Du behøver ikke at have taget højde for hver time af din dag, men en daglig rutine kan hjælpe dig med at optimere din dag, lindre og forebygge stress og holde dig på opgaven og organiseret. Hvis din tidsplan er blevet forstyrret, og du oplever, at du vågner på forskellige tidspunkter hver dag, glemmer eller springer træning helt over og har brug for mere struktur, vil en tidsplan helt sikkert hjælpe. Hvis du er skyldig i at købe planlæggere og kalendere med den hensigt at bruge dem, men aldrig gør det, kan du overveje at blive digital med den nye Routines by Care/of-app .
Denne gratis app giver dig mulighed for at oprette en daglig rutine, sporer, hvor konsekvent hver opgave får dig til at føle dig, og giver dig derefter feedback om, hvordan din rutine påvirker dit humør, søvn og stressniveauer over tid. Hvis du opretter en rutine og indser, at du var for ambitiøs, eller at du kan opnå mere på en dag, kan du tilpasse rutinen, så den passer bedre til dine behov.
Rutiner-appen har tre nøglesegmenter: mål, refleksion og wellness-score, som er designet til at hjælpe dig med at optimere din dag. Målfunktionen giver dig mulighed for at spore de aktiviteter, du laver hver morgen og aften, og den lader dig også spore nye ting, du gerne vil prøve, såsom at strække dig i 20 minutter, løbe tre miles og læse 30 minutter før du går i seng. I slutningen af dagen vil du blive bedt om at svare på spørgsmål om dit energiniveau, stress og humør baseret på de mål, du sætter for dagen i reflektionsdelen af appen.
Baseret på dine svar vil en wellness-score blive beregnet, så du kan spore dit velvære over tid og finde ud af, hvilke rutiner der fungerer bedst for dig. Du vil modtage indsigt i slutningen af hver uge, der giver information baseret på dine vaner og velværesvar. For eksempel, når du går i bad og spiser morgenmad om morgenen, har du en tendens til at føle dig mere energisk. Appen er i øjeblikket kun tilgængelig for iPhone-brugere, men vil snart være tilgængelig for Android-brugere. Hvis du er klar til at komme tilbage i en rille, skal du sørge for at downloade den fra app-butikken.
