Hvorfor dine led gør ondt under din menstruation, ifølge 3 Ob-Gyns

Som om oppustethed, træthed, PMS og hovedpine ikke var nok, er der et andet ret almindeligt menstruationssymptom, der kan skabe kaos på din dag: ledsmerter. Mens folk ikke altid forbinder ledsmerter med deres menstruationscyklus, i forskning offentliggjort i BMC Kvinders sundhed med over 10.000 mennesker, oplevede 43 procent af dem med menstruationskramper også milde til svære ledsmerter i løbet af deres menstruation.

Ledsmerter under din menstruation skyldes oftest de hormonudsving, der opstår på det tidspunkt i din menstruationscyklus. Den gode nyhed er, at hvis dine led gør ondt under din menstruation, behøver du ikke gå i panik. Alligevel er der måder at komme smerten foran (og måske endda løse den helt). Forud forklarer tre ob-gyner, hvad der forårsager smertefulde led før eller under din menstruation, og hvad du kan gøre for at lindre symptomerne.

Eksperter omtalt i denne artikel:

Hyacint Norris , MD, FACOG, er en ob-gyn i Maryland og DC-området.

Fred Nwegbo-Banks , MD, FACOG, er en bestyrelsescertificeret ob-gyn og skaberen af ​​Unwind

Tamika K. Cross , MD, FACOG, er bestyrelsescertificeret ob-gyn og administrerende direktør for Overflod sundhed og velvære .

Hvorfor led gør ondt under din menstruation

Ledsmerter før din menstruation eller under din menstruation er sandsynligvis forbundet med en hormonlignende fedtforbindelse kendt som prostaglandiner, siger Hyacinth Norris, MD, FACOG. Efterhånden som slimhinden i livmoderen fældes, frigives prostaglandiner, siger Dr. Norris til PS. 'De diffunderer ind i den lokale blodbane og ind i nabovæv.' Disse prostaglandiner får livmoderen til at trække sig sammen og hjælper den med at udstøde sin slimhinde, som er lavet af blod og væv. Men prostaglandiner udløser også betændelse, som kan forværre ledsmerter og endda sænke din smertetærskel, hvilket gør dig mere følsom generelt. Dr. Norris bemærker, at østrogenniveauet også falder omkring samme tidspunkt, hvor prostaglandinniveauerne stiger, hvilket også kan forårsage betændelse og bidrage til smerte.

Sådan behandler du ledsmerter under din menstruation

Heldigvis er der flere trin, du kan tage for at forsøge at lindre ledsmerter før eller under din menstruation. Her er, hvad eksperter anbefaler:

NSAID'er : Som en forebyggende foranstaltning anbefaler Peace Nwegbo-Banks, MD, FACOG, at tage et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), såsom ibuprofen, to til tre dage før starten af ​​din menstruation. NSAID har vist sig forhindre produktionen af ​​prostaglandiner ved at hæmme to afgørende enzymer. Hvis du tager NSAID'er et par dage før du forventer, at din menstruation begynder, kan det reducere de prostaglandiner, din krop producerer, og hjælpe med at forhindre ledsmerter. For at holde smerterne væk, kan du tage dem i en dag eller to, når din menstruation begynder. Sørg for at tjekke med din læge, før du begynder på ny medicin, og bemærk, at NSAID'er kun er beregnet til kortvarig brug. Prævention : Orale præventionsmidler er et andet alternativ til at håndtere ledsmerter. Dr. Nwegbo-Banks siger, at en kontinuerlig præventionsmetode kan hjælpe med at minimere hormonelle udsving og reducere ledsmerter. Ved at holde livmoderslimhinden tynd, hjælper kontinuerlige præventionsmidler med at forhindre, at den nedbrydes og producerer en tilstrømning af prostaglandiner, hvilket betyder mindre betændelse (og potentielt mindre smerte). Træning med lav effekt : For at lindre ledsmerter under din menstruation siger Tamika K. Cross, MD, FACOG, at du også kan prøve low-impact træning som yoga eller Pilates (men kun hvis du føler dig klar til det). Selvom at slå på yogamåtten kan være det sidste, du har lyst til, når du allerede er øm, kan nogle blide bevægelser faktisk hjælpe kroppen med at frigive endorfiner, som har smertelindrende egenskaber.

Hvornår skal man se en læge

Selvom mindre smerter i din menstruation normalt ikke giver anledning til bekymring, advarer eksperter om, at ledsmerter generelt kan være forbundet med tilstande som lupus, slidgigt og fibromyalgi. Hvis smerten er så intens, at den kommer i vejen for dine daglige aktiviteter, eller hvis den forværres over tid, skal du bestille tid hos din læge for at udelukke andre potentielle tilstande.

— Yderligere rapportering af Mirel Zaman og Chandler Plante

Emily Weaver er en bidragyder til underholdning og livsstil til PS. Hendes forfatterskab fokuserer på kendte forhold, film- og bognyheder og produktindkøbsguider. Hendes bylines inkluderer PEOPLE, Real Simple, Better Homes

Mirel Zaman er wellness-direktør hos PS. Hun har næsten 15 års erfaring med at arbejde i sundheds- og wellness-området, skrive og redigere artikler om fitness, generel sundhed, mental sundhed, parforhold og sex, mad og ernæring, astrologi, spiritualitet, familie og forældreskab, kultur og nyheder.

Chandler Plante er assisterende redaktør for 247CM Health