Vi ved, at squats er gode til din booty og dine ben, men hvorfor ikke tage dem til næste niveau? Lad os tilføje noget cardio og en lille smule plyo.
247 cm fotografering
Træner Caroline Jordan — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Start i en squat med dine fødder sat lidt bredere end dine hofter og dine hænder løst knyttet til brystet.
- Bevar squat-stillingen, mens du hopper fødderne fra jorden et par centimeter. Land blødt på jorden og uddyb squat, hold din vægt på hælene, for at fuldføre en rep. Udfør så mange gentagelser som du kan i et helt minut.
Tjek denne cardio- og benblæsningstræning, der byder på squat-hop.
