247 cm fotografering
247 cm fotografering
Målret mod dine skråninger og din bytte med kun ET træk - intet udstyr nødvendigt! Denne sumo squat med en stående skrå (læs: side ab) crunch vil hjælpe med at skære din midte, samtidig med at den hjælper dig med at nå dine byttemål. Og bortset fra timeglasformningen, vil du skabe en stærk kerne og kraftfulde numse og ben, som vil styrke dig gennem daglige funktionelle bevægelser og din træning!
- Start i en bred stilling med tæerne peget ud; bringe dine hænder bag hovedet med albuerne brede.
- Bøj dine knæ over tæerne, og kom i hug med lårene næsten parallelt med gulvet.
- Mens du retter dine knæ til at stå, løft dit højre knæ, mens du bøjer til højre for at bringe din højre albue og knæ sammen, og lav en sideknas.
- Ret din rygsøjle, mens du bringer din højre fod til gulvet, og bøj begge knæ, så du kommer i sumo squat.
- Dette afslutter en rep.
