Fotoillustration: Keila Gonzalez
Fotoillustration: Keila Gonzalez
Bryllupsdatoen var på uforklarlig vis blevet rykket op en uge før, og ingen af vores leverandører vidste det. Jeg havde ikke hentet min kjole i tide. Alt løb så bagud, at vi ikke havde tid til en reception.
Jeg vågnede med mit hjerte bankende. Efter at have taget et par vejrtrækninger mærkede jeg en gennemgribende erkendelse af, at det hele bare var en stressdrøm. Det var en sensation, der var blevet alt for velkendt i ugerne og endda månederne op til min bryllupsdag. Bortset fra, at denne gang var brylluppet ikke i nær eller fjern fremtid - det var allerede sket.
Eksperter omtalt i denne artikel
Lauren Cook , PsyD, er en klinisk psykolog, foredragsholder og forfatter.
Chloe Carmichael , PhD, er en klinisk psykolog og forfatter til 'Nervøs Energi: Udnyt kraften i din angst.'
Min erfaring med post-bryllupsangst
Jeg var ærligt talt ikke den slags lille pige, der drømte om sit fremtidige bryllup. Jeg siger det ikke for at spille ind i den banale 'Jeg er anderledes end andre piger'-trope, men snarere for at understrege, at jeg aldrig havde regnet med at blive opslugt af bryllupsplanlægning.
Min (nu) mand og jeg gik frem og tilbage på, om et bryllup overhovedet var det rigtige for os. Hele det flugtkoncept – fraværende familiedynamik og detaljer i indretningen – virkede forbandet sødt. Men efter at have forestillet os alle mulige muligheder og scenarier, besluttede vi, at vi ville fejre med vores kære (jeg anerkender også grundigt mit privilegium ved selv at kunne træffe dette valg). Og så blev bryllupsplanlægningen sat i gang.
En anden ting at vide om mig: Jeg laver ikke rigtig noget som helst. Hvis jeg sætter et mål, er jeg all in. Som det viste sig, så meget som jeg sagde til mig selv, at det ikke ville overtage mit liv, blev bryllupsplanlægning et projekt, der konsekvent var i højsædet i mit sind. I løbet af et år og tre måneder forvandlede min sociale mediealgoritme sig til et ekkokammer for bryllup, al min fritid blev absorberet af at undersøge leverandører eller beslutte mig for indretning, og den endeløse huskeliste var som en mytologisk hydra.
Det betyder ikke, at det ikke var en glædelig proces. Min partner og jeg romantiserede rejsen så meget som muligt, og forvandlede leverandørundersøgelser og møder til date-aftener. Jeg har gode minder fra indkøb af kjoler og besøg på blomstermarkedet med min mor og søster. Og jeg elskede at træne min kreative hjerne for at finde på detaljer, vi kunne inkludere for at få hele weekenden til at føle os unikt og tale til vores kærlighedshistorie.
Men efterhånden som weekenden nærmede sig, blev min oplevelse mindre unik: det vil sige, som vi så ofte hører om bryllupper, begyndte stressen at sætte ind. Jeg er ikke fremmed for generaliseret angst, men mine angste tanker og følelser eskalerede bestemt. Jeg begyndte at hyperfiksere på de mindste detaljer; Jeg var bekymret for, hvordan mennesker i de forskellige facetter af vores liv ville komme sammen; Jeg frygtede alt muligt, der kunne gå galt.
Da dagen først kom, begyndte det meste af den stress at smelte væk. Jeg sagde til mig selv, at der sandsynligvis ville være snafus, og at det hele alligevel ville være vidunderligt. Og helt ærligt, det var det. Selvom nogle ting faktisk gik galt, kunne jeg ikke have været ligeglad - jeg var for pakket ind i lyksaligheden ved at gifte mig med min bedste ven, og skønheden ved at fejre med vores kære.
Og så troede jeg, at det ville være enden på det: Jeg ville aldrig have mere stress over dette bryllup igen.
Forkert. I de næste par uger (og, hvis jeg skal være ærlig, endda natten den) nægtede min hjerne at give slip på angsten. Mit sind vendte om hver eneste detalje, der gik galt, og begyndte at fremtrylle alle mulige måder, jeg kunne have fikset det. Jeg begyndte at stille spørgsmålstegn ved hver eneste beslutning, jeg havde truffet. Jeg havde problemer med at sove. Jeg fortsatte med at vågne op i panik, raslet af stressdrømme.
Jeg gennemsøgte internettet for at se, om nogen andre havde oplevet den slags følelser efter deres bryllup. Jeg var bestemt ikke den eneste. Jeg fandt dog primært information om 'post-bryllup blues' — også kendt som den tristhed eller depressive følelser, der ofte kommer efter et bryllup, generelt fordi den længe ventede begivenhed er forbi. I dette tilfælde føler folk sig fortabt uden et stort projekt at arbejde på, eller en spændende begivenhed at se frem til. Dette fangede dog ikke rigtig min oplevelse. Jeg følte mig meget alene og desperat efter nogle svar.
Ja, angst efter bryllup er en ting, ifølge eksperter
Efter at have givet mig selv lidt nåde og talt med min terapeut, arbejdede jeg tålmodigt igennem disse vedvarende ængstelige følelser. Men den mangel på solidaritet, jeg fandt om dette emne, nagede mig stadig. Jeg kunne umuligt være den eneste med denne historie, vel? For at få nogle svar kontaktede jeg eksperter og stillede spørgsmålet: kan vi tale om angst efter brylluppet?
Først og fremmest vil jeg normalisere dette emne, siger Lauren Cook, PsyD. 'Det er faktisk ret almindeligt, og jeg har helt sikkert set det i min praksis med kunder.'
Der er så meget pakket ind i et bryllup med mange års forventninger og opbygning - og så er det overstået på en dag eller weekend, beskriver Dr. Cook. 'Det kan være ret skurrende.'
Selvom Dr. Cook bemærker, at denne fornemmelse kan føre til følelser af sorg eller depression (den førnævnte 'blues efter brylluppet'), kan det også resultere i resterende angst. Hvorfor præcis? Nå, 'hjernen kan lide effektivitet', siger Chloe Carmichael, PhD. Så hvis hjernen har udviklet den kognitive vane konstant at tænke på en bestemt vane (som fx et bryllup), kan det være svært at bryde den cyklus, siger hun.
Og ud over at blot mentalt fiksere emnet, kan eftervirkningerne af bryllupsplanlægning tage hårdt på vores nervesystem. 'Angst er som en motor,' siger Dr. Cook. Så hvis du i løbet af bryllupsplanlægningen er gået op i et hurtigt tempo, 'har vi en tendens til at holde det momentum oppe. Vi er vanevæsner, så det kan være udfordrende at lade vores nervesystem falde til ro. Efter så lang tid kan mange mennesker ikke engang huske, hvordan baseline føles.'
Det er værd at bemærke, at da angst ser forskelligt ud for alle, kan angst efter brylluppet også dukke op på mange forskellige måder. Nogle kan have problemer med at sove (især da hjernen forsøger at forstå alting), andre kan gruble over dagens detaljer eller opleve maveproblemer (kvalme, halsbrand, opkastning osv.). Et andet klassisk tegn er koncentrationsbesvær, siger Dr. Cook. 'Det kan være rigtig svært at fokusere efter en topoplevelse af et bryllup, hvor der er så meget fokus på. Det er på en måde som at træne til et maraton. Når du er færdig, tænker du, jamen, hvor er min løberutine i næste uge? Det er bare sådan en omkalibrering«.
Hvad mere er, bortset fra brylluppet, siger Dr. Cook, at det at blive gift er et stort skift for nogle mennesker - hvilket kan bringe sit eget mærke af angst. 'Det er sådan et øjeblikkeligt identitetsskift, og det kan endda føles lidt underligt i starten,' bemærker hun, selvom du er helt forelsket og sikker på din partner. 'Det er vigtigt at give dig selv nåde i denne sæson med overgang og tilpasning.'
Sådan håndterer du angst efter brylluppet
Hvis noget af ovenstående gav genklang hos dig, skal du først vide, at du absolut ikke er alene. Mellem de ublu omkostninger, høje forventninger takket være sociale medier, et vilkårligt antal dynamik blandt kære, eller hvilke andre årsager der nu holder dig vågen om natten - bryllupper kan være lige så angstfremkaldende, som de er glædelige. 'En ting, der kan gøre det virkelig svært at komme forbi angsten efter brylluppet, er, at du ikke typisk får en do-over', siger Dr. Cook 'Med de fleste ting i livet - du klarer dig ikke godt på et projekt på arbejdet, eller du har en konflikt med en ven - kan du få en chance til. Men med et bryllup er der så meget endeligt i det.'
Når det er sagt, er der et par ekspertstøttede strategier, der kan hjælpe, ifølge eksperterne:
1. Giv plads til dekompression.
Nogle gange er det nyttigt at planlægge en periode med dekompression efter en stor begivenhed, siger Dr. Carmichael. 'For eksempel, da jeg gik i skole, plejede jeg at planlægge et weekend yoga-retreat hver weekend efter finalen. Dette var meget bedre end bare at afslutte min sidste eksamen og så klø mig i hovedet og spekulere på, hvad jeg skulle gøre. Hvis du på forhånd ved, hvordan du har en tendens til at reagere på stress, kan du øve dig i egenomsorg ved at planlægge derefter.'
2. Planlæg noget at se frem til.
Et bryllup er sådan en episk ting at se frem til, og det kan føles virkelig nervepirrende ikke at have noget ved siden af at sætte tænderne i, ifølge Dr. Cook. 'Så planlæg noget (selvfølgelig mindre end et bryllup), du kan blive begejstret for, uanset om det er en lille tur eller at indrette et rum i dit nygifte hjem.'
3. Tag kontrol over dine sociale medier.
Sociale medier algoritmer er gode. . . men ikke så godt, at de ved, at de skal stoppe med at servere bryllupsindhold til dig, når dagen er omme. Og at se påmindelser overalt i dit feed hjælper ikke ligefrem med de angstfyldte følelser. I stedet skal du holde op med at følge bryllupskonti, markere, at du ikke er interesseret - men, endnu vigtigere, gå væk fra skærmene.
4. Øv åndedræt.
Kort sagt: 'Enhver udbyder vil fortælle dig, at åndedræt er givet,' siger Dr. Cook. Tjek 247CM-guiden til breathwork eller denne fem-minutters guidede rutine.
5. Bevæg din krop.
Another form of mindful meditation: Dr. Cook says exercising can be incredibly restorative. So try a yoga class, or even just go on a nice walk with your partner — anything to get you out of your head and into your body. What's more, Carmichael notes that a workout class can be a great outlet for all that residual adrenaline and cortisol coursing through you after a big event.
6. Skriv det ned.
Hvis du bemærker, at du selv grubler over detaljerne, i stedet for at have det hele i hovedet, så skriv det ud. 'Din hjerne forsøger at bearbejde det, så at få det ud af dit hoved ved at sætte det på papir vil have en dejlig lindrende effekt.'
Mens hun talte med Dr. Cook, sagde hun, at mange mennesker føler skam ved at behandle en stor begivenhed - især med noget som et bryllup, hvor det føles som om, vi kun skal dele de glade følelser omkring det. Det er dog vigtigt at give dig selv plads til at opleve disse følelser uden at dømme.
Så her er jeg og åbner åbent op om dette faktum: min bryllupsweekend var en af de mest utrolige oplevelser i mit liv.
Jeg skal giftes med min person. Jeg blev overvældet af kærlighed og støtte. Og Jeg havde en hård tid i kølvandet på det hele. To ting kan være sande på én gang, og det gør det ikke mindre smukt - det gør det bare virkeligt.
Kristine Thomason er en livsstilskribent og redaktør baseret i det sydlige Californien. Tidligere var hun sundheds- og fitnessdirektør hos mindbodygreen og fitness- og wellnessredaktør hos Women's Health. Kristines arbejde har også optrådt i blandt andet PS, Travel Leisure, Men's Health, Health og Refinery29.
