Tag dine sit-ups til et andet niveau med denne kraftfulde variation, der føles mere som en helkropsbevægelse end en simpel maveøvelse. Tilføjelse af twist virker skråninger og løft af et ben affyrer muskelfibre i dine nedre mavemuskler. Denne øvelse vil sandsynligvis efterlade dine mavemuskler behageligt ømme næste dag.
247 cm fotografering
- Begynd at ligge på gulvet med dine ben lige og armene bredt ud til siderne, og lav et T med din krop.
- I en langsom og kontrolleret bevægelse, sæt dig op, løft dit højre ben og drej mod højre for at bringe din venstre hånd til dine højre tæer. Hold denne stilling et øjeblik, og træk dine mavemuskler mod din rygsøjle.
- Rul langsomt ned for at vende tilbage til startpositionen for at fuldføre en gentagelse. Gentag på den anden side.
- Lav to til tre sæt af 12 reps.
