Din kamp mod forkølelsen ledes af dine to nærmeste støtter: din krop og dit sind. Din krop arbejder på at slippe af med giftstoffer, og dit sind stræber efter at forhindre dig i at falde i en mental nedtur. Heldigvis fungerer yoga på en måde, der forbinder din krop og sind for at bevare styrken af deres alliance gennem de hårdeste tider. Og når en udfordrende tid er dikteret af en forkølelse, kan hot yoga være lige, hvad dit støttesystem har brug for for at være på forkant med sygdommen.
Selvom det er muligt, at hot yoga kan være frelseren, der dæmper dine symptomer, vil det ikke nødvendigvis være positivt, hvis du ikke gør det på det rigtige tidspunkt, sagde Caleb Backe , sundheds- og velværeekspert ved Maple Holistics , der understreger vigtigheden af hvile i de tidlige stadier af en forkølelse. Så hvornår er det rigtige tidspunkt at rulle din måtte ud, og hvordan kan det helt præcist hjælpe? Vi bad eksperter om at veje ind i de særlige forhold ved hot yoga som et middel.
Hvornår kan jeg dyrke yoga efter at være blevet syg?
Det bedste tidspunkt at arbejde yoga tilbage i din rutine, især hot yoga, er, når sygdommen allerede er nået i bund og er på vej op, så du ikke er så smitsom, hvis overhovedet smitsom, sagde Backe. I de tidlige stadier af sygdom risikerer du at sprede din forkølelse til andre, forklarede Backe, hvilket betyder, at det er i dine medyogiers interesse, at du bliver væk fra klasseværelset, indtil du begynder at komme dig.
Men at være høflig over for andre er ikke den eneste grund til, at du skal vente med at træne; du vil også gøre dig selv en tjeneste. For så vidt angår din egen krop, når du er syg og får det værre, er dit immunforsvar svækket, din krop er svækket, og din krop er ikke klar til den form for stress og belastning, som noget som hot yoga sætter på den, forklarede Backe.
Hvordan kan Hot Yoga hjælpe mine fysiske symptomer?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Et andet aspekt af yoga, der kan hjælpe med at rydde de overbelastede gange, er stræk i overkroppen, såsom opadgående hund. Når du er forlovet med [Opadgående hund] tvinger det virkelig dit bryst til at åbne sig, mens du indånder og udånder, sagde Backe. Enhver form for positur, der er brystorienteret og tjener til at hjælpe dig med at trække vejret på et mere bevidst niveau, vil være virkelig nyttigt.
Michelle Linane , skaberen af Love Teaching Yoga, fortalte 247CM, at strækkomponenten i yoga også kan hjælpe med at lindre en af de mest irriterende aspekter af en forkølelse - irriterende ømhed og smerter. At forlænge leddene og lemmerne og blot 'flytte energi gennem kroppen' er en fantastisk måde at slippe af med generende ubehag, sagde Linane.
At genindføre din krop til fysisk aktivitet, såsom hot yoga, efter en forkølelse kan også hjælpe kredsløbssystemet med at pumpe vigtige hvide blodlegemer gennem kroppen, sagde Backe. Hvide blodlegemer, der er nødvendige for at bekæmpe infektion, rejser bedst, når fysisk aktivitet fremmer cirkulationen, tilføjede han.
Hvordan kan Hot Yoga lette min mentale tilstand?
Linane sagde, at det at praktisere yoga i de senere stadier af en forkølelse kan hjælpe med at berolige nervesystemet og bringe kroppen til 'en mere afslappet tilstand'. Ved at lindre uønsket stress og spændinger gennem yoga, mener Linane, at kroppen vil være bedre rustet til at bekæmpe sygdom.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
