Amazon
Selvom hvert produkt, der vises, er uafhængigt udvalgt af vores redaktører, kan vi inkludere betalt kampagne. Hvis du køber noget via vores links, kan vi optjene kommission. Læs mere om vores retningslinjer for produktanmeldelse her.Som indfødt i Florida blev min verden rystet (og ikke på en god måde), da jeg mødte min første rigtige vinter efter at have flyttet til New York City. Temperaturerne faldt langt under 40 grader (hvilket er omtrent lige så koldt, som det bliver i Sunshine State), bunker af sne forblev på gaderne i ugevis uden at smelte, solen var allerede gået ned, da jeg forlod mit kontor for at pendle hjem, og jeg forvandlede mig til Michelin-manden på grund af, hvor mange tøjlag jeg havde på hver dag.
For at toppe tingene ændrede mit humør sig drastisk i løbet af de mørkere vintermåneder, og forvandlede mig fra mit sædvanlige glade-go-lucky-selv til en sløv snegl, der skyndte sig hjem efter arbejde for at burrito i lagnerne, beregne, hvor mange dage der var tilbage til foråret, og måske endda fældede et par tårer.
Jeg taler med min mor i telefon stort set hver dag, så naturligvis bemærkede hun det konstante skift i mit generelle humør, mens jeg kæmpede for at håndtere vinterblues. Som læge diagnosticerede hun mig med Seasonal Affective Disorder - eller SAD, kort sagt, lidt ironisk - og beordrede mig Verilux HappyLight Touch Therapy Tablet på Amazon som den potentielle løsning på mine problemer. Det er omkring halvandet år siden, at min lampe blev leveret, og der er sjældent gået en dag siden da uden ophidset at mase den 'on'-knap for at høste dens helbredende fordele (mere om de kommende).
Hvordan det virker
Min Verilux HappyLight – eller enhver anden lysterapilampe, for den sags skyld – efterligner ægte sollys ved at udsende stærkt naturligt lys (minus de skadelige UV-stråler, selvfølgelig). Det narrer i bund og grund din hjerne til at tro, at du nyder en sund dosis sollys på de triste vinterdage, hvor du sandsynligvis er indelukket. Selvom jeg kun havde til hensigt at bruge mit glade lys i løbet af vinteren, blev det så en fast bestanddel af min morgenrutine, at jeg nu bruger det hele året rundt.
Det er aldrig meningen, at du skal kigge direkte ind i en af disse lamper. I stedet skal du blot have øjnene åbne, mens du deltager i andre aktiviteter med lampen i nærheden. Min står for eksempel på mit skrivebord, så jeg bruger den hver morgen, mens jeg tager makeup på og gør klar til arbejde. Og nej, du behøver ikke at dække hele dit hjem i stanniol for at dit glade lys kan fungere ordentligt, som showet Brede By spøg foreslår.
Det er bedst at konsekvent bruge et glad lys i 30 til 60 minutter om dagen, normalt først om morgenen. Verilux har fire smarte knapper, der hver angiver et tidsinterval på 15 minutter for at hjælpe dig med nøjagtigt at måle længden af dine sessioner. Plus, hvis du har særligt følsomme øjne, er der en anden knap, som lader dig styre lysstyrkeniveauerne.
Fordelene ved at bruge et glad lys
Happy lights har en vaskeri liste over tilknyttede fordele. Udover at forbedre dit humør og øge energiniveauet, kan lysterapi hjælpe med at øge din produktivitet og fokus. De regulerer også melatoninniveauet, som bidrager til at holde din søvncyklus på et sundt spor.
For mig personligt hjælper Verilux HappyLight med at sparke min sløvhed til kanten, så jeg føler mig eksponentielt mere energisk, mens jeg tackler min arbejdsdag. Måske bedst af alt, det er en naturlig, ikke-invasiv form for terapi (og slår fuldstændigt at tage flere ture til dametoilettet efter at have tøffet en kop kaffe for meget til at vække mig selv om morgenen).
Hvad lægerne siger om det
Selvom udtrykket 'glad lys' måske lyder en smule gimmicky i starten, har de energiforstærkende lamper faktisk fået godkendelsesstemplet fra masser af læger udover min mor. Til at begynde med lister Mayo Clinic lysterapi som nr. 1 foreslog behandling til mennesker, der beskæftiger sig med sæsonbestemt affektiv lidelse . Da 247CM tidligere talte med Dr. Debra Kissen, en Chicago-baseret ekspert i kognitiv adfærdsterapi, beskrev hun lysterapi som 'en af de mest effektive behandlinger, vi kender til for sæsonbestemt affektiv lidelse.' Selvom Kissen tilføjede, at forskning om lysterapi i øjeblikket er 'begrænset', vinder den bestemt mere indpas i den mentale sundhedsverden som en plausibel hjælp i kampen mod sæsonbestemte humørskift.
Hvor kan man købe en
Min mor købte Verilux HappyLight Touch Terapytablet ($210) for mig på Amazon (hej, Amazon Prime!), Men enheden er også tilgængelig til køb på Verilux hovedwebsted sammen med en håndfuld andre former og stilarter.
Verilux HappyLight Touch Terapytablet Fra $210 $210 hos Amazon 247CM fotografering | Victoria Messina
Afsluttende tanker
Som du sikkert kan se nu, er jeg ret besat af mit glade lys og krediterer det for at hjælpe mig med at overvinde mine nu tidligere anfald af SAD. Jeg kan dog ikke med sikkerhed sige, at det bliver den hellige gral af SAD-kampvåben for alle. Hvis du oplever mere alvorlige depressionssymptomer, såsom følelse af værdiløshed eller manglende evne til at komme ud af sengen og tage vare på dig selv, skal du aftale en aftale med en læge for at lære, hvad dine behandlingsmuligheder er.
