Taylor Swift elsker en god overraskelse. Den 26. august lukkede hun os ind på hendes helt egen kærlighedshistorie , announcing her engagement to Kansas City Chiefs football player Travis Kelce. Blot et par uger forinden bekræftede hun også, at hendes 12. studiealbum ('The Life of a Showgirl') er på vej, og drillede fans med et væld af forskellige albumcovers. Fra hendes kommende albumudgivelse til det længe ventede bryllup er der tydeligvis aldrig et kedeligt øjeblik for Swift. . . det er bare en showgirls liv. Men hvordan bliver hun ved med det hele?
Sandheden er, at Swifts livsstil kræver seriøs styrke og udholdenhed. Vi ved, at dette meget er sandt fra hendes timelange optrædener på Eras Tour . 'Hun vil aldrig fortælle nogen, at hun er en atlet. Men jeg har set, hvad hun går igennem. Jeg har set mængden af arbejde, hun lægger på sin krop, og det er åndssvagt, sagde Kelce til GQ i et interview offentliggjort den 12. august.
Til hans pointe er Swifts wellness-rutine designet med udholdenhed i tankerne. Selv når hun ikke præsterer i tre timer og 44 minutter i træk, skal hendes sundheds- og fitnessregime tjene hende godt i det lange løb. Selvom Swift har været ret ordknappe om sine vaner på det seneste, er der et par påskeæg derude (og vi taler ikke kun om hendes musik). Forud gennemsøgte vi internettet efter alt, hvad vi kunne finde om Swifts nuværende wellness-rutine, inklusive hendes yndlingstræning, komfortmåltider og bedste praksis for mental sundhed.
Taylor Swifts wellness-rutine
Da Eras Tour endelig blev afsluttet, havde Swift 21 måneders shows under bælte. Her er, hvad vi ved om wellness-rutinen, der gav hende udholdenheden, energien og mentale modstandsdygtighed til at holde på det så længe.
Hun er altid i gymnastiksalen
Som Swifts træner og Hundepund grundlægger Kirk Myers fortalte Britisk Vogue i et interview i april gik der en masse forberedelser ind i Eras Tour. 'Vi henvendte os til hendes træning til Eras-touren med den tankegang som en professionel atlet. Der var en 'off-season', når hun ikke var på turné, og 'in-season', da hun var,' sagde Myers. 'Når hun ikke er på turné, er vi i fitnesscentret op til seks dage om ugen nogle gange to timer om dagen.' Disse lange træningssessioner består af styrketræning og konditionering med vægt på kernearbejde, sagde Myers. Men selv på turné arbejdede Swift stadig med to træningssessioner om ugen i gennemsnit. Hvis du har set showet, ved du, hvor intenst det er fysisk, sagde Myers. 'Forestil dig at gøre det tre, fire dage i træk, og så har du endelig et par fridage, og du dukker stadig op i fitnesscentret. Det er Taylor.'
Hun synger på løbebåndet
Seks måneder før Eras Tour begyndte, Swift begyndte at løbe og synge på løbebåndet, fortalte hun Time i sin december 2023 person of the year coverhistorie. Hver dag løb jeg på løbebåndet og sang hele sætlisten højt, sagde hun. 'Hurtigt for hurtige sange, og en løbetur eller en hurtig gåtur for langsomme sange.' Hun er også en kendt elsker af cardio, har tidligere fortalt WebMD at hun kunne lide at dyrke en times cardio på løbebåndet hver dag. For mig handler løb om at sprænge en hel masse nye sange og løbe i takt, sagde hun i et interview fra 2010. Det ser ud til, at ikke meget har ændret sig.
Hun tog dansetimer
Op til Eras Tour vidste Swift, at hun ville være sikker på sin koreografi. Jeg havde tre måneders dansetræning, fordi jeg ville have det i knoglerne, sagde hun i samme Time-interview. Selvom hun indrømmer, at dans ikke var hendes 'stærke side', holdt hun fast i det og lærte af den kendte koreograf Mandy Moore (anbefalet af bestie Emma Stone). Jeg ville være så over-øvet, at jeg kunne være dum med fansene og ikke miste min tankegang, forklarede Swift.
Hun holdt op med at drikke
Du har måske hørt om Swifts tilhørsforhold til kosmos - eller måske hendes Bacardi og kokosnøddekombination ved VMA'erne i 2023. Men med undtagelse af 2023 Grammys, fortalte Swift Time, at hun holdt op med at drikke for at undgå at deltage i Eras Tour hang over. Sikke en klog beslutning.
Hun tror på balance
I løbet af ugen prøver jeg at spise sundt, så det betyder salater, yoghurt og sandwich, fortalte Swift til WebMD. 'Det er ikke noget for regimenteret eller skørt. Jeg kan ikke lide at lave for mange regler, hvor jeg ikke har brug for dem.' I weekenden går hun dog efter klassisk komfortmad. 'Jeg elsker en burger og pommes frites, jeg elsker is så meget, og jeg elsker at bage småkager. Faktisk elsker jeg at bage hvad som helst.' (Men du har måske allerede vidst det.) Med hensyn til drinks er Swift en stor Starbucks-fan. Hun elsker vanilje latte i hverdagene og en PSL i weekenden.
Hun elsker at lave mad
I 2019 delte Swift sine tre bedste yndlingsmiddagsopskrifter med Elle: Ina Gartens rigtige kødboller og spaghetti, Nigella Lawsons Mughlai-kylling og Jamie Olivers kylling-fajitas med molesauce. Nogle af hendes yndlingsting at bage om vinteren er græskarbrød og ingefærmelasse-kager, men hun har også delt snaps af kanelsnurrer og en opskrift på chaisukkerkager.
På denne note er en af hendes yndlingsmorgenmad boghvedecrepes med skinke, parmesanost og et spejlæg ifølge et interview fra 2012 med Nyd din mad . Hun kombinerer det med appelsinjuice - som hun drikker hver morgen - og hun holder altid sit køleskab fyldt med Diet Coke.
Hun tager kosttilskud
I det samme Elle-interview sagde Swift, at hun tager L-theanin for at hjælpe med stress og angst og magnesium for muskelsundhed og energi. L-theanin hjælper dig med at holde dig opmærksom og øger niveauet af dopamin og GABA, pr Cleveland Clinic . Magnesium er på den anden side kendt for at understøtte serotoninproduktionen og endda hjælpe med søvn og angst.
Når det er sagt, bare fordi Swift tager disse kosttilskud, betyder det ikke, at de er rigtige for alle. Det er altid en god idé at tale med din læge, før du inkorporerer ny medicin i din rutine (kosttilskud inkluderet), da de kan forstyrre visse helbredstilstande og medicin. Dette er især vigtigt, da kosttilskud ikke er testet eller reguleret af Food and Drug Administration (FDA).
Hun arbejder på positivt kropsbillede
I Swifts Netflix-dokumentar fra 2020, 'Miss Americana', delte hun modigt, at hun tidligere har kæmpet med en spiseforstyrrelse og har gjort noget seriøst arbejde for at overvinde den. 'Jeg har en tendens til at blive trigget af noget, uanset om det er et billede af mig, hvor jeg føler, at min mave så for stor ud, eller nogen sagde, at jeg så gravid ud, og det vil få mig til at sulte en lille smule. Bare stop med at spise,' sagde hun i dokumentaren. Hun husker, at hun næsten besvimede efter shows, mens hun var på sin '1989'-turné. 'Jeg tror ikke, du ved, du gør det, når du gør det gradvist. Du siger aldrig 'jeg har en spiseforstyrrelse', men du tæller alt, hvad du spiser.'
Hun fortalte mere om sin helbredende rejse i Elle-artiklen fra 2019. 'Jeg lærte at stoppe med at hade hver eneste ounce fedt på min krop. Jeg arbejdede hårdt for at genoptræne min hjerne, så lidt ekstra vægt betyder kurver, mere skinnende hår og mere energi, sagde hun og reflekterede over sin fortid i lyset af sin 30-års fødselsdag. 'Jeg arbejder på at acceptere min krop hver dag.'
Hun rejser med Wellness Essentials
Swift er en erfaren rejsende, så det er sikkert at sige, at hun ikke har rutine. Hun rejser altid med stearinlys, og det første hun gør, når hun kommer til sit hotelværelse, er at pakke ud. Hun fortalte WebMD, at det er afgørende at have en trøstende rutine for at forblive afbalanceret. Vi har en fornemmelse af, at det ikke er anderledes nu, givet alle de nødvendige rejser til Eras Tour.
Hun skriver altid
Som ungt barn lærte jeg at bearbejde mine følelser ved at skrive, fortalte Swift til WebMD. Hun begyndte at skrive digte i anden klasse og er ikke holdt op med at skrive siden. Hun siger, at hun bruger skrivning til at holde sig selv ærlig og arbejde gennem følelser - fra afvisning og ensomhed til glæde og kærlighed. På denne måde er skrivning et værktøj til hendes mentale sundhed (og det fører også til nogle ret fantastiske sange).
— Yderligere rapportering af Mercey Livingston og Chandler Plante
Kaley Rohlinger er freelanceskribent for 247CM, der fokuserer på sundhed, fitness, mad og livsstilsindhold. Hun har en baggrund i marketing- og kommunikationsbranchen og har skrevet for 247CM i over fire år.
Chandler Plante (hun/hende) er social producent og medarbejderskribent for Health
Mercey Livingston er en forfatter og redaktør med otte-plus års erfaring, der dækker fitness, sundhed og ernæring for medier og mærker, herunder Well Good, Shape og Women's Health. Hun var fitnessredaktør på Peloton og havde redaktionelle roller på Equinox, Shape og Well Good. Mercey er en NASM-certificeret personlig træner og fitness-specialist for kvinder. Hun er også certificeret holistisk sundhedscoach gennem Institute for Integrative Nutrition, med en yderligere certificering i hormonsundhed.
