Getty Images | Prasit foto
Getty Images | Prasit foto
Tro det eller ej, jeg vil sige, at jeg har været yogabegynder i næsten et årti. Det er fordi jeg kun har øvet mig med jævne mellemrum - måske en gang om ugen i en måned eller to, før jeg ruller min måtte op og lader den samle støv i hjørnet i et par måneder mere.
Nu betragter jeg mig selv i mit længste, mest konsekvente stræk som en yogi. Siden foråret har jeg øvet mig mindst tre gange om ugen. Selvom jeg kun er på min måtte i maks. 30 minutter ad gangen, kan jeg allerede se så meget fremskridt i mine stillinger og føle mindre stivhed i mine led.
For at holde mig selv på vej til at opgradere fra min begynderstatus og fortsætte min almindelige praksis, har jeg givet mig selv fire opnåelige mål at arbejde hen imod i løbet af sommeren.
Ophold for hele Savasana
En af mine forfærdelige træningsvaner er ikke at køle ned. Sandt at sige, så er jeg blevet meget bedre til ikke at stikke af efter den sidste gentagelse i styrketimerne, men på det seneste er jeg blevet doven med det, når det kommer til yoga.
Selvom jeg ser frem til den herlige udgivelse af Savasana, tager mine tanker om racerløb nogle gange over. Jeg forsøger at komme foran dagen ved at lukke ud af min yoga-app tidligt og få lavet nogle ærinder. Men jeg ved, at jeg ville få en meget jævnere, mindre stressende start på min morgen, hvis jeg blev på min måtte gennem Savasana.
Forsøg på nye og vanskelige stillinger
Jeg drømmer om at mestre Crow Pose. Jeg har altid misundt enhver, der var i stand til at balancere på armene. Men at misunde og simpelthen drømme kommer mig ikke tættere på at udføre Crow Pose. Jeg har notorisk givet op og gået ind i Child's Pose i samme sekund, som min instruktør endda annoncerede stillingen, fordi jeg var bange for at fejle - og falde på mit ansigt.
Men forleden dag, takket være min instruktørs visdomsord, skubbede jeg frygten væk og forsøgte at komme ind i stillingen. Jeg faldt meget om, og mine arme rystede, men jeg blev ved. Efter at have prøvet og prøvet og prøvet igen, lykkedes det mig at balancere på mine arme i et sekund eller to. Det føltes fantastisk! Jeg ved, at hvis jeg bliver ved med at øve mig, vil jeg arbejde op til at holde Crow Pose i endnu længere tid.
Koncentrer dig om mit åndedræt
Når jeg arbejder gennem et tempofyldt flow, holder jeg vejret uden overhovedet at bemærke det.
Men det er det kontinuerlige åndedrætsarbejde i yoga - kombinationen af dybe ind- og udåndinger - der hjælper med at berolige mig i spændingsøjeblikke. I et forsøg på at være mere betænksom i min praksis og virkelig høste disse afslappende fordele, vil jeg gerne begynde at forbinde mine vejrtrækninger med min bevægelse.
Gør det til 60 minutter på min måtte
Jeg begynder at lade tankerne vandre efter cirka 25 minutter på min måtte. I stedet for at gennemarbejde min indelukkede energi under et flow, begynder jeg at lave vaskelister over ting, jeg skal gøre i mit hoved - så tæller jeg minutterne ned, indtil jeg kan rulle min måtte op. På grund af det føles det sidste kvarter af min praksis som en vask.
At dedikere en time til meditativt løb er ikke noget problem for mig overhovedet - og jeg håber at bygge det samme forhold til yoga. Jeg ved, at mine angstniveauer, min stillingsteknik og mine leds sundhed vil være bedre for det.
Klik her for flere sundheds- og velværehistorier, tips og nyheder.
