247CM fotografering | Jenny Sugar
247CM fotografering | Jenny Sugar
Som forfatter til sundhed og fitness er jeg vild med at tjekke de seneste trends i min verden. For to år siden fortsatte CrossFit med at vinde popularitet, så jeg 'tog en for holdet' og tilmeldte mig den månedlange træning på rampen, der kræves for at tage regelmæssige CrossFit-timer. Løb og yoga var min besættelse på det tidspunkt, så jeg gik ind i eksperimentet og troede, at min vinkel ville være noget i stil med: 'Jeg prøvede CrossFit, og det var det dummeste nogensinde.' Men inden for de første par uger indså jeg, at mine antagelser var helt forkerte. Og tro det eller ej, jeg har lært meget om mig selv fra min tid ved boksen.
I løbet af de sidste to år har CrossFit ændret mit liv på så mange måder. Jeg er ikke den samme person, som jeg var for to år siden, og jeg er så taknemmelig for, at jeg tog springet, trådte ud af min komfortzone og prøvede det. Jeg fandt ud af, hvorfor folk er så besat af CrossFit, og nu er jeg også besat. Fortsæt med at læse for at lære alt om de op- og nedture, jeg oplevede under min to-årige CrossFit-rejse.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Efter 1 måned
Da jeg gik ind i Champlain Valley CrossFit for første gang, var jeg nervøs! Jeg havde aldrig trænet i et fitnesscenter før, jeg havde aldrig en eneste gang hentet en kettlebell eller en vægtstang, og jeg var så nervøs, at jeg ville være rigtig dårlig til det. Alle der så magre og muskuløse ud, og det gjorde jeg ikke; men jeg lærte hurtigt, at det ikke gjorde noget. Trænerne og andre gymmedlemmer var så hjælpsomme, opmuntrende og støttende, og inden for den første måned begyndte jeg at føle, at fitnesscentret var mit nye yndlingssted at være.
Efter at have gennemført den månedlange on-ramp, hvor du lærer det vigtige grundlæggende om øvelser og form, forpligtede jeg mig til en måneds undervisning, mandag til fredag, kl. 5:45. Efter at have fordybet mig helt i CrossFit, blev jeg forelsket, fordi det gav så mange fordele. Min vægt var nede, især mit mavefedt, og jeg havde mere armdefinition, mere tonede lår og en mere perler numse (min mand bemærkede endda). Jeg følte mig mere energisk, stærkere og mere selvsikker på grund af alle de fysiske og mentale udfordringer, jeg stod over for.
Jeg besluttede at tilmelde mig et år langt ubegrænset medlemskab, så jeg kunne fortsætte med at gå fem dage om ugen. Hvis jeg følte mig så fantastisk efter bare en måned, kunne jeg ikke vente med at se, hvad de næste par måneder ville bringe.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Efter 6 måneders CrossFit
Det var svært at dele billederne af mine fremskridt efter seks måneder med verden. Da jeg startede min CrossFit-rejse for at blive fuldstændig rippet, var jeg overbevist om, at efter seks måneder ville jeg have fantastiske transformationsbilleder at dele. Min krop så bestemt ikke så slank og skulptureret ud, som jeg havde forventet.
Først blev jeg rigtig sur på CrossFit. Jeg trænede fem dage om ugen, stod op kl. 5 om morgenen, slog mig i røv og lavede en bazillion burpees og spiste rent, og min krop var ikke i nærheden af, hvor jeg ville have den skulle være. Jeg havde stadig min babymave, og jeg tog faktisk på i vægt, og mine muskler voksede. Jeg var tykkere hele vejen rundt, og selv mine sports-bh'er føltes strammere. WTH!
Jeg oplevede også fantastiske fordele. Jeg blev så meget stærkere og forbedredes hver uge. Jeg klatrede endda op i et 15-fods reb, gjorde mit første pull-up og gennemførte min første håndstående push-up! Jeg følte mig mere energisk, mere selvsikker og gladere, hvilket alt sammen spredte sig til mit liv, mit arbejde og mine relationer. Jeg indså, at fremskridtet måske var langsomt, men det var stadig fremskridt, så jeg blev ved med det.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Knap 1 år med CrossFit, efter 3 måneders intermitterende faste
Omkring min ottende måned, hvor jeg dyrkede CrossFit, følte jeg, at jeg havde brug for at indtage min kost mere. Tidlig morgentræning gjorde mig så sulten, og da jeg kom hjem og begyndte at spise klokken 7 om morgenen, fandt jeg ud af, at jeg spiste hele dagen lang. Tallene på skalaen var på vej op, og det var ikke fordi mine muskler voksede. Jeg startede med periodisk faste, og inden for tre måneder efter at have spist fra middag til kl. 19 eller 20, var jeg i stand til at læne mig ud.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Hvad jeg spiste
Intermitterende faste var lidt svært i starten, fordi jeg helt sikkert var sulten kl. 9 eller 10. Jeg arbejdede mig langsomt frem til at vente til middag på mit første måltid på dagen, og efter et par uger var min krop vant til det. Jeg fandt også ud af, at stoppe mit sidste måltid kl. forhindrede oppustethed og hjalp mig med at sove bedre, hvilket forbedrede min præstation ved CrossFit. Jeg ramte PR'er i både forreste og bagerste squats, jeg løb hurtigere, og jeg var i stand til at bevæge mig op i håndvægtsvægt.
Hvad jeg spiste
Her er et eksempel på en dags mad:
Jeg spiser for det meste en plantebaseret diæt med hele fødevarer, men spiser æg et par gange om måneden (fra min vens høns i baghaven). Min mave svulmer let op, så jeg drikker ikke alkohol, og jeg begrænser mit indtag af sukker, raffinerede kulhydrater og fuldkorn, hvilket hjælper enormt. Jeg drikker også omkring 80 til 100 ounces vand om dagen.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Efter 1 års CrossFit
At nå det et-års mærke føltes som en kæmpe bedrift. Alle de fordele, jeg havde oplevet, fortsatte, og jeg følte mig så taknemmelig for den indre styrke og selvtillid, jeg følte hver dag i træningscentret og i mit liv.
Den absolut største fordel var den frihed, jeg følte fra de konstante negative tanker, jeg plejede at have om min krop, om altid at forsøge at tabe mig og blive slankere og mere tonet. Af uophørligt at tænke på mad: hvad jeg skal spise, hvad jeg ikke må spise, have det dårligt, når jeg spiste for meget, og bekymre mig om, hvornår jeg skulle passe til min næste træning. Og det, jeg lavede, virkede slet ikke (fuck dig, maratontræning!), så det var en fantastisk følelse at anstrenge sig og faktisk se resultater. Jeg besluttede at tilmelde mig et andet år langt medlemskab, så jeg kunne knuse nogle flere mål!
Efter 1 år og 9 måneders CrossFit
Livet fortsatte i CrossFit-landet, og da jeg fik mere selvtillid som atlet, besluttede jeg at tage springet og tilmeldte mig min første CrossFit-konkurrence, CrossFit Open, i februar til marts 2018. En gang om ugen, i fem uger, blev du bedømt på én opslidende træning. Jeg overvandt frygten for at konkurrere offentligt, jeg PR-udviklede mit dødløft, jeg lavede 24 pull-ups (hvor jeg tidligere kun havde kunnet gøre to), og den største del var at se min familie, især min datter, heppe på mig fra sidelinjen.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Efter 2 års CrossFit
Efter CrossFit Open, i april, hvor vejret begyndte at varme op, blev jeg inspireret til at løbe mere udenfor. Jeg endte med at pådrage mig en knæskade, der tvang mig til at tage en lille pause fra CrossFit og fra løb. Jeg gik omkring en gang om ugen i de næste par måneder, gik masser af gåture og yoga, så en PT og tog mig tid til at helbrede.
Omkring en måned før jeg kom til to år, gik jeg tilbage omkring to eller tre gange om ugen og ændrede, hvad jeg skulle. Mit knæ var ikke 100 procent, men det var ved at nå dertil. Hvor meget det end var surt at tage en pause fra den intense træning og fra min CrossFit-familie, fik det mig til at indse, at CrossFit altid ville være der for mig.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Livslektioner fra CrossFit
I løbet af min to-årige rejse lærte jeg, at jeg er stærkere, end jeg tror, og at jeg har evnen til at presse mig selv forbi min komfortzone. Jeg lærte, at jeg virkelig godt kan lide, hvordan en vægtstang føles i mine hænder, at jeg faktisk er lidt konkurrencedygtig, og at når jeg dyrker CrossFit regelmæssigt, så har jeg det bedst.
Som en kvinde, der har kæmpet med problemer med kropsbillede hele sit liv, får jeg tårer i øjnene at tænke på, at jeg takket være CrossFit ikke er hængt op på antallet af kilo på vægten, men nu er mere optaget af antallet af kilo, jeg kan løfte. Det er et kæmpe gennembrud! Og som mor til en datter elsker jeg, at jeg kan gå foran med et godt eksempel og vise hende, hvor fantastisk det er for en kvinde at være stærk.
Jeg er spændt på at se, hvad det næste år bringer, at knuse nogle flere mål (muskler op, dine skøre komplekse øvelser - jeg kommer efter dig!), og at blive ved med at blive stærkere.
