Madtrang kan være ekstremt svær at dæmme op. Så i stedet for at prøve at dæmpe din trang fuldstændigt, hvorfor så ikke prøve en af disse sundere muligheder? Registreret diætist Shira Lenchewski af Shira RD har alternativer til alt fra rødt kød til slik til kulhydrater, der ikke skuffer.
247CM fotografering | OGSÅ DEM
Sådan afkoder du dine trang og handler derefter:
Hvis du har lyst: Chokolade
Du kan mangle magnesium i din kost. Magnesium er et essentielt mineral involveret i energiproduktion, glukosemetabolisme og muskelfunktion. Dette gælder især for dem, der slår hårdt i gymnastiksalen.
Ræk i stedet efter:
Mørk chokolade af høj kvalitet med lavt sukkerindhold. Jeg anbefaler at holde sig til 75 procent kakao eller højere og parre det med en anden magnesiumrig kilde som solsikkefrø. Min personlige favorit er Hu, som er lidt dyr, men så meget desto større grund til at holde portionerne i skak.
Relateret: Fordele ved at spise mørk chokolade
Hvis du har lyst: Slik
Trang til rent sukker er en god indikation på, at du er ved at løbe tør for energi. Tænk over det. Hvad er den ene ting, du klør efter, efter en frygtelig nattesøvn, eller omkring kl. i en stresset hverdag? Svaret er normalt sukker, fordi det bruges som øjeblikkeligt brændstof til vores krops celler.
Ræk i stedet efter:
Hvis du plyndrer dine kollegers rester af Halloween-opbevaring, anbefaler jeg et mere langsomt forbrændt kulhydrat med en kilde til fedt eller protein. I modsætning til simpelt sukker, vil dette brænde dine celler, mens du undgår nedbrud efter sukker. To muligheder, der giver gode pick-me-ups: æbler med nøddesmør eller bær med 2 procent usødet græsk yoghurt.
Hvis du har lyst: Salt
Hvis intet andet end den mest saltede pickle duger, drikker du muligvis ikke nok H2O. Salt hjælper kroppen med at holde på vandet, så vi har lyst til det, når vi har brug for væske.
Ræk i stedet efter:
Vand. Hold dig hydreret, især når vi nærmer os vintermånederne. Hvis almindeligt vand keder dig, så prøv at tilføje mynte, citron eller frossen frugt for at blande det. Og hvis du virkelig bare har lyst til salt, er ristet tang en fantastisk mulighed med lavt kalorieindhold.
Relateret: Hold dig hydreret med disse frugt-vand-opskrifter
Hvis du har lyst: Stivelsesholdige kulhydrater som brød, bagels og pasta
Da fødevarer med højt kulhydrat øger det velbehagelige hormon serotonin, kan stivelsestrang være et tegn på, at du har brug for en humørforstærker.
Ræk i stedet efter:
Et bad. Slå Epsom-saltene ud, det er tid til nogle seriøse R R. Stol på mig. At forkæle sig med en stivelsesfri-for-alle føles virkelig godt i øjeblikket, men det vil sandsynligvis støde dig mere ud den næste dag.
Hvis du har lyst: Rich Creamy Dairy
Din krop fortæller dig måske, at den har brug for noget sundt fedt.
Ræk i stedet efter:
Jeg er realist, så hvis du har lyst til is, vil jeg ikke anbefale en håndfuld valnødder, som selvfølgelig er fyldt med sundt fedt. Til nødsituationer med is anbefaler jeg kokosis med lavt sukkerindhold som f.eks. Kippy's tre-ingrediens is i Los Angeles.
Relateret: Lækker Buffalo Burger, du kan lave derhjemme
Hvis du har lyst: En burger
Hvis du ikke kan stoppe med at tænke på rødt kød, er der en chance for, at din krop har lyst til jern og B12. Dette gælder især i eller omkring det tidspunkt på måneden.
Ræk i stedet efter:
Jeg er tilhænger af græsfodret, antibiotika og hormonfrit rødt kød 1 gang om ugen. Prøv at eksperimentere med en bisonburger med åben ansigt - som, skåret til udskæring, er slankere og har mere jern end oksekød.
