Hvis du vil tone din overkrop og kerne, er push-ups en af de mest effektive øvelser, du kan lave. Hvis du er vant til at gøre dem med albuerne brede ud, så prøv denne udfordrende variant, der målretter dine triceps for en mere defineret overkrop.
247 cm fotografering
- Begynd i plankeposition med arme og krop lige, skuldrene over håndleddene. Hold kernen engageret.
- Bøj albuerne bag dig og sænk brystet til gulvet. Hold dine overarme stramt til din krop, så dine albuer er mod dine ribben på begge sider.
- Ret armene ud, og kom tilbage til plankeposition.
- Dette tæller som én rep. Gør så mange gentagelser som du kan med korrekt form.
