Jeg prøvede 80 dages besættelse, og lad mig forklare, hvor intens træningen er

Beachbody

Beachbody

Hvis du har hørt om Beachbody's 80 Day Obsession og har set de fantastiske transformationer og er inspireret til at prøve det, er her en oversigt og en anmeldelse af programmet . 80 Day Obsession involverer seks streamede videotræning om ugen (fra 30 til 60 minutter), med en hviledag, så programmet tager 13 uger at gennemføre. Hver træning bygger på den før, med det mål at hjælpe dig med at blive stærkere og slankere.

Med min CrossFit-erfaring ville jeg se, hvordan disse 80 Day Obsession-træning sammenlignet. Jeg har forpligtet mig til at gøre dem i en uge, så fortsæt med at læse for at se, hvad jeg syntes. Og selvom jeg ikke lavede madplanerne ved siden af ​​træningen, så bliv ved med at læse for at lære om de to madplaner, du kan følge for at gøre programmet endnu mere effektivt.

Beachbody

Hvad er 80 dages besættelse?

Designet af superstjerne Beachbody-coach Autumn Calabrese, 80 Day Obsession involverer 80 dages unikke daglige videotræning og tager 13 uger at gennemføre. Hver træning bygger på dagen før for at hjælpe dig med at blive stærkere hver dag. Der er også en madplan inkluderet, men den fulgte jeg ikke til dette ugelange eksperiment.

Videotræningerne streames, så du kan se dem overalt, hvor du har internet. De er 30 til 60 minutter lange med de fleste i gennemsnit 45 til 60 minutter, så du får en god træning uden at skulle bruge et væld af tid. Du træner seks dage om ugen (mandag til lørdag), efterfulgt af en hviledag (søndag). 80 Day Obsession fokuserer på at hjælpe dig med at blive slankere, mere definerede mavemuskler og en skulptureret booty, men virkelig vil du absolut arbejde (og transformere) hele din krop. Søde, lad os gøre dette!

Pris for 80 dages besættelse

Prisen er meget billigere end CrossFit. For et seks måneders ubegrænset medlemskab i mit fitnesscenter betaler jeg $895 ($149,20 pr. måned) og har adgang til alt udstyr. For et seks måneders Beachbody On Demand-medlemskab koster det $78 ($13 pr. måned). Selvfølgelig skal du købe håndvægte (de kan være dyre, og du skal nok bruge tre par lette, mellemstore og tunge). Du har også brug for Resistance Loops ($15), Strength Slides ($30) og Foam Roller ($30), så det tilføjer en ekstra $100 i det mindste. Men 80 Day Obsession er stadig så meget billigere.

80 dages besættelse måltidsplaner: Ultimate Portion Fix og 2B Mindset

Du kan vælge mellem to forskellige madplaner, der passer sammen med 80 Day Obsession-træningen: Ultimate Portion Fix og 2B Mindset — vælg blot det program, der passer bedst til dig og dine behov.

Ultimate Portion Fix

Dette er programmet med de små farvekodede beholdere, der lærer portionskontrol til alle dine måltider. Hver farve står for en anden type mad: grøn er for grøntsager, lilla er for frugt, rød er for proteiner, gul er for kulhydrater, blå er for sunde fedtstoffer, orange er for frø og sunde dressinger, og teskefulde bruges til olie og nøddesmør. Der er en vis fleksibilitet med denne diæt, hvis du har brug for det, såsom en vegansk mulighed.

2B tankegang

Designet af den registrerede diætist Ilana Muhlstein, MS, RDN, 2B Mindset er en fleksibel madplan for vægttab, der giver dig mulighed for at spise større mængder mad for at føle dig tilfreds. Programmet er faktisk baseret på, hvad Muhlstein gjorde for at tabe 100 pund. Du lærer hendes gennemprøvede spisestrategier til at overvinde følelsesmæssig og tankeløs spisning, så du kan tabe dig. Der er ingen måling eller optælling i dette program.

80 dages besættelsestræning og nødvendigt udstyr

Med min erfaring med CrossFit tre til fire gange om ugen i over fire år, ville jeg se, hvordan 80 Day Obsession-træning sammenlignet. Ville de være lige så intense og effektive til at opbygge styrke? Ville de efterlade mig lige så øm og så inspireret? Ville jeg bytte min CrossFit-besættelse ud med 80-dages besættelse? Jeg fulgte med til den første uges videotræning:

Mandag: 60 minutters total kropskerne
Tirsdag: 60 minutters bytte
Onsdag: 40-minutters Cardio Core
Torsdag: 49-minutters AAA (arme, mavemuskler og røv)
Fredag: 46-minutters ben
Lørdag: 31-minutters Cardio Flow
Søndag: 19-minutters Roll and Release

Nødvendigt udstyr: tre sæt håndvægte (lette, medium og tunge), et sæt med tre Modstandsløkker ($15), Styrke Slides ($30), og en Foam Roller ($30)

Beachbody

Gennemgang af 80 dages besættelsestræning

Efter at have dyrket CrossFit regelmæssigt i næsten fire år, været vant til at løfte tunge vægte og trænet meget intenst, var jeg behageligt chokeret over, hvor hårde disse 80 Day Obsession-træninger er. Jeg fik prøvet nogle nye øvelser, brugt udstyr, jeg ikke plejer at bruge, fokusere på flere reps med lavere vægt og lave flere plyo-øvelser og cardio. Det var en sjov ændring af tempo og kulisser, da jeg lavede alle disse træninger alene hjemme.

Gennemgang af 80 dages besættelsestræning: Pros

Jeg kunne virkelig ikke slå bekvemmeligheden ved at kunne træne hjemme når som helst på dagen. Jeg var i stand til at passe til træning, før børnene vågnede, eller efter de gik i seng. Da de kun var 60 minutters toppe, sparede det et væld af tid i forhold til den halve time, det tager mig at køre til min CrossFit-boks, lave den timelange træning og den halve times kørsel hjem.

Autumn Calabreses energiske, positive og opmuntrende coachingstil var ekstra motiverende. Hun er sjov, men også en hård røv, og det inspirerede mig til at presse mig selv, selvom jeg trænede alene. Jeg elskede også, at vi brugte modstandsbånd og skydere (disse var min favorit til maveøvelser!), som jeg sjældent bruger i min CrossFit-træning, og fik mig til at indse, at de begge er gode stykker udstyr til at have i mit hjemmegymnastik.

Beachbody

Gennemgang af 80 dages besættelsestræning: Cons

Jeg savnede mit fitnesscenter! Selvom efteråret er optimistisk, og jeg følte, at jeg havde min egen personlige træner, der trænede i kælderen med mig, er det på ingen måde sammenlignet med den energi og det indre drive, jeg har, når jeg træner med mine andre CrossFit-peeps. Jeg pressede bestemt ikke mig selv nær så hårdt, som jeg gør i mit fitnesscenter.

Selvom træningen var udfordrende, og jeg stod og pustede og pustede og var øm den følgende dag, var de ikke nær så intense som CrossFit-træning, og det kunne jeg ikke lide. Selvom 80 Day Obsession-træningen bliver gradvist sværere, kan intet sammenlignes med at holde en vægtstang, klatre i et reb eller bruge en romaskine.

Jeg var heller ikke fan af de seks dage i træk med træning, selvom de fokuserede på forskellige kropsdele, med den ene hviledag. Jeg foretrækker mit CrossFit-skema med aktiv hvile søndag, mandag, torsdag og træning tirsdag, onsdag, fredag, lørdag.

I know I said a benefit of the 80 Day Obsession is that you can do the workouts any time. Although the idea of having that flexibility is awesome, in reality, it made it so much harder for me to stick to it — I'd never be able to do it long-term. Having to be at my gym at a certain time for class forces me to make it a priority. Knowing my CrossFit community and coaches are expecting me to show up keeps me accountable. I just don't have the discipline to make myself work out at the same time every day by myself. It's so much less inspiring.

Beachbody

Vil jeg opgive CrossFit for 80 dages besættelse?

Der er ingen tvivl om, at 80 Day Obsession er et kickass-program. Det er utroligt, at de 13 ugers træning alle er planlagte og nemme at følge. Det er overkommeligt, praktisk, inspirerende og effektivt. Enhver, der følger dette program, vil højst sandsynligt føle sig stærkere til sidst. Det er det også populær på sociale medier , så det at følge med andre mennesker, der laver 80 Day Obsession, kan være motiverende og hjælpe dig med at holde fast i programmet i de fulde 80 dage.

Med that said, my obsession still lies with CrossFit. I did enjoy the 80 Day Obsession workouts and learning new exercises, and I loved Autumn and the cost and convenience. But after each day's workout, I never felt the inner strength, confidence, energy, and power I feel from picking up a barbell, doing box jumps, climbing a rope, and doing countless burpees .

Hvad kan jeg sige? Jeg elsker smerten ved intens træning, der efterlader mig så forpustet og øm, at det får mig til at føle mig mere levende, mere energisk og mere mig selv. Men endnu vigtigere er jeg taknemmelig for CrossFitter-fællesskabet og mine trænere, som inspirerer mig til at presse mig selv hårdt hver eneste dag. Og det er de ekstra omkostninger og den ekstra tid værd.

Den største grund til, at jeg elsker CrossFit, er, at fokus ikke er på at transformere din krop, tabe sig, skulpturere en booty eller få revet mavemuskler (du forstår billedet). Fokus er slet ikke på, hvordan du ser ud, men hvad du kan. Ikke hvor meget du vejer, men hvor meget du kan løfte. Ikke hvor hurtigt kan du tabe dig, men hvor hurtigt du kan lave 100 vægbolde.

For en person, der har kæmpet med BS af kropsopfattelse, diæter og vægttab, har CrossFit været som terapi for mig. Det har forbedret mit mentale helbred og fået mig til at forelske mig i min krop på grund af dens evner, ikke dens udseende. Jeg føler mig mere inspireret, mere opfyldt og gladere efter at have fundet CrossFit, og for det vil jeg for altid være besat.