Har du brug for en low-impact cardio-bevægelse, der virker på mavemusklerne og benene? Vi har dækket dig med denne fantastiske ståøvelse, der kræves intet udstyr.
247CM Studios
Sådan laver du en knædriver (nogle gange kaldet 'smadre kokosnødden'):
- Begynd med din vægt på din venstre fod og dine hænder samlet foran dig for balance.
- Bøj dit venstre knæ og stræk dit højre ben bag dig, og læg lidt eller ingen vægt i højre tæer.
- Kør dit højre knæ mod dit bryst, og bring dine hænder til at møde dit knæ.
- Stræk dit højre ben tilbage bag dig. Dette afslutter en rep.
- Fortsæt i 30 sekunder på denne side, og skift derefter side.
