JoJos wellness-rutine holder hende fast på turné - så jeg prøvede det

Når så mange fitnesstrends lægger vægt på strenge regimer og utrættelige regler (30-30-30-metoden, 75 hårde udfordringer og 3-2-1 træningsmetode , for at nævne nogle få), føles JoJos wellness-rutine som et frisk pust. For en mangefacetteret singer-songwriter som hende handler wellness om at være i stand til at forblive konsistent, lytte til sin krop og tilpasse sig nye omstændigheder - som alt sammen giver genklang hos mig som en person med en kronisk sygdom.

'Jeg har helt sikkert en masse fleksibilitet i min wellness-rutine, men jeg har søjler,' siger JoJo til PS. Den første søjle har med bevægelse at gøre. Uanset om det er 25 minutter eller 90 minutter, forpligter JoJo sig til en form for daglig bevægelse, vha. YogaRenew-appen for at hjælpe hende med at holde sig konsekvent. Hun er seriøs omkring denne rutine, selv når hun er på farten til sin 'Too Much to Say'-turné, men hun ændrer den også afhængigt af, hvad hendes krop har brug for.

'Min wellness-rutine ændrer sig ærligt afhængigt af, hvad mine behov er,' siger JoJo. 'Men de ting, der ikke ændrer sig ved det, er: Jeg vil gerne gøre noget hver dag for at støtte denne ene krop, som jeg har, og for at styrke min krop-sind-forbindelse.'

Når hun leder efter noget mere skånsomt, kan hun prøve en genoprettende yogapraksis eller en ånde-fokuseret session. For mere intensitet kan hun tilføje vægt eller træde ind i et længere yogaflow. Denne tilpasningsdygtige tilgang til wellness har fremmet ikke kun fysiske ændringer, men også positive ændringer i hendes overordnede tankegang, selvbillede og mentale sundhed.

'Det har hjulpet på min angst, og også på mit forhold til min krop.'

'Jeg har dyrket yoga i 12 år, og det har været noget, der virkelig har hjulpet mig i min healing. Det har hjulpet på min angst og også på mit forhold til min krop, siger hun. 'Jeg følte mig presset til at opnå et bestemt udseende i så lang tid, og [yoga] tillod mig at gøre noget med min krop, som ikke handlede om nogen anden. Det handlede om at etablere en forbindelse med mig selv.'

På det personlige plan, siden jeg udviklede en kronisk sygdom, har jeg også lært at genoverveje min tilgang til sundhed og velvære. Mens jeg navigerer hyppige opblussen, inkonsekvente energiniveauer og hospitalsophold, kan jeg ikke holde mig til høje PR'er eller forpligte mig til strenge træningsprogrammer (som jeg tidligere ville have gjort). Så mens jeg lytter til JoJo tale om en helbredende wellness-rutine, der understreger fleksibilitet og forbindelse til mig selv, føler jeg mig tilbøjelig til at prøve det selv. Her er, hvordan JoJos wellness-rutine gik for mig, plus nogle af mine største takeaways.

Prøver JoJo's Wellness Rutine

En af de største dele af JoJos wellness rutine er daglig bevægelse. Hun arbejder normalt online gennem YogaRenew-appen (selvom hun også af og til besøger yogastudier personligt), så jeg gør det samme. Med alle forskellige længder og niveauer af praksis, kan jeg se, hvordan dette ville være en tilgængelig måde at forblive aktiv, selv på turné.

Dag ét : På den første officielle dag i mit eksperiment starter jeg med en morgengymnastiksesh, hvor jeg drikker masser af vand i henhold til JoJos instruktion ('hydrering er super vigtigt,' siger hun, og det samme er intuitiv spisning). Det er en travl dag for mig, og jeg føler mig fristet til at lade mit kaotiske skema tage over, men på min frokostpause lykkes det mig at snige mig et 10-minutters flow ind. JoJo er også en stor fan af meditation, især før en forestilling. Uanset om det er 10 minutter let guidet, eller bare 10 minutter med nogle lydbolde, siger hun. 'Jeg skal bare føle en følelse af jordforbindelse, før jeg går ud på scenen.' Jeg prøver min egen kort guidede meditation inden sengetid og falder i søvn på rekordtid. Dag to : Dagen efter vil jeg være mere bevidst med min yogapraksis. Jeg går i fitnesscentret som sædvanlig, og planlægger derefter en længere session efter arbejde med en af ​​JoJos yndlings YogaRenew-instruktører. Den hjerte-åbnende praksis gør mig uventet følelsesladet, hvilket giver mig en dybere forståelse af, hvorfor dette er så grundlæggende en del af JoJos wellness-rutine. Jeg tænker virkelig på det som en praksis, jeg har, der hjælper mig til at føle og have det godt, siger hun til PS. 'Det handler ikke om 'Jeg laver yoga, fordi jeg gerne vil se ud på en bestemt måde' eller fordi, 'Dette er min træning', men fordi det er som en recept for mig.' Dag tre : Jeg afslutter mit eksperiment med at lytte til min krop og tage en dag fri fra fitnesscenteret. I et forsøg på at give min krop det, den ønsker, bevæger jeg mig gennem et længere vinyasa-flow om morgenen og går en tur om eftermiddagen. Nogle gange føler jeg mig skyldig over at hvile, når jeg har brug for det. Men JoJos rutine minder mig om, at tilpasningsevne og egenomsorg er nøglen til bæredygtig velvære. Giv dig selv nåde og elsk dig selv gennem det, siger hun. 'Jeg tror, ​​at det at være hård ved os selv gennem tingene kun strammer os op, gør tingene sværere og tager glæden ud af oplevelsen.'

Takeaways

Så ofte siger vi til os selv, at vi skal gøre mere. Vi skal løfte tungere, løbe hurtigere, være mere konsekvente - uanset hvad der er tilfældet. Disciplin har bestemt en plads i din wellness-rutine, men det har også egenomsorg og tilpasningsevne. Da jeg prøvede JoJos wellness-rutine, følte jeg, at jeg endelig gav mig selv tilladelse til at gøre, hvad min krop virkelig havde brug for, uden at ofre strukturen i en rutine. Ved slutningen af ​​eksperimentet føltes mit sind klarere, og jeg så oprigtigt frem til at bevæge min krop - noget JoJo forholder sig til.

Da jeg var barn, stoppede jeg med softball, jeg holdt op med klaverundervisning, jeg holdt op med alle disse ting, siger hun. 'Denne [wellness-rutine] er den længste ting udover min karriere, som jeg nogensinde har været dedikeret til. Og jeg tror, ​​man kan finde friheden og det sjove i det.'

Chandler Plante (hun/hende) er assisterende sundheds- og fitnessredaktør for PS. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.