt, og de kommer i forskellige størrelser.

For at få dine Zentangle-tegninger til at fremstå mere i dybden, kan du også bruge blyant og en tortillion , som blot er et stramt sammenrullet stykke papir, der hjælper med at udtvære blyanten for at skabe smukke skyggeeffekter.

Du kan også tilføje farve til dine Zentangle-tegninger. Jeg har eksperimenteret med at bruge sort blæk over akvarelmalerier. Jeg har også brugt farvede Sharpies, og det tilføjer bare dybden af ​​kreativiteten. Jeg har set folk bruge hvidt blæk brugt på sort papir også, hvilket skaber en virkelig slående effekt.

Hvordan kan jeg lære at Zentangle?

Der er certificerede Zentangle-lærere (CZT'er), som er blevet personligt oplært af Roberts og Thomas til at undervise i Zentangle-metoden, så du kan lede efter en workshop nær dig. Hvis du ikke kan finde eller råd til en, er der tonsvis af YouTube-videoer og bøger om Zentangle. Her er hvad jeg har fundet nyttigt og inspirerende:

• Zentangle Art Therapy by Anya Lothrop ($8)
• The Great Zentangle Book: Lær at rode med 101 yndlingsmønstre af Beatrice Winkler ($15)
• Zentangle YouTube channel
• Charvi Ashtekars YouTube-kanal
• 20 nemme Zentangle-mønstre

Start med nogle af disse ressourcer, øv dig og hav det sjovt med det. Der er ingen forkert måde at gøre Zentangle på.

247CM Fotografi / Jenny Sugar

Nemme Zentangle mønstre for begyndere

Hvert Zentangle-mønster har et navn, og her er nogle nemme mønstre, du kan starte med:

• Tip: Tegn cirkler, der rører hinanden
• Printemps: Tegn spiraler, der rører hinanden
• Statisk: tegn zig-zags
• Ridderbro: Tegn et gitter og farvelæg det som skakternet