Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
TikTok kan være et kaotisk sted med nye trends, influencers og virale opskrifter, der tilsyneladende dukker op (og bruser ud) fra den ene dag til den anden. Men et kraftfuldt aspekt af TikTok er dets evne til at skabe en følelse af fællesskab, i høj grad takket være skabernes evne til at pege en finger på de oplevelser, så mange af os har gennemlevet, men aldrig har tænkt på at tale om eller navngive. Et nyligt eksempel? Mandelmødre.
Udtrykket 'mandelmor' dukkede først op i efteråret 2022, efter at et klip fra 2014 af 'The Real Housewives of Beverly Hills' dukkede op igen. Klippet viser Yolanda Hadid, mor til supermodellerne Bella og Gigi Hadid, der fortæller Gigi at 'spise et par mandler og tygge dem godt' efter Gigi fortalte hende, at hun følte sig 'rigtig svag', da hun kun havde spist 'en halv mandel'. (For ordens skyld fortalte Yolanda People, at klippet var taget ud af kontekst.)
For nylig beskyldte TikTok Gwyneth Paltrow for at være 'mor til alle mandelmødre', efter at hun talte med Kære medier om hendes daglige velvære. Det inkluderede hendes spisevaner, der lød som en hvem er hvem af tidligere, særligt sunde kosttrends: intermitterende faste, knoglebouillon, paleo.
'Mandelmor' er blevet en stenografi, der beskriver enhver forælder, værge eller autoritetsfigur, der er offer for kostkultur (ikke kun mødre) - nogen, der er usundt optaget af 'sund' kost, motion og kropsopfattelse. Nu, har over 191 millioner visninger på TikTok, hvor tusindvis af mennesker poster videoer og memes af deres egne mandel-mor-oplevelser.
For en, der har haft eller kendt en mandelmor, kan det føles meget som en sidste puslespilsbrik, der falder på plads, at se disse videoer. Ja, det er hvordan det føles at blive spurgt, om du 'bare er tørstig', hver gang du rækker ud efter en snack. Det er forvirrende, nedværdigende, irriterende - og når det er meme-ificeret, også en lille smule sjovt.
Den voksende bevidsthed om kostkulturens skader og den fortsatte tendens mod kropspositivitet er det, der gør det muligt at forvandle mandelmødre til en punch line, siger James Miller , en psykoterapeut med speciale i kropsopfattelse og vært for 'Lifeology Radio' på iHeartRadio . Nogle af de yngre mennesker, der lytter og ser TikTok, indser nu, hvor giftig [denne adfærd] er, siger Miller. Der er sket et skift i vores kultur for virkelig at genkende og validere kropspositivitet.
Det er sjovt at grine af memerne, men når en tæt på dig er en mandelmor, kan det også være stressende. Et træk ved mandelmødre er, at de ikke holder deres kostkultur-overbevisninger for sig selv - de skubber dem over på folk omkring dem, og det er nemt at internalisere den slags beskeder.
Men Miller siger, at det er muligt at beskytte dit eget velbefindende uden nødvendigvis at afbryde kontakten med mandelmoren i dit liv. Disse tips kan hjælpe.
Hvad er en mandelmor?
Kort sagt, en mandelmor er en person (typisk en forælder, selvom trænere, lærere, babysittere og andre ikke er fritaget), der uddeler usunde spiseråd og projicerer deres egne kostkampe og opfattelse af, hvordan kropsopfattelsen ser ud på et barn, siger Miller. Disse mennesker er tilbøjelige til at tilbyde uopfordrede fitness- og ernæringstips - angiveligt sunde råd, der i bedste fald ikke er deres sag, og i værste fald er direkte giftigt og skadeligt. (Tænk: 'Hvis du ikke er sulten nok til at spise et æble, er du slet ikke sulten.')
Disse beskeder kan få en ung til at føle, at deres værdi er afhængig af deres vægt, tøjstørrelse eller udseende snarere end et iboende aspekt af deres personlighed og karakter, siger Miller. Det kan over tid fremme utryghed og endda spiseforstyrrelser, forklarer han.
Hvordan man håndterer en mandelmor
Det kan være nyttigt at forstå, at mandelmødre normalt ikke er klar over, at de gør noget forkert eller skadeligt. De fleste forældre kommer fra en meget velvillig tilgang, og de pålægger, hvad de mener er sandt og sundt, siger Miller.
En forælder eller autoritetsfigur gentager ofte hvad de blev undervist som barn, eller hvad de har fået i erfaring gennem deres yngre år, forklarer han. Med andre ord har mandelmødre ofte ikke dårlig vilje - de er ofre for kostkultur, og de tror ærligt talt på, at det de siger er nyttigt. Men alligevel kan der være en afbrydelse mellem det, de tror, og virkeligheden.
Hvis du har en mandelmor i dit liv, er det muligt at sætte grænser, der beskytter dit eget mentale velvære. Miller foreslår at starte med at adressere kommentarer i øjeblikket ved at sige noget som: 'Jeg sætter stor pris på, at du vil hjælpe mig med dette, men jeg oplever, at når du siger disse ting, sårer det virkelig mine følelser eller får mig til at føle [udfyld det tomme felt].'
Hvis personen bliver ved med den samme adfærd, kan du forstærke den grænse ved at sige: 'Det er sådan, jeg føler, det gør ondt på mine følelser, og jeg har brug for, at du stopper,' siger Miller.
Hvis de stadig bliver ved med at komme med den samme type kommentarer, er det tredje skridt at sætte en konsekvens, siger Millers. 'Du kan sige: 'Jeg har brug for, at du holder op med at gøre det, og hvis du ikke stopper, vil jeg gå væk eller fjerne mig selv fra situationen''.
Så gør du, hvad du sagde - hvis de kommer med en lignende kommentar igen, følger du med konsekvensen. Dette vil sandsynligvis føles meget ubehageligt, erkender Miller. Men husk: dine handlinger er ikke beregnet til at lære denne person en lektie; de er beregnet til at beskytte din mentale sundhed.
Disse samtaler kan være stressende og anspændte, men der er ofte ikke meget, du kan gøre for at ændre en forælders adfærd eller måde at tænke på, takket være 'ubalanceret magtdynamik', siger Miller. Det eneste, et barn kan gøre, er at bevare deres grænser, for selvom det er meget usandsynligt for et barn at ændre deres forældres trossystem, vil det at have personlige grænser give dem større autonomi til at udfordre de sandheder, deres forældre ellers kunne have skubbet ind på dem. '
Sigt efter at tilgå disse samtaler så respektfuldt og roligt som muligt, foreslår Miller. Jo mere ligevægtig du er, jo bedre vil du føle dig efter, selvom den person, du taler med, ikke reagerer godt. (Selv om man forhåbentlig seriøst forklarer, hvordan deres handlinger og ord påvirker dig, vil resultere i, at de forstår, hvor du kommer fra og arbejder på at ændre, da de fleste kære ikke ønsker at såre dig.)
Humor hjælper også. Dette er en af grundene til, at mandel-mor-memet har været så populært på TikTok. At grine af en oplevelse og indse, at du ikke er den eneste, der har gennemlevet det, kan være utroligt styrkende og hjælpe med at fjerne skammen fra ligningen. Deres opførsel er det, der er latterligt, ikke din.
Sådan håndterer du dit eget forhold til sund kost
Alles rejse med kropsopfattelse og sund kost er unik, men positiv selvsnak er afgørende, siger Miller. Det er svært ikke at internalisere ord og meninger fra mennesker omkring os, især hvis de er en forælder eller en anden i en autoritetsposition over os, når vi er unge. Men du ved, hvad der er sundt for dig, og du kan bekæmpe negative budskaber om vægt, spisning eller motion ved at minde dig selv om, at det, du får at vide, ikke er sandt, og i stedet gentage bekræftende sætninger for dig selv.
En anden god mulighed er at arbejde med en registreret diætist eller ernæringsekspert. Viden er magt, og jeg anbefaler stærkt, at alle, der kæmper med deres kropsbillede eller en mandelmor, går til en ernæringsekspert for virkelig at få fakta, siger Miller. En ekspert vil hjælpe dig med at vejlede dig om din krops individuelle behov og lære dig sandheden om sunde kostvaner. (Når det er sagt, prædiker nogle ernæringseksperter usunde myter om mad og ernæring, så sørg for omhyggeligt at undersøge dine muligheder, før du foretager et valg.)
Til sidst foreslår Miller, at man arbejder for at gribe mad og fitness så neutralt som muligt. Prøv at være opmærksom på, hvornår du 'mærker' fødevarer som gode eller dårlige, og udfordr disse etiketter som vilkårlige. Småkager er ikke i sig selv dårlige, og gulerødder er ikke i sig selv gode. I stedet skal du erkende, hvordan fødevarer får dig til at føle, og find det, der giver din krop brændstof, for i sidste ende ved du, hvad der er bedst for dig.
