Flydende I.V. er den lille pose, der fylder meget, og er blevet et godt hydreringsværktøj til både fitfluencers og tømmermænd næste dag. Det populære elektrolytpulver er designet til at hjælpe dig med at tanke op. Hver pakke indeholder elektrolytter, herunder natrium, kalium og glucose, som alle skal hjælpe kroppen til at absorbere vand mere effektivt, bemærker Charlotte Martin, MS, RD. I betragtning af det faktum, at risikoen for dehydrering bliver ramt ind i vores hoveder gennem hele vores liv og inkluderer skræmmende klingende symptomer som svimmelhed, forvirring og endda besvimelse, giver det mening, at vi kan blive tiltrukket af noget, der hævder at hjælpe os med at undgå disse risici. Men er det muligt at bruge for meget Flydende I.V. eller enhver anden elektrolytblanding? Og er der nogen negative bivirkninger ved at bruge Liquid I.V. hjælpe dig med at hydrere?
Det korte svar er nej, der er ikke noget iboende galt med at bruge Liquid I.V. en eller to gange om dagen for hydrering, og for de fleste mennesker uden forudgående betingelser bør det ikke føre til nogen bekymrende bivirkninger. Men for den fulde gennemgang af elektrolytblanding og Liquid I.V. bivirkninger, samt nogle input til hvor meget Liquid I.V. du kan få på en dag, tappede vi Martin. Her er hvad hun sagde.
Eksperter omtalt i denne artikel
Charlotte Martin , MS, RD, er en registreret diætist baseret i Washington DC.
Bivirkningerne ved at drikke for meget væske I.V.
Ifølge Martin, indtager Liquid I.V. ($27, Amazon ) eller en anden elektrolytblanding en gang om dagen er sandsynligvis fint. Hun gør dog opmærksom på natriumindholdet. 'En pakke Liquid I.V. har omkring 500 milligram natrium, siger Martin. Nogle mærker, såsom LMNT, har så mange som 1.000 mg. Men det anbefalede daglige indtag af natrium er 2.300 mg, bemærker Martin. (FWIW, nogle eksperter hævder, at denne mængde er for lav for mange raske voksne.) Så hvis du allerede spiser en diæt med højt natriumindhold eller har en tilstand, der kræver, at du kontrollerer dit natriumindtag, såsom forhøjet blodtryk eller nyreproblemer, er det ekstra natrium i elektrolytblandinger noget, du skal være opmærksom på. Højt natriumindtag kan føre til symptomer som svimmelhed, forhøjet blodtryk og hævelse i dine ekstremiteter, siger Martin.
Er Liquid I.V. Har du koffein?
Den originale Liquid I.V. har ikke koffein, men blandt mærkets variationer er en Hydration Multiplier Energy ($23, Amazon ), som indeholder koffein. Ifølge hjemmesiden indeholder hver pakke 100 milligram 'naturlig koffein' for at øge fokus, hjernekraft og årvågenhed.
Mange elektrolytpulvere tilbyder koffeinholdige versioner, så dobbelttjek for at sikre, at du ved, om den du bruger er stimulerende eller ej. Martin siger, at man lejlighedsvis bruger koffeinholdige hydreringspulvere som Liquid I.V. Hydration Multiplier Energy før træning er fint, men med nogle forbehold. Hvis du er følsom over for koffein eller aldrig drikker det, kan selv 100 mg (ca. mængden i en almindelig kop kaffe) 'få dit hjerte til at føle, at det er ved at eksplodere', siger Martin. Og selvfølgelig, hvis du har en helbredstilstand, der kræver at du undgår koffein, vil du gerne vælge et ikke-koffeinholdigt elektrolytpulver.
Bundlinjen
Afslutningsvis kan Liquid I.V. er generelt en sikker tilføjelse til din kost, bare så længe du bruger den med måde. Men det er værd at bemærke, at elektrolytpulver ikke er nødvendigt for at forblive hydreret. Faktisk, på dage, hvor du ikke er særlig aktiv, har du måske slet ikke brug for dem, siger Martin. Så selvom de er fine at bruge med måde, hvis de 'giver dig ro i sindet og får dig til at føle dig lidt bedre', siger hun, for de fleste mennesker, er de ikke et krav for en sund livsstil.
Ayana Herndon er en New York City-baseret freelanceskribent og uddannet fra S.I. Newhouse School of Public Communications ved Syracuse University. Hun har en passion for at forstærke farvernes stemmer gennem sit forfatterskab, som spænder over mode, skønhed og livsstil. Hendes arbejde har optrådt i 247CM og Women's Wear Daily.
