Til en snack før eller efter træning kunne banan smurt med jordnøddesmør ikke være nemmere. Bananen byder på hurtige kulhydrater, og jordnøddesmørret byder på lidt protein - det er et match lavet i snackhimlen.
Læs mere
Hvis du spiser en halv mellemstor banan ( 53 kalorier ) med en spiseskefuld jordnøddesmør ( 95 kalorier ), tilbyder den kun 4,6 gram protein. Det er ikke meget, hvis du ønsker at give dine muskler energi efter en intens træning. Her er en nem måde at øge proteinet til 13,6 gram, og det er kun 158 kalorier.
