Uanset om du elsker (eller hader) den klassiske burpee, kan du ikke argumentere for, at det er en fantastisk cardio-bevægelse, der træner alle muskler. Her er en legende variant at prøve, der er rettet mod kernen big time - det er så sjovt, at dine mavemuskler ikke engang opdager, at de er ved at blive revet voldsomt. Og fordi det stadig er en burpee, vil dine ben og numse få en lige så god træning.
247CM Studios
- Begynd at stå med armene strakt over hovedet.
- Bøj knæene og sænk i en kontrolleret bevægelse din tush helt ned til gulvet.
- Rul ned på ryggen, træk dine knæ mod dit ansigt.
- Brug momentum til at sparke fremad, landende på fødderne.
- Rejs dig op, og lav et eksplosivt hop lige op, og få så meget højde som du kan. Husk at holde albuerne bøjede og håndfladerne væk fra gulvet, mens du rejser dig, så du bruger dine kernemuskler og ikke dine hænder til at hjælpe dig op.
Start med at rulle gennem 10 i træk, eller hvis du er klar til at øge det, prøv denne udfordring: se, hvor mange omvendte burpees du kan lave sikkert og effektivt på et minut.
