For den tredjedel af amerikanske voksne, der rapporterer at få utilstrækkelig søvn , kan en naturlig søvnhjælp som melatonin lyde tiltalende. Det kan trods alt købes i håndkøb og er ikke forbundet med de vanedannende egenskaber eller potentielt risikable bivirkninger af anden søvnmedicin. Nu er melatonin tilgængelig i en række forskellige former, herunder kombineret med æteriske olier som lavendel og kamille til indtagelse via vape-penne og diffusorer. Men før du bestiller nogen af disse produkter, er det vigtigt at være opmærksom på risikoen ved vaping og langvarig brug af melatonin.
Jennifer Butler , MD, der er specialiseret i søvnmedicin på Piemonte sundhedspleje , fortalte 247CM, at melatonin ikke længere anbefales stærkt til behandling af kronisk primær søvnløshed. 'Seneste kliniske undersøgelser, der undersøger melatonins overordnede effekt til at forbedre søvnstart, søvnvedligeholdelse eller søvnkvalitet var fattige,' sagde Dr. Butler. Hvis du har søvnløshed, anbefaler hun, at du søger vejledning fra din læge eller søvnklinik for at finde frem til årsagen. For eksempel bemærkede Dr. Butler, at søvnløshed kan være resultatet af ubehandlet søvnapnø eller medicinske tilstande som f.eks. skjoldbruskkirtelsygdom .
Det betyder ikke, at du skal aldrig tag tilskuddet, forudsat at du har afklaret det med din læge - men eksperter fraråder at fordampe melatonin. Mange tager et tilskud, hvis de har problemer med at regulere dette hormon i deres egen krop, men der er ikke forsket i at indtage dette i dampform, sagde Rizwan Bashir , MD, en neurolog baseret i Atlanta. Dr. Bashir forklarede, at et oralt tilskud tager alt mellem 15 minutter til en time at blive fuldt absorberet af leveren. Vaping melatonin kan få adgang til dine lunger og blodstrøm øjeblikkeligt, og disse penne tilbyder typisk meget mere melatonin, end kroppen er vant til, fortalte han 247CM. Det betyder, at du muligvis indtager mere melatonin, end din krop er beregnet til at have, hvilket kan rode med din døgnrytme.
For meget af det gode kan helt sikkert være en dårlig ting, sagde Dr. Bashir. 'Er det for meget melatonin? Der er ingen forskning til effektivt at sige ja eller nej. Det bør tjene som en advarsel til brugerne.'
Så er der spørgsmålet om selve dampning, som udgør sine egne risici. Khushboo Chokshi , MD, en lungelæge ved Piedmont Henry Hospital i Georgia, fortalte 247CM, at en af de største farer ved at fordampe ethvert stof - uanset om det er nikotin, THC eller melatonin - er risikoen for e-cigaret- eller vaping-produkt-brug-associeret lungeskade (EVALI). Dr. Chokshi beskrev EVALI som en alvorlig tilstand, der kan føre til døden, og bemærkede det lungevæv evalueret ud fra 17 EVALI-relaterede dødsfald viste skader svarende til, hvad der er set hos patienter, der har været udsat for kemiske dampe fra et giftigt spild. Et af hovedproblemerne med dampning er, at ingen ved, hvad der er i dampende væsker, eller hvad der præcist forårsager de akutte lungeskader og dødsfald, sagde hun til 247CM.
Nederste linje: Hvis du kæmper for at sove, er det altid bedst at tjekke ind hos din læge i stedet for at prøve at behandle problemet på egen hånd.
