Sideplanker er en fantastisk måde at bearbejde din kerne på, men hvorfor ikke tilføje et twist for at pifte tingene op? Tilføjelse af enhver form for bevægelse til en sideplanke udfordrer din balance, arbejder på dine skråninger og toner dine skuldre. Det er overflødigt at sige, at det er et træk, du skal prøve!
247CM Studios
- Start i sidealbueplanken på din højre side, med fødderne stablet oven på hinanden. Hold din vægt på din højre albue med fingrene væk fra din krop.
- Placer din venstre arm bag dit hoved, og inhaler for at forberede dig.
- Ånd ud, og træk din navle til din rygsøjle, og aktivér dine dybe mavemuskler. Drej dit venstre brystkasse mod gulvet, og før din venstre albue til din højre hånd.
- Vend tilbage til startpositionen for at fuldføre en rep.
- Lav 10 gentagelser på hver side.
Bonus: selvom dette er et styrketræningstræk, giver denne øvelse også et godt stræk til din øvre ryg!
