247CM fotografering | Marietta Alessi
247CM fotografering | Marietta Alessi
Jeg er i et motionscenter uden dikkedarer. Der er to badeværelser, men ingen brusere. Den har sorte vægge og tonsvis af udstyr langs omkredsen, en boksering og forskellige maskiner. Der er et overdådigt massagebord, hvor en klient bliver løsnet op af sin træner ved hjælp af en Theragun. En gruppe på fem holder en aktiv restitutionspause fra deres kettlebell class og gør nonstop bjergbestigere i det bagerste hjørne af studiet.
Stedet er Dogpound, det oprindelige sted, som kendistræner Kirk Myers åbnede tilbage i 2015. Siden da har de udvidet til at have en anden lokation i West Hollywood, der tiltrækker A-lister og almindelige atleter, der har råd til premium-prisen. Selvom Dogpound ikke ville kommentere nogen specifik berømtheds deltagelse eller træningsrutine, er Taylor Swift, Justin Bieber og Hugh Jackman efter sigende alle blevet set svedende her - og studiet var venligt nok til at tilslutte mig en prøvetur af den fulde oplevelse.
Hvad er Dogpound Gym?
Dogpound-medlemskaber tilbydes i tre forskellige niveauer: Sølv for $8.000 om året, Platinum for $23.000 om året eller Sort for $36.000 om året. Hvert medlemskab har en blanding af private sessioner og gruppetimer.
Mens studiet tilbyder pakker, er Dogpound bedst kendt for sin A-plus tilpassede programmering og personlige træning, og det var det, jeg prøvede. Programmeringen er normalt bygget på minimum seks uger eller 12 sessioner. I stedet for kun at arbejde med én træner, vil du cykle gennem et hold af trænere for at hjælpe dig med at nå dine mål. Faktisk er der en regel om, at du ikke må have mere end to på hinanden følgende sessioner med den samme træner. De gør dette af et par grunde: én, for at undgå planlægningskonflikter; to, så medlemmet kan prøve forskellige modaliteter; og tre, så trænerne ikke slås om kunderne.
Som fitnessskribent var jeg ivrig efter at synke mine sneakers ned i rummet og prøve deres hold af trænere.
Hvordan Dogpound er
Cirka en uge før min første session blev jeg bedt om at udfylde en optagelsesformular. På den delte jeg min fitness- og skadesbaggrund, præferencer for trænere (køn, prænatal , specialer), og mine kortsigtede (tre måneder) og langsigtede (seks måneder) fitnessmål.
Jeg deler, at jeg elsker styrketræning, er interesseret i træning i underkroppen især, og ønsker at bygge op til løbe halvmaraton igen - eller måske prøv en Spartan Race.
Dagen før min session modtog jeg en e-mail fra træningsteamet med min træners biografi og blev straks imponeret. Træner Wes bønner er ikke kun en NASM-certificeret personlig træner (og en tidligere Division 1-fodboldatlet); han har også en NSPA Speed and Agility Certification og en RKC Kettlebell Certification. Det er klart, at Beans kender til styrke og konditionering - noget jeg skal gøre mere af for at nå mine mål.
Naturligvis tog jeg til Instagram for at undersøge træneren videre, og min kæbe faldt, da jeg bladrede gennem videoerne af ham, der skubbede uhyre kettlebells, sandsække - hvad end han kan lægge hænderne på, ser det ud til - med absolut lethed. Jeg elsker kettlebells, fortæller han mig ved første møde. 'Alle her har deres speciale. For mig er det kettlebells.' Som en elsker af styrketræning selv vidste jeg, at vi ville komme sammen.
På dagen for min session varmede Beans mig op med noget dynamisk bevægelses- og mobilitetsarbejde, og så gik vi til bane et. Lunges med - du gættede det - kettlebells, efterfulgt af otte kalorier på Airdyne-cyklen. Før jeg vidste af det, min nye Fitbit Charge 6 bad mig om at sænke min roll. Min puls var lune 175.
Ind imellem sætene talte Beans og jeg, indtil min puls faldt, og min Fibit summede mig for at 'bliv ved med det'.
Det er under mit andet sæt vægtede udfald, at jeg bemærker squat-stativet og ophidset spørger: 'Kan vi?' Han forpligter og sætter mig igennem en styrke- og konditionstræning med fokus på skub i underkroppen (hej squats!) og træk i overkroppen. Oversættelse: Beans stablede min træning med øvelser, der fokuserede på forsiden af underkroppen (ryg squats, skiftevis bulgarsk split squat) og bagsiden af overkroppen (vekslende gorillarækker, enkeltarms pull downs).
247CM fotografering | Marietta Alessi
Efter min session med Beans, var jeg berammet til en træningssession med træk i underkroppen/skub i overkroppen med Sebastian Richard, en Drake-elskende bodybuilder, i slutningen af ugen. Så afsluttede jeg min prøveperiode et par dage senere med endnu en skub- og overkropstræningstræning med træner Molly Ertel .
Grunden til, at min brugerdefinerede Dogpound-programmering svingede mellem træningsstilen, var for at sikre, at jeg ville have tid nok til at restituere hver muskelgruppe mellem træningspas.
Mens jeg måtte springe min planlagte session med Richard over, var jeg lige så imponeret over Ertel, som jeg havde været over Beans. Jeg fik at vide, at hun havde barberet sig 45 minutter fra sit maratonløb, mens hun havde bevaret muskelmassen ved at optimere sin træning - hvilket gjorde mig sikker på, at hun kunne hjælpe mig med at nå mit mål om at forberede mig til løb.
Virker hundepundtræning?
Med et ord: ja. Selvom et par sessioner ikke er nok til at føre til vedvarende fordele, var gløden efter sessionen reel.
Efter min træning med bønner følte jeg mig gennemført, stærk og helt igennem fantastisk. Ifølge min wearable var næsten halvdelen af min træning blevet brugt i en 'kraftig' pulszone (med min BPM faldende mellem 130 og 160), og omkring 20 procent af min træning var blevet brugt i en 'peak' pulszone, hvor mit BPM faldt over 160.
Men måske vigtigst af alt: Jeg havde den der gør ondt-så-god fornemmelse to dage senere (aka, DOMS), når du kan huske din bentræning, hver gang du går ned af en trappe eller sætter dig på hug på et toilet.
Jeg blev også gasset (på en god måde) efter træningen med Ertel. Min Fitbit fortalte mig, at jeg ville bruge 41 procent af min træning med min puls over 160 og 41 procent af min træning med min HR mellem 131 og 161 BPM - en virkelig imponerende indsats. Bagefter tilbød Molly enten en Theragun-massage eller assisteret udstrækning . Jeg føler mig stadig stram efter Wes' træning, jeg valgte det sidste, og det føltes utrolig .
Når jeg ser tilbage på min erfaring, er det menneskene, der virkelig adskiller studiet fra andre. Det føltes som en hvid handske-service gennem hele oplevelsen, fra booking til session og opfølgningen, da jeg fik e-mails fra teamet, der spurgte, hvordan min session gik.
Niveauet af folks investering er ikke kun på medlemmets side, men også på trænersiden. Ved at snakke med mine trænere lærte jeg, at Dogpound tilbyder deres trænere 401Ks og fordele - ikke almindelige frynsegoder i fitnesstræningsverdenen. Det er let at se, hvorfor dette niveau af pleje ville tiltrække de bedste af de bedste trænere til studiet og skabe et miljø med fælles succes.
Bundlinjen? Jeg kan se, hvorfor kendisser ville flokkes til Dogpound. Det er en træningsoplevelse, der ikke ligner nogen anden - og en, som jeg gerne vil gøre til en fast rutine i min rutine.
Marietta Alessi er en wellness-skribent med næsten ti års erfaring. Hendes arbejde har dukket op i Shape, Bustle og mange andre forretninger. Hun har base i Hoboken, NJ, men elsker rejser, boksning og lange gåture på stranden, hvor hun laver smykker af havglas i sin fritid.
