Æblecidereddike har været den sundhedseliksir, som folk tilsyneladende ikke kan stoppe med at tale om. Hvis du nogensinde har taget et ACV-skud eller lige har snuset til det, ved du, at de sundhedsmæssige fordele skal være utrolige for at opveje den skarpe smag og aggressive lugt. Selvom ACV kan findes som en ingrediens i mange salatdressinger og saucer, vil du ikke opnå de samme sundhedsmæssige fordele, som hvis du tog billeder af det. Hvis Hippokrates, den moderne medicins fader, brugte eddike til sårrensning for mere end 2.000 år siden, så måtte han have fat i noget, ikke?
Æblecidereddike, specifikt ufiltreret , indeholder proteiner, antioxidanter og eddikesyre, som det er bevist reducere skadelige bakterier, inflammation, blodsukkerniveauer, dårligt kolesterol og triglyceridniveauer . Folk hævder, at de føler sig mere mæt, spiser mindre, har færre trang til kulhydrater og generelt har mere energi i deres dag. Men hvad mange mennesker måske ikke ved er, at ACV's rolle i insulin og reduktion af blodsukkerniveauet også påvirker en kvindes hormonbalance.
Nogle siger, at ACV kan forsinke din menstruation, andre siger, at det hjælper med at reducere flow, og der er dem, der siger, at det ikke har nogen effekt. Så vi talte med Julie Upton, MS, RD, CSSD og medstifter af Appetit på sundhed , for at fjerne enhver forvirring og rette op på sagen. Upton sagde: 'Forskning omkring ACV til menstruation er begrænset til dem med PCOS' eller polycystisk ovariesyndrom. Kvinder med PCOS har insulinresistens, så ved at tage ACV kan de stabilisere deres blodsukkerniveauer, hvilket vil hjælpe med at normalisere reproduktive hormoner.
Upton citerede også en undersøgelse, hvor syv patienter med PCOS fik ACV dagligt i omkring 100 dage. Seks patienter observerede et fald i insulinresistens, og fire patienter så menstruationen genoprettet efter kun 40 dage.
Nu kommer spørgsmålet om, hvorfor så mange undersøgelser derude siger, at ACV kan reducere menstruationsflowet. Vi har også talt med Caleb Backe, en sundheds- og velværeekspert for Maple Holistics , for at rense luften om dette spørgsmål. For det første er kvinder, der har en tendens til at have tungere flow, dem med PCOS, fordi insulin er påkrævet for blodpropper. Hvis der er insulinresistens i kroppen, størkner blodet ikke ordentligt, og du er mere tilbøjelig til at opleve et kraftigere flow.
Hvis du ikke har PCOS, men kæmper med smertefulde kramper, menstruationsuregelmæssigheder eller unormalt kraftigt flow, er ACV-skud muligvis ikke den mest effektive metode. Kost og motion er lige så vigtigt. Enhver smerte eller ubehag, der følger med menstruation, kan reduceres ved at øge dit fiberindtag. Ved at spise en række forskellige frugter, grøntsager og proteiner sikrer du, at din krop får alle de mikronæringsstoffer, den har brug for for at stabilisere dine hormoner.
Bare som et eksempel, vil spise fødevarer rig på jern som spinat og linser hjælpe med at genoprette blodtab fra kraftig menstruation. Fødevarer rige på vitamin K som grønkål vil hjælpe med blodpropper, og at spise flere gulerødder for at øge dit vitamin A-indtag vil hjælpe med kraftig flow og eventuel træthed. Generelt er ACV fantastisk til at reducere enhver oppustethed og kan potentielt hjælpe med flow og smerte, men at ændre din kost kan være den bedste måde.
I slutningen af dagen har æblecidereddike så mange sundhedsmæssige fordele, men det er vigtigt at forstå præcis, hvad det gør overalt i din krop. Nogle kvinder med PCOS bemærker virkninger, og nogle gør det ikke. For nogle kvinder tager det et stykke tid at mærke en forandring, og for andre ser de forandring med det samme.
Uanset hvad, skal du sikre dig, at du tager billedet på den rigtige måde. Da det er meget surt, er det vigtigt at fortynde en spiseskefuld i otte ounce vand for at forhindre skade på din tandemalje eller spiserør. Jeg kan godt lide at drikke det gennem et sugerør for at forhindre enhver kontakt med mine tænder. Du vil også sørge for at drikke ACV, før du spiser dit måltid for virkelig at få den effekt at reducere blodsukkeret. Hvis smagen er for meget for dig, så prøv at tilføje en teske ad gangen til noget usødet te. Sørg også for ikke at overstige 10 teskefulde ACV om dagen.
ACV kan bare være kuren til at gøre os alle sundere en teskefuld ad gangen!
